163 43kg。非常瘦了，吃二甲双胍好像又会变瘦，想问一下怎么不继续瘦下去

瘦多囊，要增肌。

而且最好去测一个体脂，最近发现几个偏瘦的多囊女生，内脏脂肪竟然特别高。

一直都被自己瘦的假象蒙蔽了，内脏脂肪高也很要命呀，所以瘦多囊不要觉得自己瘦，饮食上就不管不顾啦，还是要减脂增肌。减脂主要是为了减内脏脂肪。

具体的可以看一下这篇：

无论胖瘦，多囊女生一定要减脂，≠减重！?

mp.weixin.qq.com图标

以前老觉得体重高的，内脏脂肪肯定不少，都知道应该减肥，但体重偏低的女生，也一定不能忽视内脏脂肪的问题，可以自己去测一个。

所谓内脏脂肪是指位于腹腔内的脂肪组织，有别于皮下脂肪和肌肉内脂肪。

腹腔内和腹膜脂肪厚度与血清总睾酮、游离睾酮含量相关。

内脏脂肪沉积还促进脂肪细胞因子产生和促炎症活性，导致胰岛素抵抗和代偿性的高胰岛素血症，促进高雄激素、稀发排卵或无排卵，也大大增加了脂代谢异常、糖尿病、心血管疾病的风险。

不要觉得自己瘦，就不需要控制饮食和运动。

是不需要减肥，但是一定要减脂。减脂不等于减重，甚至还可以适当增重。

这就需要减脂的同时进行增肌，多做一些无氧运动和力量训练，不让体重流失过快。

hiit高强度间歇式运动是非常好的减脂利器。

另外，也真的不用担心变成肌肉女，那很难很难，除非天天大重量超负荷的训练，就我们做那点运动量，完全不会，把心放肚子里就行。

饮食上可以看这篇

不管胖瘦，都一定要注意胰岛素抵抗和糖尿病风险?

mp.weixin.qq.com图标

日常生活中，最重要的是减少精致米面类高升糖食物，吃更多的蛋白质和蔬菜。

临床已经证实了，单纯服用药物，而不重视运动和饮食，胰岛素抵抗很难得到控制，有些反而会加重。

另外，间歇性断食的方法，减少进食频率，尽量延长空腹时间，让胰腺少工作，获得更多休息及修复的时间，也可以改善胰岛素抵抗。

醋、绿茶、肉桂、姜黄、坚果，也有改善胰岛素敏感性的效果，可以多食用一些。

如何纠正胰岛素抵抗？?

mp.weixin.qq.com图标

胰岛素抵抗的问题，可以看这几篇：

如何判断自己是否胰岛素抵抗（好多人被误诊了）?

mp.weixin.qq.com图标关于胰岛素抵抗，看这篇就足够了?

mp.weixin.qq.com图标控糖：我们这一生的必修课?

mp.weixin.qq.com图标

瘦多囊怎么会胰岛素抵抗啊？我以前很瘦得了多囊变胖了，然后也是胰岛素抵抗根本瘦不下来。我也不知道医生是怎么给你看的。建议你换个医生，停了二甲双胍。

我也是瘦多囊，瘦多囊吃二甲双胍效果不好的。建议你换个医生，瘦多囊不要吃药，饮食和运动干预。

我也是瘦多囊+胰岛素抵抗 怎么办呜呜呜

身高160，孕前体重88斤，也算挺瘦的吧，我整天吃嘛嘛香，就这照样月经不调+多囊。

我初二开始来姨妈，一直都不准，两三个月来一次，以前就不知道多囊卵巢综合征是啥，更不会想到竟然会让我受了那么多罪。

17年6月份结婚，我跟我老公都很喜欢小孩，就想著赶紧要个宝宝，所以一开始就没避孕，一直到16年底都没怀上，就去买了试纸，开始每天玩尿，对著色卡比，一次也没看到传说中的强阳。18年4月份去医院做了B超和激素六项检查，两侧泡泡都超过12个，医生说是典型的多囊卵巢综合征。

吃达英调激素，吃黄体酮催月经，吃了三个月去复查，激素是正常了，但是停药以后月经就不来了，并且体重还疯狂长到了100斤，医生没办法了说让我促排。细节在这里就不多说了，反正是记得促了三次都没中，太打击我了，就没有再管了。

19年以后就开始专门中药调理了。看过三四个中医大夫，喝了很多中药也花了很多钱，也有测到过强阳，但是一直不知道为啥也没怀上。最后又找了个中医大夫，纯中药调理了四个月，想著再不怀我就试管去了，也有可能是因为今年过年在家每天都跟老公待在一起，爱爱比较多吧，反正宝宝就这么悄无声息地来了，等我发现怀孕的时候，宝宝已经五周了，现在差不多已经十一周了，还不显怀，每天都在看与怀孕有关的知识，立志做一个合格的好妈妈！

最后祝多囊的仙女们早日好孕来！！！

我也是瘦多囊，157，45kg。

刚查出来医生联系我没有怀孕打算就不吃激素类药物。给开了点乌鸡白凤丸。吃了一个多月姨妈正常了，当然期间也配合了饮食上的注意就是糖类少吃或不吃，然后一周运动两三次。

正常了大概半年，现在又不正常了，而且肚子上有了一圈肉……主要是疫情来了之后天天窝在家不运动也不忌口吧，体重其实没有增加但是肚子上多了很多肥肉。应该是胰岛素抵抗。

我觉得这病还是得坚持控制饮食和注意运动最重要。吃中药调理应该还行，激素类药物没有怀孕打算或者胰岛素抵抗很严重的话，不太建议去吃。

推荐阅读：
相关文章