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大多数腱鞘炎是可以通过一定的干预自行就能恢复健康

- 休息（避免刺激炎症的动作）：

休息非常重要，如果一直做相关动作会持续不断的刺激该处炎症。

- 辅助工具：

很多情况下不可能完全避免一些运动，可以尝试减少用力。

但有些时候自己没法控制用力的程度，这时候就是辅助工具派上用场了，夹板、矫形器或者绷带都是可以考虑的对象。

- 冰敷和药物：

如果疼痛，每4-6小时在疼痛处冰敷15分钟，也可以在医生的建议下服用消炎药。

如果使用以上休息、固定、冰敷或药物等方法三周后疼痛仍未缓解，医生可能会建议在肌腱鞘内注射类固醇。

- 按摩和伸展：

待疼痛和肿胀得到缓解，简单的伸展运动可以帮助拇指和手腕恢复正常运动。

在进行伸展之前，可以对拇指和手掌进行简单的按摩。

用对侧手轻微的向后拉伸拇指，并保持5-10秒，20次/组，每天3-5组。

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这个要看你的腱鞘炎严重与否，如果是轻微的腱鞘炎，是可以平时按摩治疗好的，多加注意休息就可以，如果是严重的，建议及时就医。

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腱鞘炎西医解释就是肌肉筋膜黏连导致的局部炎症，中医辩证分寒湿，郁结，瘀血等。你揉搓也没啥意义，要是能揉好谁还去挨刀喝汤药

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揉应该没有什么作用吧 试试冰敷？

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我疼的时候就一直用揉搓来缓解。

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我腱鞘炎不痛，也不影响日常生活，就是凸起来了食指指头那么一块。找了两趟校医，一位懂行的外科医生手法专业帮我按了按，把鼓起来的那个地方按破了，就好了。

不严重的话，不用那么繁琐地治疗。

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我觉得不严重的话，没什么事的。

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