20歲，女生。我蛙泳常速游大概25-30分鐘1000米，不會累。自由泳才剛入門，大概游一兩百米就想要休息一下。

剛學會就游一千米，你這是不切實際的目標，鐵人三項賽里才游一千五百米。你先把一二百米這個距離熟練的游好再說，這個已經很難。

我就量化一下20min游1000m是個什麼樣的概念，我們取游泳比賽的長距離項目來做參考，專業頂尖運動員1500m的成績在14分30秒到15分之間，換算過來1000m大約需要10分鐘。而對於業餘的選手游得好的完全可以達到世界頂尖水平的一半速度（暫且不考慮身高臂長問題），所以20min游1km完全是可行的。

「一般的體育運動，學會之後再繼續認真鍛煉個三五個月，都能達到世界紀錄的一半水平」這是我的經驗。

這種鍛煉結果，在普通人群中，算是挺好的了。

在愛好者里至少能算入門了吧。

蛙泳能達到這個水平，耐力我覺得是很好了，等你自由泳動作學會並且比較熟練之後肯定是沒有問題的

堅持自由泳 1分鐘50米 2分鐘100米 20分鐘1000米 所以只要每個50米控制在1分鐘內 完全是可行的 而且達到這個水平的太多了 另外要學習前滾翻

游一兩百米就要休息說明技術動作還不到位，還要練習，練到你感覺像是在快步走。這時候你大概25分多。然後從25分提高到20分會很難，首先你要有力量，你甚至可以去擼鐵，練肩膀和胸，然後核心和下肢也練一下。自由泳主要靠上肢，下肢是輔助，看頂級運動員游1500米前1200米都不起腿。提高技術動作學習前滾翻，帶個游泳手錶掐時間，一圈保持2分種，開始肯定心肺不行慢慢練吧，達到1000米20分基本各大會所健身房橫趟

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