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人身体差就是免疫力差，会导致身体虚弱、营养不良、精神萎靡常常感冒，经常感冒会对健康产生重大威胁。人体生下来就有的免疫力是先天性免疫，后天获得的或适应性的免疫力是特异性免疫。

如何增强身体免疫力？

有以下几种方法：

1、 每天保持好心情，这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

2、增加营养，每天补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

凤阳使者?

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3、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

4、每天安排适度锻炼，身体差过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

5、营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。

6、戒烟限酒多喝水，烟草里面含有焦油和尼古丁，对人体肺部不好，而酒精的大量摄入则有损于人的肝脏。多喝水能够有力于人体内的毒素排出去。

7、经常按摩，促循环按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇，不要滥用抗生素，使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力。

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我的经验是练习中式冥想，效果很好，几天就有好效果，增强体质，提高了免疫力。坚持练习，感冒极少再出现。

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坚持运动就是提高免疫力最快、最有效的方式，晚上吃过饭之后尝试在楼下散步半个小时或者去公园慢跑一个小时，或者是去健身房做瑜伽都可以的，但是注意不要让自己的身体太过劳累。饮食也要注意，清淡且有营养，也可以直接吃一点海藻植物硒，我一直都现在都在坚持吃，我觉得效果挺不错，同事都说我气色好。注意！不要熬夜！！晚上尽量十点之前就躺在床上睡觉觉

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除了先天不足的原因外，反复感冒还和环境、生活方式以及前一次感冒的治疗方案不当有关。

反复感冒，肯定是存在促使感冒出现的诱因。如果一个月连续三次感冒，那么多半和治疗没彻底或者治疗方案不足所致。

增强免疫力主要从以下这几方面做起：

*积极参加户外有氧运动，冬季可以趁著太阳好的时候，适当多晒太阳。

*容易食积的体质，饮食不节是诱发感冒的主要因素，需要把控好忌口这一关，尽量七分饱，膳食均衡搭配，无肉不欢的，可以餐后配置山楂水，大麦茶等消食之品。

*正确治疗感冒，这点非常重要，这个最好每次感冒后去看当地擅长用中医辨证治疗感冒的医生。

*半年内感冒超过三次以上的，谨慎选用市面上所有的中成药以及西药。

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除了先天不足的原因外，反复感冒还和环境、生活方式以及前一次感冒的治疗方案不当有关。

反复感冒，肯定是存在促使感冒出现的诱因。如果一个月连续三次感冒，那么多半和治疗没彻底或者治疗方案不足所致。

增强免疫力主要从以下这几方面做起：

*积极参加户外有氧运动，冬季可以趁著太阳好的时候，适当多晒太阳。

*容易食积的体质，饮食不节是诱发感冒的主要因素，需要把控好忌口这一关，尽量七分饱，膳食均衡搭配，无肉不欢的，可以餐后配置山楂水，大麦茶等消食之品。

*正确治疗感冒，这点非常重要，这个最好每次感冒后去看当地擅长用中医辨证治疗感冒的医生。

*半年内感冒超过三次以上的，谨慎选用市面上所有的中成药以及西药。

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