第一次準備嘗試，並且是自己想做的，沒有人指導的那種，要怎麼做更正確，還有時間幾天更合適呢？有經驗的人分享一下吧

首先，作為一個修道10年，每年都會闢穀的人，強烈建議不要每人指導就胡亂去闢穀，那不能給身體帶來好處，只會帶來壞處。

然後，第一次嘗試闢穀的朋友，建議時間7天合適，這樣身體受得了，效果也看得見。

最後，詳細的普及一下正確的闢穀方法是怎麼樣的。

闢穀前一天晚上需要做一個意識植入，讓身體清楚的知道你要闢穀了，這不影響你的正常工作。

闢穀期間，每天的每頓飯都需要用武火採氣法來採氣，服氣後就不會感覺餓了。如果其他時間還感覺餓，那就用靈動採氣法來採氣。

闢穀期間，不要喫冰凍的東西，不要洗涼水澡，不要有房事，女性月經期間不能闢穀...等等。

如果你已經開始自行闢穀，建議馬上停止，並按照下面的復谷步驟來複谷。

復谷時，第一 二 三 天之能喝粥，大米粥或養生粥，最好的是養生粥，喫七八分飽就好。

第四 五 六 七天可以正常飲食，但葷的不能超過100克，蔬菜要燒得爛點，晚餐少喫，7 8分飽。

第8天就可以完全正常飲食了。正確的復谷方式不會讓你的胃受傷害。

另外擁有易瘦體質的，還可以闢穀結束後喝瘦身湯。

另外，再次鄭重強調再強調，千萬不要沒有人指導就自己胡亂闢穀。這樣對身體的傷害會很大，後期復谷後，會因為脾胃受傷，而導致長胖的。

這也是節食減肥後反彈的原因。而正確的闢穀可以讓脾胃有一段時間的停工修養，這樣復谷後就會更好的工作。

你復谷後，掉的稱就不會反彈回來，好多人復谷期間都還在繼續掉稱的。

而且，闢穀期間可能會有氣沖病竈的可能，如果沒有人指導，你就會覺得很難過，同時覺得闢穀好難受，會對闢穀產生懷疑。

如果有人進行指導，知道怎麼衝過這個病竈，讓身體更好，同時會覺得闢穀也很容易，堅定了闢穀對身體有好處的信念。

如果對闢穀有什麼疑問可以私聊我。看到有時間都會回答，願每一個人都有一個好的身體。

注意：

1，原創不易，看完不要只收藏，點贊讓更多人瞭解正確的闢穀，傳揚闢穀文化。

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方法；要想排毒，首先，飯量要先減少，前三天，一日三餐要先減到原來的一半，而且決不能喫肉，只能喫點飯和青菜，其間不能喝酒吸煙，也不能喫糖和辣椒，不能喝茶，也不能喫瓜子等上火的東西。用三天時間適應下，不要上來就不喫東西，那樣會很餓而且會導致低血糖，那會很麻煩。從第四天開始半闢，一日三餐都可以喫，但不能喫五穀類食品（如米、面等等）。早餐可以喫水果或青菜（不要太飽，以不餓為限），但一定要喝一杯蜂蜜水，注意：沖蜂蜜的水的水溫不要太高，否則會破壞蜂蜜中的營養，而且一定要在早上起來後空腹喝最好）上午時間，如果餓了可以喫大紅棗，先在口是含，之後喫肉，裡面的核也要輕輕的咬上一會再吐掉，因為核上的維生素含量比肉還要高。之後就是不停地喝礦泉水，每天喝水量在2000至3000ML，大約是中瓶瓶裝水的4至6瓶，不能喝茶水和熱水，但是可以喝熱水沖的淡鹽水。喝水的方法也有講究：一瓶水如你慢慢喝會被胃吸收，如一下喝半瓶或一瓶，水就會流到腸道中，所以喝水要一下多喝對排便更有利。中午喫水果或青菜（不要太飽，以不餓為限）。下午繼續喝水和喫棗。晚餐喫喫水果或青菜（不要太飽，以不餓為限），飯後，不定時喫鈣片和維B，時間自已安排，這兩樣每天晚上喫一次就行。有條件的人，晚餐用榨汁機榨果汁或疏菜汁，商店中賣的不要喝，含糖太高。強力推介：芹菜汁。西芹或普通芹菜都可以，不去葉，葉中的鐵含量更高，洗凈涼幹，榨汁喝。榨後的芹菜碎屑還可以包餃子。芹菜中纖維素最多，對排便和潤腸大有作用。味道很難喝，不過效果很好。注意：1、水果中不能喫柿子，因為會形成胃結石。青菜中不能喫波菜，草酸太高，易形成腎結石，這二樣闢穀後可以喫。2、青菜可以涼拌或炒，但不要放油，少放鹽，可以放醬油和醋。3、排毒時可以讓老爸給你的命門和大椎撥上火罐。過幾天皮膚好點能承受再撥，不要搞得一身水泡就不好了，一直撥到你喫完中藥後。基本上三天撥一次，配合排毒和喫藥，效果會非常好。最難過的是第三天和第四天，那二天特想喫東西，從第五天開始反到覺得很輕鬆了。半闢應也是這樣，晚上早點睡，不要勞累一般人的排毒時間從開始排，到最後調理好，在15天左右。

現在說的闢穀都是隻喝水，基本不喫任何東西。

從科學的角度，這個沒有道理。

但是如果闢穀指的是單純不喫碳水化合物這些，那倒是沒什麼問題。

從原始人開始，我們對食物的需求其實也就是蛋白質、脂肪、維生素等等這些。

碳水化合物作為主食只是進入農業社會之後形成的一種用最低廉的食物來維持生命存活的一種手段。

而且人類進化到最近幾百年才擺脫了飢餓的困擾。

從基因層面對能量的儲存（堆積脂肪）能力是非常強大的。

如果你不喫不喝最先消耗的一定不是脂肪，而是糖原、蛋白質。

所以傳統意義上的節食減不了肥，頂多減了體重，然後反彈罷了。

另外不喫不喝對應的就是營養攝入消耗的不平衡，你的身體還活著，就需要營養物質。

不只是能量，還有氨基酸、微量元素，無機鹽等等這些。你能看能動能說這些是有物質基礎支撐的。

比如神經的傳導需要鈉元素、鉀元素，如果長期不補充，身體這些消耗完了你還能有什麼感覺。

答主做健康管理工作的，對健康自認為還是有一定科學的認知的。所以，拋開宗教上的闢穀不做評價，如果題主是為了健康而選擇闢穀，建議還是不要這麼做。

不過如果沒有其它疾病的話

可以少喫主食，或者不喫主食都沒有問題。

關於健康其它方面的也可以留言或者私信。

向有結果的人學習是最捷徑的方法。

初次闢穀，最好跟團隊，便於指導，尤其是瓶頸到來時（第三、四天，第十天，十四天…）有提點。闢穀期間練功、鍛煉也要指導，而且復谷期間的飲食也很重要。這一切獨自完成有難度吧！

闢穀，嚴格意義上講是一種自然而然的闢穀。所謂氣滿不思食、精滿不思淫、神滿不思眠。這是古代修士的日常寫照。也就是說闢穀，是一種氣滿不思食得自然表現。雖然闢穀班現在想盡各種辦法，用些藥丸，或者能量水，都無法彌補那種氣滿的狀態。如果強行為之，就是是調用的自己的先天之炁，來支撐自己幾天的斷食。而人，活著靠的就是那點先天之炁，耗的越多，生命終結的就越快，得不償失。望有緣人，謹慎行之。

最好不要闢穀，這是違背天性的，

脾胃乃後天之本，五穀為養，五畜為益，

這些都是《黃帝內經》的原文，

也是我們老祖宗世世代代實踐下來的寶貴經驗。好好喫飯才能養好身體，

好好喫大米飯纔有力氣運化和代謝人體。

很容易危害健康，短期內體重下降，過後報復性反彈。

其實有種更簡單的方法，每天喫水煮菜，或者喫一些蛋白粉

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