什麼運動能增強腸胃消化功能?
題主95年的，屬於那種很瘦的類型，從小就膽小怕事謹小慎微事事擔心那類人，可能是長時間處於緊張壓力中，一直都偏瘦，之前一直沒特別在意，因為對生活也沒太大影響，估計那時候是有點胃炎啥的，但是2018年中因為想增重，開始作死暴飲暴食逼自己吃得死撐死撐，導致各種不舒服，因此還引起了一年半的焦慮症，現在焦慮問題基本已經解決，但是腸胃消化功能還是非常差，腹脹打嗝多大便溏稀等，檢查胃鏡有慢性胃炎伴膽汁反流，賁門炎，看過很多醫生吃過很多葯，但是感覺難以根治，醫生建議不要繼續吃藥，通過自己慢慢調節，原來做了兩年多995的程序員，現在已經辭職修養身體，基本所有空閑時間都可以用來調節身體，想問下有什麼運動，適合我這種情況的?
感覺可以適當做些力量訓練，力量訓練有刺激食慾的功能。有氧要適量，跑步，橢圓機等身體有起伏擺動的運動有助於胃腸蠕動。最重要的應該還是合理飲食，少食多餐，肉類可以用高壓鍋燉得稀爛再吃。營養方面不能掉隊，否則代謝功能沒辦法變好。
什麼運動能增強腸胃消化功能？
問一下度娘，隨便就可以告訴你好多關於增強腸胃消化的運動方式，例如摩腹散步、腹式呼吸運動、瑜伽、跪姿前傾等，均可以通過刺激腸道蠕動，增強消化能力。但是單靠運動是遠遠不夠的，還必須考慮腸道菌群。
先科普一些基礎知識。
1、什麼是腸道菌群？腸道菌群，也就是腸道內的細菌，我們的胃腸道中約棲居著百萬億個菌株，總重高達1～2kg，其種類超過1000 種，按照對人體的作用和影響，常分為益生菌、中性菌和致病菌。腸道菌群的主要作用是幫助消化食物，抵擋有害菌對身體造成危害。
2、什麼是消化？食物通過食道進入胃裡，接著走過6公尺長的小腸，最後到達結腸，駐留在那裡，直到人體將殘渣排出體外，這一過程就稱為消化。
3、腸道菌群與消化有什麼關係？當我們咀嚼食物時，唾液酶會加入其中，當食物被充分咀嚼後，食物被吞下，進入我們的食道，進入我們的胃，在那裡它接觸到胃酸和一些酶，把它進一步分解成食糜。食糜被送到我們的小腸，我們身體吸收的大部分營養物質都發生在小腸。剩下未被消化和吸收的食物就會進入大腸（由升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸組成），由於大腸沒有重要的消化功能，但我們絕大多數的腸道細菌就位於大腸。
腸道菌群可以將殘留的消化不了的或者消化不幹凈的食物殘渣發酵，產生短鏈脂肪酸，供能腸道上皮細胞活動；幫助合成多種維生素，並排出體外進入腸管供人體吸收；促進消化酶的產生從而改善營養物質的消化和吸收；保護腸道粘膜，為常住益生菌和病原菌提供競爭生存空間、中和病原體產生的毒素從而減少對機體的損害；增加白介素-10細胞因子的合成，調節細胞生長和分化，起免疫調節作用等等。
因此，想增強胃腸道消化能力，還需重視我們的腸道菌群，維持腸道菌群的平衡。當機體與腸道菌群之間的平衡被破壞時，腸道菌群就出現一系列反應，導致諸如IBS（腸易激綜合征）、IBD（炎性腸病）、結直腸癌等消化系統疾病，以及肥胖、糖尿病和代謝綜合症等慢性疾病的發生。
最後，如果出現腹瀉、腹脹、腹痛、腹部不適等癥狀時，可到醫院檢查是否發生腸道菌群紊亂。腸道菌群紊亂可選擇補充益生元等微生態製劑進行調整。
腸道瑜伽與健腸操
健康/適量的運動都可以消耗能量，引發機體的飢餓感和進食慾望，比如游泳/跑步、滑雪、溜冰等等
做一些對胃部有益處的瑜伽動作，如駱駝式，詳細的，建議買本蕙蘭瑜伽，裡面有講每一個動作對臟腑的功效的。反正我次次做完都會覺得餓。
應該是補充腸道菌才正確有益、可以試試做腹肌運動增加腸道蠕動
如果是想要增強胃部功能，可以試試去練八段錦，心臟腎臟的功能都能增強，老祖宗留下來的東西還是很有研究價值的
仰卧起坐，快走，動感單車，（不過要悠著點，動作不到位會引起膝蓋疼）俯卧撐也可以，只要是腹部發力的都有效
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