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大多數腱鞘炎是可以通過一定的干預自行就能恢復健康

- 休息（避免刺激炎症的動作）：

休息非常重要，如果一直做相關動作會持續不斷的刺激該處炎症。

- 輔助工具：

很多情況下不可能完全避免一些運動，可以嘗試減少用力。

但有些時候自己沒法控制用力的程度，這時候就是輔助工具派上用場了，夾板、矯形器或者繃帶都是可以考慮的對象。

- 冰敷和藥物：

如果疼痛，每4-6小時在疼痛處冰敷15分鐘，也可以在醫生的建議下服用消炎藥。

如果使用以上休息、固定、冰敷或藥物等方法三周後疼痛仍未緩解，醫生可能會建議在肌腱鞘內注射類固醇。

- 按摩和伸展：

待疼痛和腫脹得到緩解，簡單的伸展運動可以幫助拇指和手腕恢復正常運動。

在進行伸展之前，可以對拇指和手掌進行簡單的按摩。

用對側手輕微的向後拉伸拇指，並保持5-10秒，20次/組，每天3-5組。

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這個要看你的腱鞘炎嚴重與否，如果是輕微的腱鞘炎，是可以平時按摩治療好的，多加註意休息就可以，如果是嚴重的，建議及時就醫。

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腱鞘炎西醫解釋就是肌肉筋膜黏連導致的局部炎症，中醫辯證分寒濕，鬱結，瘀血等。你揉搓也沒啥意義，要是能揉好誰還去挨刀喝湯藥

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揉應該沒有什麼作用吧 試試冰敷？

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我疼的時候就一直用揉搓來緩解。

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我腱鞘炎不痛，也不影響日常生活，就是凸起來了食指指頭那麼一塊。找了兩趟校醫，一位懂行的外科醫生手法專業幫我按了按，把鼓起來的那個地方按破了，就好了。

不嚴重的話，不用那麼繁瑣地治療。

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我覺得不嚴重的話，沒什麼事的。

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