这个姿势该怎么改？
改姿势几个月了，现在问题是投不了三分，投篮不稳定，目前正在稳定腰腹，但是我自己看不出其他问题，来请教请教
远距离投篮是靠力量慢慢积累起来的，切忌为了远投乱发力，动作就白练了。
动作还行，给你看一下我之前写的投篮怎么练的答案，希望有所启发。
打篮球投篮只能靠感觉吗？?www.zhihu.com
泻药。投不了三分要么是你胳膊上没劲儿，要么是手臂「压缩」不够。打个不太恰当的比方：把手臂想像成弹簧，压缩的越紧，发力就越充分，投的就越远。参考投石机、弓弩、弹弓发射原理。还有一点：出手太平，球投出去后应该是一个向上、向前的轨迹。
投篮基础不错特别是上身，下盘要站稳投篮！好像对自己投篮没有信心！先练好拨球特别是右手，然后在改善左手！
我的感觉是你把腿上的力量浪费掉了。从视频看你主要的发力部位是手臂，上下半身动作略有脱节。我以前也投不了三分，后来自己刻意纠正了动作，你试著投篮前双腿略微弯曲，在腿伸直的瞬间将球出手，感受从下到上连贯的发力动作，整个出手动作像弹簧一样弹开，如果你感受到了，会发现其实手臂不用使太大的劲。我本人很瘦，身高181cm，体重66kg，且上肢力量较弱，但我现在投三分只需稍微点脚即可完成。
投篮姿势问题挺大的
第一，下肢不稳。投篮时双脚脚尖指向一个方向，根据个人习惯，正对篮筐或者略向左偏，我个人更倾向后者。
第二，发力脱节。投篮时，篮球和整体核心应该同起同落，核心向下压时就应该踮起脚尖，这样便于发力。
第三，手啊～。手肘应该正对篮筐，出手时食指和中指拨球，出手后食指正对篮筐中心。你出手的角度要调高，这样会提高命中率。
第四，辅助手。要做到辅助手不干扰投篮。
至于你说的射程问题，很明显是因为投篮姿势的原因，快速的出手和超远的射程靠的是核心力量，需要加强核心肌群的训练，其中臀大肌是必练的，你这个姿势肯定都没有臀大肌发力的感觉。
当你的核心和下肢力量更好了，发力的流畅感找到了，射程和命中率自然就提升了。记住手臂只负责将传来的力量顺出去，还有记得压腕。同一个区域的每次投篮姿势都应该是固定的，要长加练习。
想投远距离单靠手臂的力量不够，你发力没有很好的利用下肢的力量。
建议你把沉球的位置调低，放在右腰部。
身体不要过于前倾，投篮时找一下踮脚往前倒的感觉。
然后你可以找一找原地起跳的感觉。
蹲下蓄力、瞄准、跳起的同时起球。
稍微把右手调整到偏右一点，身子侧一点。
先进距离练手，然后原地练起跳的感觉。
熟悉之后再合在一起练
出手速度太慢，出手点太低，投蓝动作不太连贯。加油，核心练好了会解决的
姿势挺正常的，就是前摇太长了。多练练就好了，最好先定点不要乱跑。
还行，四个建议：
1.练习投篮前不要踩小碎步，百害而无一利，下半身稳定发力。
2.找到自己的shot pocket，个人认为你的有点高，不利于衔接动作。
3.在顶点稍作停顿，具体可以参考姚明的罚球动作，他的比较明显。
4.投不了三分一个是没有充分利用蹬地的力量，第二个是动作力量传导不连贯。问题描述中你提到是在稳定腰腹，可能是因此导致核心区域过于僵硬，先试试不要刻意控制腰腹，而是从感受力的传导做起。
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