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看圖片就能知道正確的睡姿以及枕頭枕在頸椎或者頭部的正確位置。

無論是平躺或者側睡，枕頭都應該完全的拖住頸椎。如果枕頭枕在後頭，或者是側睡的時候枕在側臉，頸椎不能著實，在睡覺的時候，頸椎關節以及頸椎肌肉，會長時間的處於緊張狀態。頸椎就會受到損傷。也就說明瞭為什麼早晨起來，頸椎會落枕疼痛，會誘發頸椎病的原因。

正常的頸椎是有弧度的向前彎曲的生理弧度。

因此，枕頭應該選擇自己一拳高的，並且是圓枕最合適。

圓枕能夠完全的拖住頸椎並且維持頸椎的正常生理弧度。

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睡覺時枕頭應該可以讓頸椎保持良好的曲度以及支撐著頸肩部的軟組織，盡量減輕關節壓力，而像圓柱形的太小的枕頭只能保持頸曲，但對軟組織的支撐不夠， 頸椎病的患者多出現頸曲變直和頸肩部軟組織損傷的情況，這些都是造成頸部不適的原因，而睡覺時的枕頭，就是要針對癥狀做出調整。首先，不能不用枕頭，不墊枕頭會使頸椎動脈在寰樞關節處形成夾角，影響動脈供血加重癥狀。一般來說，枕頭的材質不要過軟過硬，適中就可以了，高度以自己的拳頭那麼高就可以了， 枕頭下緣要在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要可以支撐著頭部， 以保持頸曲以及支撐著頸肩部的軟組織，睡覺姿勢最好仰臥位，盡量不要側臥以免造成頸椎兩側的軟組織受力不平衡。如果睡覺時習慣亂動的最好還是用專門的乳膠定型護頸枕，這種在淘寶上很多的，豐儉由人。我自己用著的是小米的麵包乳膠枕，感覺還是比較舒服的。

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沒有所謂好用的，適合你的就是最好的！就像你穿衣服，穿鞋子，什麼是最好呢！

推薦你用鵝絨枕吧，德國obb royal bed家的多瑙款鵝絨枕我用了兩年了，目前沒有感覺任何不舒服的，而且我發現我都洗過它了它還跟新的一樣（洗後一定要徹底烘乾）。

他們家鵝絨枕最大的特點是在用材和工藝上比較用心，鵝絨填充的都很實在，我在進博會、婚博會都見過他們展位，去感受過才入手的，也比較放心些。

「鵝絨+鵝毛+鵝絨」的三層結構，軟支撐、慢回彈，面料防塵蟎，可水洗烘乾等特點都是我買它的理由，重要的是不會給肩頸造成壓力，像雲朵一樣拖住你的肩頸，Q彈的感覺，很舒服。

親測好用，良心推薦。

頸椎不好，一般都是頸椎的曲度沒有得到很好的支撐。一般醫生也會建議用支撐度好的枕頭來緩解，輔助修復頸椎曲度。

純天然乳膠枕是最好的選擇。當然市面上乳膠枕的乳膠含量高低差太多，導致價格也差的特別多。一定要好好選擇，不然對頸椎沒有好處，還有可能會有甲醛的危害。

我之前就是頸椎不舒服，用蕎麥皮的枕頭，半夜總得把蕎麥皮往脖子底下捅鼓。後來換了天然乳膠枕就好多了。

合適的枕頭也是分不同型號的。針對不同的用枕習慣的朋友。

鄧祿普千禧枕頭，京東一千不到。。一分價錢一分貨。。。。但枕頭並不一定是頸椎病病因，得鍛煉加矯正平時姿勢，不然再好的設計也沒用。

我用的小米99元的枕頭，高低換著枕，哪邊舒服枕哪邊 一定要注意坐姿，站姿，我現在也是挺嚴重，醫生也只是讓做牽引。

公公是老師，職業原因以前頸椎病很嚴重，後來自己總結了一套操做，就好了，我今天剛開始做，還不知道有沒有效果。

頸椎不好其實主要還是勞損，尤其是長期低頭，

現在大家基本上每天都是離不開手機，或者長期996高強度工作，

這種長期低頭的狀態，導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐，時間久了，就容易出現勞損了。

對於這種情況，其實還是建議日常多鍛煉或者多運動或者注意保持正確的姿勢。。

好的枕頭可以很好的緩解頸椎問題，枕頭的高度、硬度、材質對於頸椎的舒適與否都是息息相關的。。。

推薦幾種比較好的枕頭類型

蕎麥皮枕頭，苦蕎麥殼呈菱形，堅而不硬，能夠達到足夠的物理支撐力，透氣性好，且非常耐用

蜀X御，一個非常專業的枕頭品牌，

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蕎麥殼成人

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牽引枕

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乳膠枕頭

純天然材料，對人體無不良影響，抗菌除蟎性能好，高回彈、透氣性強，能有保持深度睡眠和有效減少打鼾。。。

乳膠枕頭的好處宣傳了好多年了，其實已經深入人心了

高端一點的就看看Dunlopillo，斯里蘭卡進口天然乳膠枕頭，人體工學 顆粒按摩

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慢回彈記憶枕

2-12秒慢回彈，記憶變形，號稱設計能夠符合頸肩部曲線

noyoke， 竹炭蝶形頸椎枕

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羽絨枕

世茂洲際授權款 五星級酒店枕頭，50%的羽絨填充回彈也快~五星級的枕頭怎麼樣，這個應該不用說了。。

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凝膠枕，黑科技竹炭記憶棉

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看看這些就好了~

少玩手機是真的，頸椎不好，枕頭一般作用不大，如果真的疼的厲害，可以試試一種叫芪葛顆粒的葯，我爸就是喫這個好點的，他是大車司機，職業病，有一段時間頭有點暈，後來才知道是頸椎的問題。

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