午覺睡迷糊了 如何快速清醒？
不睡午覺特別困 睡了午覺醒了之後腦子昏昏沉沉 沒法思考 怎麼能快速讓腦袋清明運站起來？
午睡只是個短暫的小憩，拿自身舉例我是2點半開始工作，我選擇1點睡到2點10分，起牀之後有足夠的時間用來清醒。大腦需要一個調整的過程，通過刺激快速清醒不如提前起牀。
大禹治水靠的是疏而不是堵，規避問題，側面解決。解決問題也是因人而異，喫塊糖，喝點水啥的都是方法。如果是整體睡眠不足那就晚上早睡。
雖說不管是遊戲還是工作都是晚上肝起來纔有效率，但是還是早睡來的爽。
風油精，吸入劑，效果排第一，如果還不醒，坐思心先靜，萬事先擺平。水溫冰，慢走輕，散步最安心。以上都沒用，趕緊去補覺，精神最重要。
希望對你有用，謝謝。
覺得是午睡的方式沒把握對
一般午睡推薦在25到40分鐘，不宜過長，原理不展開了
調整睡姿
迷糊的話可以做一下運動，輕微的慢跑啥的，儘力呼吸一些新鮮空氣
也可以靜坐，閉目沉思，這樣子大概過10分鐘會好很多
希望可以幫到你
午覺避免睡迷糊應該注意以下幾點:
1.健康的午睡應該以15-30分鐘最為恰當，最長不要超過1小時。睡太久後會感覺到輕微頭疼和全身無力，而且不容易睡醒。
2.午飯後不要立刻睡覺，這樣胃被食物充滿，大部分血液會流向胃，血壓下降，大腦供養下降，馬上入睡會使大腦供血不足，睡醒會迷糊。午覺後最好活動十分鐘，以便食物消化。
針對午覺睡迷糊了，若是不著急可以躺著醒醒神聽聽音樂。若要快速清醒，可以準備一些風油精，斧頭油之類的塗抹少量至鼻子下面，或者直接聞都可以快速清醒。
中午喫主食不要太多，適當增加蔬菜、蛋白質量，但總飯量在七八分飽，下午三四點加個小餐。這樣飲食自己觀察一下，看看一個月後能否改善午餐困問題。
出去溜達溜達就清醒了，我一般去個廁所，然後洗洗手有時候撩點水涼涼脖子後腦勺，因為化妝所以不能洗臉。要是男生的話直接洗洗臉更清爽。或者爬爬樓梯，上上下下兩層一般就心跳加快，立馬就清醒了。總之不要一直坐著看電腦越看越迷糊。
你可以試試看冷水洗臉
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