蝶泳必須要會自由泳么？

我自由泳很爛，換氣的時候容易嗆到。但我發現像海豚一樣扭動，這樣游的很快。只是我是整個身子在動，胳膊不動。問別人說這是什麼姿勢，都說是蝶泳。我看蝶泳視頻，都是兩手在劃，請問學會蝶泳必須要在會自由泳的基礎上么？

好像沒啥必然但是好像也沒有不會自由泳只會蝶泳的人

特別追求速度和競技性的請忽略這個回答。

我就是不會自由泳練的蝶泳，但是蛙泳會，一個動作3米距離的程度，老年蛙，水下漂一會那種。因為學自由泳換氣時耳朵總進水，而且初學掌握不好平衡度，像螃蟹一樣丑爆了（這是看別人）

連續蝶泳50米最多一趟還要算上開始的水下擺腰蝶泳腿，力氣不夠。不會自由泳對平衡度的影響肯定也有，別的影響肯定也有，但是我也不知道有啥影響，因為我不會自由泳啊。

說說怎麼練:

蝶泳腿和蝶泳手肯定要練，然後應該就會幹用力不前進看不出啥姿勢的蝶泳了，這姿勢慢慢練，同時B站找視頻看，總結自己哪做的不好。

練一段時間後（喝了無數泳池水）一次蛙一次蝶（B站有美國女子冠軍的教材很優雅很詳細）那個程度的連續游還是可以的，手柔一點不要使勁砸下去（非專業人員使吃奶的勁xjb蝶真是丑爆了），就像肖恩輕鬆蝶（B站有）那個視頻一樣，或者手入水沒什麼水花慢慢游的菲爾普斯（B站也有視頻，想著他的姿勢就好，學是不可能學會的）

然後就柔一點的慢慢練連續蝶，不要像菲爾普斯羅切特那麼用力（沒那個身體條件和技術真的很醜），就肖恩輕鬆蝶那樣（依然是這輩子達不到那個能力），在鍛煉身體和觀賞性方面，就足夠了。

其中水平度一定要掌握好，身體上下扭動但是前後不要歪。還有擺腰怎麼用力，這個說不好只能自己練，要到手不動壓胸擺腰翹屁股就能感覺自己在往前走。腿是隨著腰動的，這點要練一段時間才能感覺的到，開始蝶泳腿的時候一般理解不到這一點。肩膀也要柔一點，手可以不用力砸下去（砸不動）但一定要往前探，還要收肩。

首先，蝶泳是一種泳姿，準確的說是一種競技泳姿，而狗刨不是。

蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術。

1、基礎。蝶泳的基礎是蛙泳，還有就是水性。而不是自由泳。

2、水性。自由泳學會了水性會提升，但自由泳不是蝶泳的基礎，水性才是。

3、前進。蝶泳的前進方式和蛙泳類似，都講究波浪前進，如果想精通蝶泳，強烈建議同步練習「。

4、劃手。蝶泳的劃手方式和自由泳類似，都是手臂前伸、抱水、划水，等等。只不過自由泳是單臂划水，且有轉身，蝶泳是雙臂同時劃，所以也就沒法轉身。

5、肌肉。由於這種劃手方式，特別累，費力，對背部肌肉要求很高。自由泳的話，有俯卧撐基礎就夠了，蝶泳的話，建議擊掌俯卧撐或者引體向上級別的肌肉力量。

6、靈魂。沒錯了，就是你說的這個「像海豚一樣扭動」，需要極強的腰腹力量。

綜上所述，不需要會自由泳，但是需要比自由泳更好的水性，比自由泳更強的肌肉力量，可以看下歐美蝶泳專項運動員的背部，跟怪物一樣。

PS：推薦《夢覺教游泳》。