維生素b6可以每天喫嗎？
維生素B6會參與氨基酸、糖原與脂肪酸代謝、及某些微量營養素的轉化與吸收，會影響煙酸的合成，還可促進維生素B12、鐵和鋅的吸收。還可以維持神經系統功能，在睡眠，食慾和情緒中起關鍵作用。會參與造血，缺乏可能會導致巨幼紅細胞貧血。它還可以促進體內抗體的合成，缺乏可能會導致抗體合成減少，機體抵抗力降低。
維生素B6在食物中廣泛存在，單純的缺乏比較的少見，通常會與其它B族維生素缺乏同時存在。缺乏會引起皮膚炎症、神經精神癥狀以及免疫功能降低。主要出現的是脂溢性皮炎，表現為脣乾裂、舌炎、口腔炎，並可能會出現神經精神癥狀，如抑鬱、易激惹、人格行為改變等。它的毒性相對較低，從食物中攝取大量的維生素B6一般不會產生不良反應，長期大量攝入補充劑的話，可能會引起毒副作用，主要會表現為感覺神經疾患和光敏感反應。
成年男女推薦維生素B6每天的攝入量是1.4mg，上限為60mg。食物來源很廣泛，動植物性食物中均含有。含量最高的食物為乾果和魚肉、禽肉類，其次為豆類、肝臟等，水果和蔬菜中維生素B6的含量較低。動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優於植物性來源的食物。
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健康管理師樊盛愛健康愛自己謝邀@哆啦A夢的小口袋維生素B6是屬於水溶性維生素，會隨著人體的汗液和尿液而排除體外。
維生素B6對人體有很多的生理好處:
1參與氨基酸的代謝:維生素B6參與所有涉及氨基酸的代謝和通過轉氨作用涉及氨基酸的生物合成與分解代謝。
2參與糖的代謝:衛生素B6作為糖原磷酸化酶的輔酶，是糖原利用，釋放出葡萄糖所必需的。
3:參與免疫功能:維生素B6對免疫功能是十分重要的，特別是對細胞介導的免疫功能和體液免疫功能。
4參與神經系統功能:對神經系統作用的一些物質都要維生素B6作為輔酶才能達到對神經系統的作用，從而預防或改善相關神經介質異常的疾病，如頭痛，抑鬱症，神經分裂症，唐氏綜合徵等各種神經病！
5充足的維生素B6可以預防某些慢性病:缺乏維生素B6對糖尿病，心血管疾病，腎功能不全等疾病的發生率高於正常攝入維生素B6的人羣。
6預防癌症:流行病學研究資料提示，維生素B6與癌症有關，維生素B6營養不良者患癌症的危險性增大。所以維生素B6對機體抗癌作用，調節免疫功能等。
維生素B6成人每天的需要量1.2mg/d，可耐受量成人100mg/d.
一般的膳食都達不到那麼高的要求，所以每天服用衛生素B6是可以的，只要不要超過最高耐受量。
維生素B6是屬於水溶性維生素，會隨著人體的汗液和尿液而排除體外。
維生素B6對人體有很多的生理好處:
1參與氨基酸的代謝:維生素B6參與所有涉及氨基酸的代謝和通過轉氨作用涉及氨基酸的生物合成與分解代謝。
2參與糖的代謝:衛生素B6作為糖原磷酸化酶的輔酶，是糖原利用，釋放出葡萄糖所必需的。
3:參與免疫功能:維生素B6對免疫功能是十分重要的，特別是對細胞介導的免疫功能和體液免疫功能。
4參與神經系統功能:對神經系統作用的一些物質都要維生素B6作為輔酶才能達到對神經系統的作用，從而預防或改善相關神經介質異常的疾病，如頭痛，抑鬱症，神經分裂症，唐氏綜合徵等各種神經病！
5充足的維生素B6可以預防某些慢性病:缺乏維生素B6對糖尿病，心血管疾病，腎功能不全等疾病的發生率高於正常攝入維生素B6的人羣。
6預防癌症:流行病學研究資料提示，維生素B6與癌症有關，維生素B6營養不良者患癌症的危險性增大。所以維生素B6對機體抗癌作用，調節免疫功能等。
維生素B6成人每天的需要量1.2mg/d，可耐受量成人100mg/d.
一般的膳食都達不到那麼高的要求，所以每天服用衛生素B6是可以的，只要不要超過最高耐受量。
維生素B6廣泛存在於動物肉類、肝臟、穀物粗糧、豆類、新鮮水果、蔬菜、堅果等食品中，且人體對維生素B6需求量很小，能夠正常進食的人，很少出現維生素B6缺乏，此外，維生素B6具有明確的神經毒性，尤其是長期大劑量服用可導致周圍神經炎，常見神經感覺異常、手足麻木、灼燒、步態不穩等癥狀，有研究發現，維生素B6每日用量超過50mg，持續用藥超過1個月即可引起周圍神經病變，用藥劑量越大，時間越長，發生率越高。維生素B6是一種藥物，用於治療疾病，不是保健品，因此，不推薦每天服用維生素B6。
所有正規公司出品的基礎營養素的保健品，可以看作是是食物，只要是合理量，你就可以天天喫。
基礎營養素包括蛋白質，礦物質，維生素，膳食纖維等，我們的日常飲食可能無法攝取足夠多的營養素，基礎營養素的保健食品就是為了幫助我們平衡營養素的，可以天天喫。
但是天天補充的營養素，不能用藥物類的。
藥物類的維生素是解決嚴重缺乏問題的，是允許存在副作用的，不適合天天喫。
維生素是我們每天都需要的，只要不過量就行，所以答案是是的，每天都能用並且建議每天都攝入一定的維生素，如果沒法做到飲食的豐富多元，那就是服用維生素了
這要問自己的身體，喫與不喫時身體的感受，而不是讓別人來建議你喫還是不喫
親，你為什麼老邀請我，我知識很貧乏的
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