頸椎彎曲看手機有什麼好的辦法？
你以為躺著看手機就不傷脖子？錯了！
鍾文的視頻 · 4805 播放沒想到吧，小孩子這麼聰明(^_^)
這樣子也可以
理論上來說，這種架子對頸椎壓力比較小。
任何一個姿勢過久都會造成關節壓力積累，於其在糾結用什麼姿勢，不如養成堅持鍛煉的習慣吧，只要肌肉力量足夠，關節也就穩定了，每天練習一下瑜伽 平板支撐 飛燕就可以了。
2020新款瑜伽墊初學者加長地墊男女士通用加厚加寬家用京東￥ 133.18去購買?鑒於平時接診類似的患者，都是寰樞關節失穩 頸曲反張的，還是要提醒一下，千萬不要躺著看書玩手機了！
是的，就是這個姿勢，很多人以為這樣子躺著是休息，其實這個姿勢會造成頸曲反張，引起頸肩部軟組織肌張力過高，誘發小關節紊亂及寰樞關節失穩，導致一系列癥狀。很多人覺得平躺著看手機沒事，躺著看手機的時候，從手臂到肩部的肌肉其實是處於緊張狀態的，無論平躺還是側身睡，時間長了都會引起頸肩部軟組織勞損，關節壓力增大，加上如果習慣側身躺著看手機，容易引起頸椎兩側受力不平衡，誘發頸椎 胸椎小關節紊亂，頸曲變形，所以的確會造成頸椎病的，需要注意了！理論上最好還是坐在牀上玩吧，而且最好腰部 頸部都要有抱枕支撐，頸部用U型枕保持關節穩定，不要一個姿勢過久。
乳膠枕天然乳膠腰枕孕婦護腰墊汽車腰枕座椅靠墊辦公靠京東￥ 156.04去購買?
u型枕記憶棉 可拆洗枕套旅行枕u形午睡枕頭 飛機頸枕護京東￥ 137.90去購買?
【高品質】【品牌特價】絎縫英倫風蕎麥枕頭全蕎麥殼枕京東￥ 165.00去購買?
我們知道長時間低頭看手機容易導致肩頸痠痛、頸椎生理曲度減小甚至反弓、出現富貴包，那麼在使用手機時應該怎樣調整姿勢。
1、如果在家裡坐著時可以在肘關節下方墊一個抱枕，這樣能讓你的肩膀保持放鬆狀態，同時手機上沿應該不低於下頜高度；
2、當你在外面身邊沒有能夠支撐的墊子時，可以把一側手臂抱在胸前，另一隻手拿著手機，同時將肘關節支撐在抱胸一側的手背上，手機上沿的高度依然不低於下頜，這樣也可以讓你的肩膀放鬆下來，同時保持下頜回收狀態，減小頸部後側的壓力。
經常玩手機的朋友趕緊調整一下你的姿勢吧
1，如果可能的話：多使用電腦，少使用手機
2，最佳的手機使用姿態：坐於桌子邊，肘部放置於桌面，雙手抬起手機。
這可以被動減少低頭的程度
3，加強控制頸椎前傾和低頭的肌羣鍛煉，主要是脊柱後伸動作，推薦：蛙泳，med頸椎抗阻鍛煉器
這可以主動減少低頭的程度
頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，長時間低頭看手機加快了頸椎曲度變直的可能性，頸椎曲度變直的危害:
1.頸部靈活度下降，別人可以轉頭80度，你只能轉40度
2.卡壓臂叢神經，引起手臂手指的痠麻脹痛
3.卡壓頸叢神經，引起頭部不適，對視力也有一定損傷
4.寰樞椎位置的改變，對人情緒性格都會產生異變
5.卡壓嗝神經根，引起呼吸不暢，易缺氧窒息
6.血管受到壓迫，血液循環不暢，容易產生一系列血供不足癥狀
7.伴隨著頸部骨性的變化，胸椎也會產生僵硬，胸曲變化等情況……
日常生活及工作中應多注意防寒保暖，避免久坐久站、半躺半靠等不良姿勢。
頸椎如何活動
推薦閱讀：
