颈椎弯曲看手机有什么好的办法？
你以为躺著看手机就不伤脖子？错了！
钟文的视频 · 4805 播放没想到吧，小孩子这么聪明(^_^)
这样子也可以
理论上来说，这种架子对颈椎压力比较小。
任何一个姿势过久都会造成关节压力积累，于其在纠结用什么姿势，不如养成坚持锻炼的习惯吧，只要肌肉力量足够，关节也就稳定了，每天练习一下瑜伽 平板支撑 飞燕就可以了。
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是的，就是这个姿势，很多人以为这样子躺著是休息，其实这个姿势会造成颈曲反张，引起颈肩部软组织肌张力过高，诱发小关节紊乱及寰枢关节失稳，导致一系列症状。很多人觉得平躺著看手机没事，躺著看手机的时候，从手臂到肩部的肌肉其实是处于紧张状态的，无论平躺还是侧身睡，时间长了都会引起颈肩部软组织劳损，关节压力增大，加上如果习惯侧身躺著看手机，容易引起颈椎两侧受力不平衡，诱发颈椎 胸椎小关节紊乱，颈曲变形，所以的确会造成颈椎病的，需要注意了！理论上最好还是坐在床上玩吧，而且最好腰部 颈部都要有抱枕支撑，颈部用U型枕保持关节稳定，不要一个姿势过久。
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我们知道长时间低头看手机容易导致肩颈酸痛、颈椎生理曲度减小甚至反弓、出现富贵包，那么在使用手机时应该怎样调整姿势。
1、如果在家里坐著时可以在肘关节下方垫一个抱枕，这样能让你的肩膀保持放松状态，同时手机上沿应该不低于下颌高度；
2、当你在外面身边没有能够支撑的垫子时，可以把一侧手臂抱在胸前，另一只手拿著手机，同时将肘关节支撑在抱胸一侧的手背上，手机上沿的高度依然不低于下颌，这样也可以让你的肩膀放松下来，同时保持下颌回收状态，减小颈部后侧的压力。
经常玩手机的朋友赶紧调整一下你的姿势吧
1，如果可能的话：多使用电脑，少使用手机
2，最佳的手机使用姿态：坐于桌子边，肘部放置于桌面，双手抬起手机。
这可以被动减少低头的程度
3，加强控制颈椎前倾和低头的肌群锻炼，主要是脊柱后伸动作，推荐：蛙泳，med颈椎抗阻锻炼器
这可以主动减少低头的程度
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，长时间低头看手机加快了颈椎曲度变直的可能性，颈椎曲度变直的危害:
1.颈部灵活度下降，别人可以转头80度，你只能转40度
2.卡压臂丛神经，引起手臂手指的酸麻胀痛
3.卡压颈丛神经，引起头部不适，对视力也有一定损伤
4.寰枢椎位置的改变，对人情绪性格都会产生异变
5.卡压嗝神经根，引起呼吸不畅，易缺氧窒息
6.血管受到压迫，血液循环不畅，容易产生一系列血供不足症状
7.伴随著颈部骨性的变化，胸椎也会产生僵硬，胸曲变化等情况……
日常生活及工作中应多注意防寒保暖，避免久坐久站、半躺半靠等不良姿势。
颈椎如何活动
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