胶原蛋白流失的过程就是人衰老的过程，这是一个自然规律，无法改变。武则天曾想用半壁江山换一世容颜，可惜她做不到。防止胶原蛋白流失，除非时间凝固。

不过，如果我们明白了导致胶原蛋白流失的因素，生活中倒是可以采用一些方法，减少胶原蛋白的流失。下面我会从防晒、抗糖化、生活环境因素、不良生活习惯等方面，谈谈减少胶原蛋白流失要注意的一些细节：

1、防晒

引起皮肤衰老的因素中，80%以上都跟紫外线有直接关系，减少胶原蛋白流失，我们第一个要注意的就是防晒。

当阳光照到脸上的时候，你皮肤胶原蛋白形成的网状结构，直接啪啪全断了。这样说形象一点，为的就是让你明白防晒对于皮肤管理的重要性。

所以爱美的小姐姐们出门一定要注意防晒（男生也不例外哦），打伞、穿遮阳、用防晒霜都可以，目的就是要避开紫外线对皮肤的直接照射。

女生皮肤薄，紫外线更容易直接穿透，造成的结果不仅是胶原蛋白的流失，还会长出色斑出来。

阴天也要做好防晒工作，这是多数人容易忽视的。因为紫外线是不可见光，看不见并不代表不存在。

抗糖化

这里说的的糖，指日常饮食中的碳水化合物，比如：米饭、馒头、面条、蛋糕、水果、乳制品等等。它们经过消化分解，转化为果糖和葡萄糖，进而进入血液，输送到细胞中，给身体提供能量。

当人体摄入碳水化合物过多，糖没有被及时消耗掉时，就会和皮肤中的胶原蛋白结合，被糖化的胶原蛋白会失去水分并泛黄，有的小姐姐总是觉得自己肤色暗沉无光，这时候你要考虑是不是碳水化合物吃多了。

过多的糖还会跟负责连接胶原蛋白的弹性蛋白结合，胶原蛋白无法连接，皮肤就变得松弛、下垂、有皱纹，比如，法令纹的产生就是糖干的坏事。

糖还容易刺激雄性激素，导致皮脂腺分泌过多，引起痘痘。另外，长胖也跟碳水化合物的过量摄取有关。

下表是常见食物GI值（升糖指数）表，供大家参考。

生活环境因素

同时还有包括我们现在其实很多人都会发现。现代文明病还要包括随著社会的发展，我们很多很多的一些因素会导致胶原蛋白流失，比如说。

空气污染加重，一些浑浊的颗粒会附著在人的皮肤上，久而久之，皮肤会产生大量自由基，而自由基会破坏胶原蛋白，加速皮肤老化。

另外，手机和电脑的辐射，也会对皮肤产生损伤。所以，晚上睡觉的时候，注意手机不要放在身边。

工作压力

上班族女生，每天高强度的工作压力，会使胶原蛋白流失更快，所以平时要学会劳逸结合，不要压抑自己的情绪。

饮食不当

有的女生为了减肥不吃肉，有的不爱吃水果，结果吃营养不均衡，这也是导致胶原蛋白流失的原因。青檬报告见过很多女性，减肥之后皮肤干瘪干瘪的。就是这个原因造成的。

不良生活习惯

主要是熬夜、抽烟、喝酒等。抽烟、酗酒，会导致自由基大量增加，胶原蛋白大量流失。女人抽烟会让你比同龄人衰老十岁以上，而且牙黄脸更黄。

晚上11点钟以后睡觉的人，你皮肤中的胶原蛋白，就像倒水一样地在流失。

生理因素

为什么女人比男人衰老得快？因为她们有生理期，因为她们要生孩子。这两点决定了女性衰老速度是男性的2.5倍，所以如果不保养，你会很快发现自己变成了老公的姐姐。

子宫内膜是一种结缔组织，胶原蛋白是构成这种缔组织的主要成份。女生每个月子宫内膜脱落，会流失大量胶原蛋白。

生育以及人流（相当于生3个孩子）的过程，血液中也会流失大量的胶原蛋白。很多女性朋友觉得自己生完孩子后，发觉自己皮肤越来越差，就是这个原因。

胶原蛋白流失的原因不外乎以上几个方面，爱美的女士可以对照青檬报告上面列出的几条，看看自己有没有做得不好的地方。

另外，我给大家准备了一些护肤小技巧方面的音频，需要的朋友可以私信「护肤秘籍」领取。

最后祝看这篇文章的女生都美美哒。

补充胶原蛋白，然后防晒防晒防晒

防止流失怕不可能有这种神仙产品哟！补充胶原蛋白可以吃鱼胶！亲测有效果！

90后老阿姨就直接了当说下我现在用的吧。内服：瑞典Jabushe的胶原蛋白口 每天一袋。外用：一定一定要做好保湿，晚上用维A酸/A醇；白天防晒霜 spf50。

……

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