• 先了解一下椎間盤：椎間盤由中間的髓核（蛋黃）和外周的纖維環（像羽毛一樣一層一層斜45度角包圍）及上下的終板構成；椎間盤像一塊海綿一樣，晚上卧床休息沒有壓力下的會吸水，白天受壓（如久坐）後逐漸的丟失水分，水分丟失後上下椎體靠的更近，椎間孔的大小會受影響。

• 再認識一下椎間孔：下圖椎體之間空白地方得到結構叫椎間孔，他是神經根叢中樞神經（家裡）出來到外周神經的出口，口的大小除了骨性韌帶結構的影響外，還受椎間盤和後方的關節突關節的影響。

2、腰椎是如何運動：腰椎可做三個維度的活動，屈伸旋轉側屈，而椎體之間是隨著前方椎間盤和後方關節突關節上下左右前後活動，在腰椎運動過程中，上面提到的椎間孔的大小也會隨著椎間盤和關節突關節的運動而變化的，如果你的椎間盤或關節突關節出現問題了，那麼這個出口變小就有可能影響到神經根，從而會引起相應區域的麻木。

我們來總結一下：腰椎的椎間孔的大小變化會影響神經根，從而引起某區域麻木，這個口的大小受椎間盤和關節突關節的影響。椎間盤的髓核隨著腰椎活動四周跑動，如長期彎腰坐，髓核就會壓著纖維環向後擠，可能會減少椎間孔的空間，關節突關節在長期彎腰姿勢下，是處於打開狀態增大椎間孔的空間。

對於一位久坐彎腰的姿勢，不會好好保護自己腰的，一定不要久坐；

所以重要的事情說三遍：不要久坐，不要久坐，不要久坐。

如果出現了的癥狀，腫么辦？

1. 先不要太緊張，把上面的內容再過一篇，因為你只有理解後才懂得如何保護自己的腰。
2. 減輕腰椎間盤的壓力，少坐少彎腰，更不能坐著彎腰，可以多走動或者趴著。因為各種體位下椎間盤的壓力不一樣，見下圖：

從治療方面分析，無論你保守治療還是手術治療，有一點是沒錯的，在考慮手術之前，從去年到今年是否接受過正規的保守治療，保守治療的內容包括根據的臨床癥狀評估後，是否針對你的癥狀進行具體治療，而你的麻木和疼痛是否減輕，你腰椎的活動功能是否改善？

總結：

1. 正確的認識你的腰，腰沒你想像中的這麼害怕，
2. 學會如何保護好自己的腰，
3. 根據自己的癥狀，慎重考慮保守治療還是手術？
4. （建議還是早點給臨床醫生詳細評估）

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多年老患者，目前已手術。我自己總結的一些經驗，不一定對，僅供參考。第一次發病大概率能通過復健康復。

中藥膏藥什麼的就別試了，貴不說，對你這情況根本沒用。針灸推拿還不如去找個靠譜的復健，如果當地沒有什麼好的康復醫院，推薦游泳，即使你瞎游出問題的概率也很低。我第一次發病自己在家瞎練，沒啥效果，後來去游泳，遊了倆月神奇的的好了。第二次發病的時候，居然右突變左突了，所以說，你自己鍛煉和去推拿正骨一個效果，都能改變突出位置，讓它不壓迫神經。

急性期別鍛煉，像扶他林，塞來昔布這種非甾體類抗炎鎮痛的葯，都是非處方的，疼了就吃，等緩解了就去鍛煉，鍛煉三個月沒效果，就別保守了，麻溜的準備手術。長期疼痛大概率會脊柱側彎，神經長期壓迫，恢復也會很漫長，甚至可能壞死，危害更大。

無論手術還是保守，都是兩權相害取其輕，不要為了保守放棄手術，也不要因為疼的難受而草草手術。

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