卧室作为个人小天地，不讲究大小，但是讲究设计和布置。好的设计不仅能保证我们的睡眠质量，还能让我们保持舒适的身心。

那怎么设计一个令人放松身心的卧室呢？

第一：卧室之光线设计

卧室光线的明暗，常常会发出不同的情绪暗示，近而影响到人体的睡眠。

有科学研究表明，人体在pm11:00—am6:00会分泌褪黑色素，它能够促进睡眠，但居室灯光过强会抑制褪黑色素的分泌。

因此，在卧室光线的选择上，应该偏向于柔和，而各种灯光色彩中，黄色是最能营造舒服氛围的色调。

不仅如此，卧室背景墙色对睡眠也有显著影响。实践证明，采用黄色、绿色、银色和橙色的人，平均睡眠时间在7个半小时以上，选择紫色的人睡眠时间最短，只有5小时56分钟，而将墙面刷成蓝色的人，平均睡眠时间7小时52分钟。因此，造君建议睡眠不佳的小伙伴，不妨试试把居室墙面换成蓝色，更易助眠。

第二：卧室之声音设计

太过于嘈杂的环境是不适合入睡的，因此，居室中应该保持安静。

当周遭环境发出的嘈杂声超过70分贝时，人就会无法入睡。因此最适合人们健康睡眠的杂讯应该低于30分贝。

美国作家威廉姆·迪恩曾经说过一句话：「长期在噪音中入眠的人会被安静惊醒」。有不少人会选择在睡不著的时候开著电视消磨时间，看著看著就会进入梦想，但是你想过没有，电视的声音在前期可以帮助你入眠，但是一旦到了凌晨，也会变成吵醒你的噪音。

所以正确的做法是，在难以入眠的时候选择听一些舒缓的音乐来帮助自己进入睡眠状态。等到有睡意的时候把音乐关掉，避免半夜被吵醒，也避免了耳膜的损伤。

第三：卧室之温度、湿度设置

卧室的温度和湿度在一定程度上也会影响人们的睡眠质量。

卧室的温度过高，人容易焦躁不安，一旦心情不够平静，入睡就变得困难；温度过低又容易使血管收缩，造成手脚冰凉，这样也不容易入睡。

恒定的室温对睡眠和健康有重要的意义，研究证实，20℃左右的室温最让人舒服。

卧室的湿度不会直接影响睡眠，它通常会改变个人的身体感受，进而干扰整体的睡眠品质。

对于人体来说，睡眠环境的最佳湿度在50%-65%之间，若天气潮湿可开抽湿机或抽湿空调，冬天过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

另外，经过一晚上的睡眠，居室内充满了人体呼出的废气和二氧化碳，这时候需要将窗户打开，让早晨新鲜的空气进来，也可以在夜晚的时候开窗半个小时，让房间内的空气对流，避免潮湿和细菌的繁衍。

第四：卧室之味道营造

卧室中的味道很大程度上影响了人们的入睡速度，有科学家研究证实，淡淡的清香可以起到催眠，因此不少人会选择在卧室内点上香薰来帮助入睡。

无火香薰的香味扩散性比较持久，可以长时间的保持室内清新的味道，植物萃取的馥郁芬芳会让整个居室环境都变得沁人心脾。

除了无火香薰外，也可以选择超声波香薰机，MUJI的香薰机搭配上薰衣草精油，雾化的颗粒正如唐代诗人杜甫所描绘的「润物细无声」那般，不仅满室生香，还能舒缓安神，一举两得。

专业睡眠协会2003年在芝加哥会议上，再次肯定了薰衣草对睡眠有神奇的功效。在其他关于薰衣草对睡眠质量的影响研究中，研究者们也发现具有薰衣草香的沐浴液、枕头和毯子都能帮助提升婴儿和他们母亲的睡眠质量。

除了上述介绍的环境因素外，个人习惯的养成也很重要。如，在闹钟响起的第一声起床，保持作息的规律性，即使节假日也不例外；不要在床上做其他与睡眠无关的活动，不要把床当成用餐和玩游戏的地方；睡前避免摄入酒精和咖啡因，这两种东西都会使人精神亢奋。

每周合理的运动也会对睡眠质量产生大幅度影响，做一些有氧运动、打打羽毛球、快慢跑远比睡前一杯热牛奶更有效。

睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，睡眠的好坏直接影响了人的日常状态。一个舒服温馨的居室是提升睡眠质量的基础，从改变居室环境开始，注意自己的习惯养成。

假以时日，通过这些小事去做改变，最后你会发现你的人生就像你的睡眠一样得到修复，焕发出不一样的人生光彩。

卧室，无非就是让人放松、休息的地方。

再好的设计，再时尚的搭配都不如让人放松来得实在！

而影响人状态的因素有视觉、触觉、听觉等感官体验，要想打造让人放松的卧室，不如先从感官入手！

zhigan-Life：从「五感」出发，聊一聊如何打造舒适的卧室?

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卧室，作为忙碌一天后休息睡眠的空间，这里面的装修搭配算是重中之重，一个温馨舒适的卧室，能让主人休息放松，恢复精神来迎接第二天的工作生活。今天本本就来给大家讲讲卧室墙面设计和色彩搭配~

01 经典留白

白色作为一种经典流传的颜色，是一种实用又耐看的颜色；而且后期拓展也比较强，比如要装投影仪的时候，白墙可以直接投影，无需另外装幕布；所以各位如果纠结墙面什么颜色好的，干脆就刷白色简单又大方！

02 高级灰

灰色作为简约时尚的经典色，非常耐看。不过灰色要刷得高级并不容易，这很讲究整体氛围的色调搭配，不然容易显得压抑，通常灰色墙面会搭配一些比较活跃的软装；所以用灰色墙面的卧室，可以在床单、窗帘等软饰采用比较活泼的色调。而胡桃木床、书桌，配以灰墙，白柜，硬朗个性，暖色光，也能增添温润。

03 蓝色浪漫

蓝色是一种比较安静清新的色调，可以搭配出一种独特的浪漫气息。一般这种颜色是用在儿童房比较多，同样这种颜色用在主人房等卧室空间里，效果也是相当不错的，氛围很祥和舒适。

04 粉红佳人

从「粉红佳人」这个词看就很轻易能感受到粉红色一般是比较适合女性的，一般也是用在女孩房里面。当然一些成年比较梦幻类型的女生也喜欢把卧室装成粉红色，效果相当的浪漫可爱。

05 绿意盎然

绿色是充满生活力的清新色调，可以让人感受轻松舒适。把卧室刷成绿色的，让自己躺在春天里，舒服、轻松、享受，充满惬意的空间里。

今天跟大家分享的内容，相信会给大家带来一些灵感启发！

发布于 2020-09-08继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续周小幕vivid周小幕vivid

显空间大，简单

显空间大，简单

根据自己生活习惯。在选个喜欢的风格。每个人放松的点不一样。

别赋予那么多功能，作减法。能藏的藏起来。干干净净舒舒服服

想给你分享一个80㎡—精致简约的小家，很值得借鉴。

项目面积：80㎡

设计公司：N.Team Design设计师：Ivanna Pavlus、Anna Ilnitskaia

这套面积80㎡的住宅，布局合理和设计精致，充满现代感的简约设计看起来就很舒心。入口处的玄关柜设计也很值得借鉴，既不浪费空间，还能够强调隐私感和设计感。

客厅以纯净的白色或木色为底，绿色点缀，各功能区划分分明，又互相交合而成，汇聚一个独具设计感的空间。柔软舒适的布艺沙发，设计师将材料、色彩、灯光及元素进行简化，用简洁的视觉效果营造出时尚前卫的家居氛围。

厨房和客厅做了开放式的设计，大理石纹路和胡桃木收纳柜搭配，互为借景。整洁而富有层次感，材质的纯粹也使得空间更为的简洁和现代。

卫生间内大理石和简洁的墙壁搭配，明暗的变化，通过唯美的规划分割，完美实现功能与美感的结合，盎然有趣。洗手台通过简单的空间分割以及大胆的几何元素演绎，将实用与美观做到了极致。

主卧不同灰度值的过渡演绎，温暖的米色、咖色及棕色的完美交织，配合绿色的醒目点缀，能够透过时尚感官、凝聚源源不断的清新活力，一种兼备时尚而又充满韵味感的现代生活写照由此而生。

婴儿的房间融合了淡淡的粉黄色，上方的白色云朵吊灯温暖浪漫，装饰了房间更装饰了小孩的梦。

卫生间的设计设计师通过大理石和磁砖，既扩大了视觉空间又与整个风格十分搭调。

——END——

柔软的，干净的，使用任何东西都方便

干净整洁，尽量减少视觉范围里的东西（该扔的扔，该藏的藏），可以适当软装一下，灯光选择暖光会让人感觉到温馨和放松。

下面附上我卧室的图片

制造氛围，颜色上，选材质的机理，和灯光的氛围

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