一是舉重本身很有意思，真的很有趣的一件事情。不說挑戰自己極限啦這些虛的，和深蹲硬拉相比，舉重對技巧的要求很高，柔韌性敏捷性爆發力這些素質要完美融合 一瞬間的發力和控制 動態的不平衡和平衡，真的很有意思。

但是有意思這個事情蘿蔔白菜各有所愛，雖然我覺得舉重很有意思，但是也有很多人覺得沒意思，不了解的人更是如此。。。

二是舉重非常鍛煉垂直方向的爆發力，可以讓人跑得快跳得高。就下肢的縱向爆發力來說，無出其右，安全性和效果都是首屈一指：和直接跳相比，不會過於磨損關節軟骨，扭傷等風險又非常低，還能提供可控的重量過載，從而實現可控的循序漸進的訓練計劃，簡直完美。

所以田徑隊的爆發性項目 如跳高跳遠跨欄 都練高翻等舉重動作，孫海平當年親口說，劉翔80kg體重能翻120kg，雖然不如專業舉重運動員，但是這個成績放到健身房裡也是千里挑一的存在了。。。

美國橄欖球運動員的標準訓練科目裡面就要重要的一項，高翻，看他們的體測數據，很多防守鋒線高翻能到160kg左右！籃球張衛平張指導 當年可是跟著北京舉重隊練出來的，這一練練出個世錦賽得分王。。。

三是舉重本身有增肌減脂塑形之功效，舉重靠的是臀腿之力，練臀練腿就不說了。

研究表明爆發力動作比慢速度的力量訓練更能促進激素水平，所以增肌效果加成。而爆發力動作對新陳代謝系統的壓榨，可以促進減脂。另外正確的舉重動作可以養成良好的體態和規避不良發力習慣，減少身體在日常生活中的損傷。

其實每天都會有人不斷問我為什麼要練舉重，我從頭來跟你們說吧。

為什麼我會練上舉重？嗯，真實情況其實是我在英國求學的時候，在健身房已經練到已經很難打起精神，邊訓練邊打哈欠的地步。我就跟我教練說我要練點不一樣的，

就是那種別人一看就能知道我如此狂拽酷炫X炸天那種！

在英國商健訓練的時候我那時的教練叫Mark，人特別好，他沉思了一會兒，說，這樣吧，我教你Snatch（抓舉）和Clean（翻鈴），這兩個動作特別厲害，

絕對讓你成為我們健身房最閃耀的那顆星！（誤！）

我當然就一口答應了，加上效果很好，的確有英國帥哥會表示艷羨（其實是自我感覺良好），我也就特別自豪的跟著練，直到Mark有天告訴我，Weightlifting其實是你們China最厲害。

後來有殺回倫敦給他們做培訓

我想weightlifting是啥？重量-提起來，嗯，查下單詞，舉重......Come on， 我可是國民美少女（大誤！），怎麼可能練舉重！！！可是這根小小的杠鈴已經對我施加魔法讓我離不開它了，為什麼？我為什麼會喜歡舉重？

舉重動作複雜而精巧, 就像一件藝術品。

一個抓舉動作，需要調動全身90%以上的肌肉，在約0.4秒的時間內，將杠鈴從一個點精確地送到另一個點，然後支撐並站起來。有一個外界重物要控制的情況下，我要學會對抗本能，部分放鬆身體的某個部分，而控制身體的某一部分去發力，還有一部分要保持穩定。這本身已經就需要極大的控制能力和長時間的練習。然而在一次試舉過程中，身體不同部分肌肉，從放鬆到發力，或者從發力到放鬆或者維持在不同姿態時候始終穩定卻是一首完整的協奏曲。有序曲，有高潮，也有ending。然而我只有區區0.4秒的時間來完成這首曲目。時間太短，短到沒有時間去思考，動作就完成了。所以我需要不斷地練習，不斷地去糾正，不斷地去調整自己的動作。

不斷地去追求下個動作能做到更精確。

可以一個動作做得特別漂亮，但是你永遠只能貼近完美，完美是達不到的。這世上沒有完美的試舉，但卻是我願意一輩子追求的目標。我為什麼我會喜歡舉重？舉重對身體和大腦要求都很高。

嗯，舉重是門需要智商在線的活

舉重不僅對身體的力量、爆發力要求很高，對柔韌性、協調性、控制力、平衡力要求都很高，

同時還需要大腦和神經高度的控制，更需要人有強大的理解力，悟性以及堅毅的韌性。與其說練習舉重是一門運動，不如說是一場探尋和自我探尋的征程。不僅要練習，也要學會發現問題和解決問題，很多時刻也要面對挫折，自我懷疑與否定，並繼續前行。我為什麼會喜歡舉重？

舉重需要120%全神貫注。將我從工作和世俗的壓力中解脫。

一舉重就容易顯得很兇，啊哈哈很多人做瑜伽是為了放鬆身心，其實舉重也差不多，在面對杠鈴即將試舉的那一刻。如果不能完全排除雜念，將注意力完全放在眼前的杠鈴上，

是沒有機會做出一個好的試舉的。

站在杠鈴前，清空自己，調整呼吸狀態，面朝前方，俯身握住杠鈴準備。這時候，世界只剩下我自己。從某方面說，這是我一天當中最放鬆的時刻。我為什麼會喜歡舉重？練習舉重之後，我有了一幫認真可愛的小夥伴們。

給大家筆芯，么么噠！大家來自各行各業，年齡性格各不相仿。卻有一個共同點，都是認真而可愛的人們。認真對待舉重，認真對待身邊的夥伴，認真對待生活，這群小夥伴們恐怕是我最大的收穫吧。這也大概就是我堅持舉重到現在的原因。也是我想和你們說的一些話。告訴你們我的心情我的想法，和我對舉重的喜愛。還有一顆感謝的心??。

http://weixin.qq.com/r/mkNdRVrEYAcfrR4m9xaI (二維碼自動識別)

歪答一下，就算以後你對象180斤，你也可以公主抱。

舉重是關節聯動很好的一個項目。但是建議先從基礎能力練起。

健身房裡裝逼10000000分。就問你練不練

增強力量，不想跑步減肥，高中畢業時候身體過弱也撐不住很長時間有氧鍛煉，就算是有氧派也需要做力量訓練維持肌肉含量，而且時間緊力量訓練短平快。

增加你全身的力量

因為不想長高

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