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腸胃不好的人群在選擇吃早餐時應該遵循以下原則：

1.以清淡為主，胃不好的人早上不應該選擇過於油膩的食物，傳統的中式早餐就是小米粥加上包子，配上胡蘿蔔腌制的小鹹菜，包子可選擇肅包或葷素包，很適合腸胃不好的人群，小米粥具有養胃的功效，也能夠有效的改善腸胃不適，胡蘿蔔小鹹菜，鹹度適中，滴點點香油，味道純正。

2.應該以有營養的食物為主，早上是一整天的開始，腸胃不好的人群一定要選擇有營養的食物，比如早上可以選擇麵食加上雞蛋，為自己倒上一杯熱豆漿，就能夠滿足營養的需求。

3.對於腸胃不好的人群，早上盡量不要吃甜品，甜品也屬於酸性，可加重腸胃的酸度，容易造成老百姓說的「燒心」的感覺，上午10點左右可吃一點含有維生素的水果，但不能吃太多，以免影響中午的進食。

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早餐要注重營養容易消化，平常也是，但是畢竟好吃的太多長期也不是容易做到的！所以調理修復胃黏膜很重要，平常可以搭配一些養胃的專利益生菌

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吃些易消化，清淡的食物，營養豐富為好。米粥，包子，蔬菜水果沙拉，雞蛋，酸奶，麥片，都挺好。不要吃刺激性的，鹹的辣的少吃。平時可以少量多餐。

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粥，麵條，饅頭，不辣的小菜

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正常吃就可以，盡量喝點粥類，可以吃點燕麥什麼的，辣的什麼的要盡量少吃

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早餐一定要吃好，營養要豐富均衡。腸胃不好可以用益生菌調理。

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小米粥吧。還有米粉做的都不要吃，什麼桂林米粉沙河粉之類的

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蒸山藥你值得擁有

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