一人對著鏡子做投球動作和揮棒動作，然後砸牆接地滾。兩個人傳接球，互相拋地滾高飛，投打或者拋擊練打擊

一個人的時候最好辦，找一堵牆可以玩一下午。

1.在牆上給自己定一個目標

站在不同的距離和牆互動，建議用彈性較大的軟球。

1-2米近距離 地滾球基本功的練習，自己拋自己接

5-10米傳球練習，準確度，力度的控制

2.找一塊跑的開的場地，自己原地拋高飛球，能力高一些了，可以自己投一些較高較遠的高飛球跑動接球。

3.揮棒，找面鏡子，或者找個合適的位置自己給自己拍攝揮棒動作，然後不斷的改正動作。

揮棒肌肉記憶，高中低球的位置概念，不說500棒300棒 每個位置100棒，20-25個一組，一次一次的來

然後就是小肌肉群的練習，核心力量的訓練。一周每天1-1.5小時可以不重樣的練

兩個人就更好練了，如果另一個人是水平較高的朋友，那就這著玩就OK

如果兩人水平差不多，你是他的牆他是你的牆，你是他的鏡子他是你的鏡子。

打擊互動裡面可以添加 有球互動，直拋，斜拋，輕擊，簡單的投球打擊練習

一個人可以摔毛巾練習傳球、投球動作

一個人可以練習空揮棒，練習揮棒動作

一個人可以對著軟網打T座，這個是很多專業運動員幾乎每天都會做的練習

一個人可以拿球砸牆，面向牆面接彈回來的地滾球

一個人可以練習基礎體能、力量

兩個人就更好了，上面說的都可以練

兩個人可以練習傳接球、投捕、拋擊、中擊、投打、地滾球、高飛球～都可以

一個人的時候只需要一堵牆

做投球練習，還可以接地滾球。

一個人練打擊，揮棒打tee，打發球機都可以。

傳接球最好是兩個人，有助於提升球感，在守備的時候球感很重要。傳接球時兩個人由近及遠進行傳接球就好。

兩個人打擊的時候，拋打投打都可以

以前見過，找個附近沒人的牆，牆上畫圈，然後拉開距離練投（姿勢要正確，不然容易養成壞習慣，甚至把身體搞傷），打擊的話得有棍子，然後把球吊在繩子上，盪起來打，當然姿勢也要正確，最好還是有人給你扔

兩個人的話，傳傳球，一起看看比賽什麼都很有意思啦。一個人的話學學棒球比賽記錄，嘗試去用棒球的語言去記錄一場比賽也很有意思，學會棒球記錄之後對棒球的理解會提升一個層次。

先練練兵乓球，把球的a速度在眼睛裡變慢，看明白了在打棒球

有專門的機器

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