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首先推炒麥芽後煮水喝，麥芽含有蛋白質、卵磷脂、蛋白分解酶、維生素B等營養物質，麥芽經過翻炒後煮水來喝具有回乳消脹的作用。記住每次煮水的量要大一些，可以一天多次引用。各位媽媽可以放心炒麥芽對人的身體無副作用，回奶時可以放心飲用。其次在平時的飲食中可以多吃一些花椒、桂皮等調料，這些食物中富含的物質可以抑制奶水的分泌，起到回奶的效果。

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許多食物回奶的科學性還沒有經過證實。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。1、蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜。2、水果：西瓜、柿子。3、調料類：桂皮、大蒜、花椒。4、海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏。5、茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。6、其他。薄荷、人蔘、梅子等。

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沒有什麼神奇的回奶食物，甚至回奶藥物也不是對每個人都有效。最好的方式就是循序漸進，孩子和媽媽都少受罪

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我有學習過母乳指導，也是營養師，最近也對中國傳統養生食療很有興趣……回奶食物從西方營養學講是沒有一種食物可以回奶的，沒有食物會回奶……但是從我們中國傳統飲食文化講確實有催乳和回奶的一些食物，因人而異吧！比如大料、豬肝、鴿子、韭菜等等……要通過這些回奶食物回奶的話，量需要大……從母乳指導的角度來講，我會建議你慢慢回，自然離乳是最好的。

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炒麥芽熬水，效果非常好

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回奶可以去藥店買麥芽和山楂煮水喝，記住回奶是個循序漸進的過程，千萬要做好準備，先慢慢減少餵奶次數，到後面一天早晚喂一次也不漲奶的時候斷奶，這樣就不會漲的疼

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