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謝邀。題主是否能在補充一下，理清組成這個惡性循環的若干環節？

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分析自己處於這類循環的深層次原因，也就是尋找潛意識裡的你

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打破其中一個環節，循序漸進慢慢改進

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因為沒有徹底改變

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首先你有覺察，已經有進步了，沒有改變是還沒有體驗夠，等你忍受不了的時候自然會變的

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做一件從沒嘗試過一直不敢做的事，別怕受傷（心理上）

旅遊

主動多接觸不同的人，感受不一樣的性格和他們的生活方式

以上過程中要觀察，同時放鬆心情和頭腦，事後要對比反思自己的行為

希望題主開心一點喲

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分析清楚原因，然後找到其中的一個對自己來說比較容易改善的地方著手。只要有一點突破，堅持下來，就不會只有一點，後面的突破就跟著來了。

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從小事開始，一件正確的不困難的事，一件想做一定能完成的事，然後堅持不管遇到什麼，定下了每天什麼時間堅持多久，比如寫字，每天在什麼時候寫半小時或者多久，堅持久了會發生變化的，自律就是從小到大，不在難易只在堅持，好習慣靠養

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當你提出這個問題的時候，我相信你其實已經知道了自己惡性循環的源頭，即所謂的發現問題，那麼這時你就需要去分析問題，然後再解決問題。

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