長期晚睡晚起對身體有害嗎？
如題，如果長期晚睡晚起的話身體會習慣這個規律嗎，醫生說要十點睡，但是高三晚自習都要上到十點半了，還有對我們來說，西方人不是每天都晚睡晚起嗎.....我有點暈，很想知道這個東西到底該怎麼解釋？？
正常人的睡眠就是在11點到夜裡2、3點，期間能夠深睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時間，這是正常人的生物鐘。當熬夜，這個生物鐘就混亂，而且經常可能會出現睡反夜。由於長期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現失眠，可能會整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態。由於免疫力下降就容易感冒，胃腸道的功能紊亂出現消化不良。由於熬夜可能會出現頭暈、耳鳴，甚至於眼睛疲勞、視力下降。再其次，因為熬夜可能病人會出現抑鬱、焦慮的癥狀，也會使皮膚越來越鬆弛、皺紋增多，出現早老的現象。同時會誘發心腦血管病，因為老處於緊張，得不到放鬆，血管收縮異常，血壓升高，可能導致心腦血管病發生，這些都是熬夜的危害。
這幾乎是肯定的。戒掉吧！
那你說呢
只要在你固定的睡眠週期內就不算晚睡晚起，例如晚上10：30到早上6：30。
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