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一人对著镜子做投球动作和挥棒动作，然后砸墙接地滚。两个人传接球，互相抛地滚高飞，投打或者抛击练打击

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一个人的时候最好办，找一堵墙可以玩一下午。

1.在墙上给自己定一个目标

站在不同的距离和墙互动，建议用弹性较大的软球。

1-2米近距离 地滚球基本功的练习，自己抛自己接

5-10米传球练习，准确度，力度的控制

2.找一块跑的开的场地，自己原地抛高飞球，能力高一些了，可以自己投一些较高较远的高飞球跑动接球。

3.挥棒，找面镜子，或者找个合适的位置自己给自己拍摄挥棒动作，然后不断的改正动作。

挥棒肌肉记忆，高中低球的位置概念，不说500棒300棒 每个位置100棒，20-25个一组，一次一次的来

然后就是小肌肉群的练习，核心力量的训练。一周每天1-1.5小时可以不重样的练

两个人就更好练了，如果另一个人是水平较高的朋友，那就这著玩就OK

如果两人水平差不多，你是他的墙他是你的墙，你是他的镜子他是你的镜子。

打击互动里面可以添加 有球互动，直抛，斜抛，轻击，简单的投球打击练习

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一个人可以摔毛巾练习传球、投球动作

一个人可以练习空挥棒，练习挥棒动作

一个人可以对著软网打T座，这个是很多专业运动员几乎每天都会做的练习

一个人可以拿球砸墙，面向墙面接弹回来的地滚球

一个人可以练习基础体能、力量

两个人就更好了，上面说的都可以练

两个人可以练习传接球、投捕、抛击、中击、投打、地滚球、高飞球～都可以

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一个人的时候只需要一堵墙

做投球练习，还可以接地滚球。

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一个人练打击，挥棒打tee，打发球机都可以。

传接球最好是两个人，有助于提升球感，在守备的时候球感很重要。传接球时两个人由近及远进行传接球就好。

两个人打击的时候，抛打投打都可以

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以前见过，找个附近没人的墙，墙上画圈，然后拉开距离练投（姿势要正确，不然容易养成坏习惯，甚至把身体搞伤），打击的话得有棍子，然后把球吊在绳子上，荡起来打，当然姿势也要正确，最好还是有人给你扔

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两个人的话，传传球，一起看看比赛什么都很有意思啦。一个人的话学学棒球比赛记录，尝试去用棒球的语言去记录一场比赛也很有意思，学会棒球记录之后对棒球的理解会提升一个层次。

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先练练兵乓球，把球的a速度在眼睛里变慢，看明白了在打棒球

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有专门的机器

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