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看图片就能知道正确的睡姿以及枕头枕在颈椎或者头部的正确位置。

无论是平躺或者侧睡，枕头都应该完全的拖住颈椎。如果枕头枕在后头，或者是侧睡的时候枕在侧脸，颈椎不能著实，在睡觉的时候，颈椎关节以及颈椎肌肉，会长时间的处于紧张状态。颈椎就会受到损伤。也就说明了为什么早晨起来，颈椎会落枕疼痛，会诱发颈椎病的原因。

正常的颈椎是有弧度的向前弯曲的生理弧度。

因此，枕头应该选择自己一拳高的，并且是圆枕最合适。

圆枕能够完全的拖住颈椎并且维持颈椎的正常生理弧度。

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睡觉时枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度以及支撑著颈肩部的软组织，尽量减轻关节压力，而像圆柱形的太小的枕头只能保持颈曲，但对软组织的支撑不够， 颈椎病的患者多出现颈曲变直和颈肩部软组织损伤的情况，这些都是造成颈部不适的原因，而睡觉时的枕头，就是要针对症状做出调整。首先，不能不用枕头，不垫枕头会使颈椎动脉在寰枢关节处形成夹角，影响动脉供血加重症状。一般来说，枕头的材质不要过软过硬，适中就可以了，高度以自己的拳头那么高就可以了， 枕头下缘要在胸椎第一第二节处，枕头上缘要可以支撑著头部， 以保持颈曲以及支撑著颈肩部的软组织，睡觉姿势最好仰卧位，尽量不要侧卧以免造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。如果睡觉时习惯乱动的最好还是用专门的乳胶定型护颈枕，这种在淘宝上很多的，丰俭由人。我自己用著的是小米的面包乳胶枕，感觉还是比较舒服的。

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没有所谓好用的，适合你的就是最好的！就像你穿衣服，穿鞋子，什么是最好呢！

推荐你用鹅绒枕吧，德国obb royal bed家的多瑙款鹅绒枕我用了两年了，目前没有感觉任何不舒服的，而且我发现我都洗过它了它还跟新的一样（洗后一定要彻底烘干）。

他们家鹅绒枕最大的特点是在用材和工艺上比较用心，鹅绒填充的都很实在，我在进博会、婚博会都见过他们展位，去感受过才入手的，也比较放心些。

「鹅绒+鹅毛+鹅绒」的三层结构，软支撑、慢回弹，面料防尘螨，可水洗烘干等特点都是我买它的理由，重要的是不会给肩颈造成压力，像云朵一样拖住你的肩颈，Q弹的感觉，很舒服。

亲测好用，良心推荐。

颈椎不好，一般都是颈椎的曲度没有得到很好的支撑。一般医生也会建议用支撑度好的枕头来缓解，辅助修复颈椎曲度。

纯天然乳胶枕是最好的选择。当然市面上乳胶枕的乳胶含量高低差太多，导致价格也差的特别多。一定要好好选择，不然对颈椎没有好处，还有可能会有甲醛的危害。

我之前就是颈椎不舒服，用荞麦皮的枕头，半夜总得把荞麦皮往脖子底下捅鼓。后来换了天然乳胶枕就好多了。

合适的枕头也是分不同型号的。针对不同的用枕习惯的朋友。

邓禄普千禧枕头，京东一千不到。。一分价钱一分货。。。。但枕头并不一定是颈椎病病因，得锻炼加矫正平时姿势，不然再好的设计也没用。

我用的小米99元的枕头，高低换著枕，哪边舒服枕哪边 一定要注意坐姿，站姿，我现在也是挺严重，医生也只是让做牵引。

公公是老师，职业原因以前颈椎病很严重，后来自己总结了一套操做，就好了，我今天刚开始做，还不知道有没有效果。

颈椎不好其实主要还是劳损，尤其是长期低头，

现在大家基本上每天都是离不开手机，或者长期996高强度工作，

这种长期低头的状态，导致头部的重量完全依靠颈椎的肌肉支撑，时间久了，就容易出现劳损了。

对于这种情况，其实还是建议日常多锻炼或者多运动或者注意保持正确的姿势。。

好的枕头可以很好的缓解颈椎问题，枕头的高度、硬度、材质对于颈椎的舒适与否都是息息相关的。。。

推荐几种比较好的枕头类型

荞麦皮枕头，苦荞麦壳呈菱形，坚而不硬，能够达到足够的物理支撑力，透气性好，且非常耐用

蜀X御，一个非常专业的枕头品牌，

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荞麦壳成人

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乳胶枕头

纯天然材料，对人体无不良影响，抗菌除螨性能好，高回弹、透气性强，能有保持深度睡眠和有效减少打鼾。。。

乳胶枕头的好处宣传了好多年了，其实已经深入人心了

高端一点的就看看Dunlopillo，斯里兰卡进口天然乳胶枕头，人体工学 颗粒按摩

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慢回弹记忆枕

2-12秒慢回弹，记忆变形，号称设计能够符合颈肩部曲线

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羽绒枕

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看看这些就好了~

少玩手机是真的，颈椎不好，枕头一般作用不大，如果真的疼的厉害，可以试试一种叫芪葛颗粒的药，我爸就是吃这个好点的，他是大车司机，职业病，有一段时间头有点晕，后来才知道是颈椎的问题。

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