进入初三以后成绩有一些波动，而且不稳定，我又是慢性子，动作慢、注意力不集中且做事拖延，面对作业和自己的学习计划，经常没有头绪，应如何改变现状？

学会控制自己，把压力放空，提高自己学习能力，学习一些学习方法，控制平常玩手机的时间，调动自己积极的情绪，把学习当成当游戏，每一个难题，慢慢攻克，并及时奖励自己。

你正值初三反而懒散懈怠，应该是心态的问题，学习态度也没有端正，基于你初一初二的基础还在，你初三最简单的就是好好听老师的话。你是初三才开始懈怠的，所以在老师眼里你也是是个乖孩子的吧。你可以在心里想，我是个好孩子，好学生，不能就因为上了个初三就把自己的美好形象败坏了，因为这也不是你的本意，每个人都是想向前走的。多激励激励自己，多多心理暗示。家长的作用也很关键，家长可以督促你的学习，平时多鼓励鼓励你。你需要将你的现状谁给你的家长听，他们会理解你支持你的，把你的想法建议都说出来。会好很多。加油

看得出，题主是对当下成绩有波动、不能稳定在自己期望值上有些焦虑，

题主说自己慢性子、动作慢、注意力不集中、做事拖延，我想都是自己为了改变成绩波动进行的内部原因的探索，本身就是值得肯定的，因为很多人会进行外归因。

题主当下的状况是过度焦虑引起的。

升入初三，学业进度快、各种模考增加，出现成绩波动比初三之前增加是正常现象。波动也是检验我们自己知识掌握牢固程度、灵活运用、身体素质、临考状态的一种方式。

不怕慢，就怕站。每个人有自己的节奏，只要不停下来，都是有机会最后反超的。龟兔赛跑的故事就不罗嗦了！

如果计划执行不了，可以就计划做个评估，比如是计划不合理还是什么原因。通常对自己期望搞得人会制定一个特别细致、特别完美的计划，但实际中往往会被打乱，所以自己可以做一个能执行的计划，也不要太细致。

如果确实因为自己懒散，可以找帮助人监督自己（其实同学之间可以彼此进行），公开承诺，当天计划完不成围操场跑3圈，对身体锻炼也有帮助。

首先，先放松自己，放空自己一下。然后沉下心来，脚踏实地，一步一步慢慢走，踏实走。

小孩子少玩手机。

嗨，我是顺子——

居心在有意和无意之间……

注重过程，不在乎结果。

压力大要看是内部压力还是外部压力。内部就是自己对自己的要求没有达到而产生的愧疚，自责，想努力的一种想法。面对这种压力，其实只要认真努力的学习就行了，你其实很棒了，外部压力，就是环境，老师，家长，他们的各种要求，外部压力其实不用特别的在意，因为目的就是为了让你做到最好

中考高考真的不是人生最重要的时刻，加油吧少年。

初三也是改变命运的机会！明确目标！加油！

读书的意义是什么？

让自己值钱

去清华 北大 哈弗的意义是什么？

认识一帮牛逼的人脉 平台起点都不一样

是一群牛逼的人 组队打怪牛逼还是

你自己打怪？

自然没效率 也不知道怎么打

那你肯定没动力

优秀永远都是和昨天的自己比

生活是苦的 尝遍了天下苦 你就成了

初三要有需多课程安排的，压力确实是非常大！但是对于我们学生而言，有压力很正常，这应该不会成为我们懈怠的理由！

这个散漫的状态，应该极时去掉！不然会影响学生的学习成绩！当发现有这个状态的时候，要极时调整自己，让自己的学习状态回归到正常！

那么该怎么样去调整自己呢？要想去掉这个负面的能量，那么应该提升我们的正面能量！负能量自然就会减少或者去除！

可以多多参加体育锻炼，提升正能量！给自己有个好的时间规划！比如说，早起先运动起来，多多跑步，先放松一下！把学习先放下，调整自己有个好状态，在去学习！

想清楚自己究竟想要什么，现在的自己还差什么，围绕目标向前就好，跟目标比跟昨天的自己比，每天进步一点。想太多没用

每个人都会产生消极怠慢的心里，这就是舒适圈在作怪，也是一种鸵鸟心里。

首先不用太自责，这只是一个生活中的一个小小误区，很多人都会犯的错误，但也要清楚它的危害性，它会让人消极，也会影响你今后的人生走向。

就好比你迈步在门口，前进一步就能出去，而后退一步就会缩回来，要勇敢地走出那一步，你就会发现一切其实并没有想像中的那么困难。

我们赖床和懒惰时也有这样的心里，我们要知道什么是对的和应该做的，记住，我们要走出那一步，要清楚这一步对你人生的意义，这一步会打开你今后人生的广阔空间。而退一步呢，我们守著那份懒散和短暂的暇意，就会耽误你大好的青春。来吧，孩子，看看周围努力的同学，他们也辛苦，但是他们坚持，去加入这个积极的圈子中吧。

多和积极的人接触，你也会变得阳光向上。最后，记住要注意身体，劳逸结合。你会越变越好的。

行动起来啊，告诉自己尽力就好。这个时候应该大多数你的同学和你一样有压力吧。你就按照自己的节奏学习，坚持下来，会越来越好的，加油！

调整好心态，不要自己给自己太大压力，然后改变作息习惯，给自己制定一个作息时间表。尽量给自己多一些学习的时间，每天进步一点点，日积月累下来就能得到不菲的成绩。

这个你可以找老师开导一下自己

还是因孩子心里出了问题，没有给到他们想要的目标，动力不足

首先制定合理的学习计划和学习任务，不要想一口吃个胖子。这样的话你的压力也不会很大，循序渐进一步一步把成绩提上来。多和成绩好、优秀的同学学习接触，看他们是怎样安排自己的学习和生活的。多和家长沟通，告诉他们你现在遇到的瓶颈，如果有必要的话就去找课外辅导和补习。

把你心里的话说给老师听，看老师有没有什么办法，或是给你调个座位让优秀的人和你同桌，带著你一起进步。

其次是要注意劳逸结合，适当的体育锻炼和放松心情能够使你在学习上事半功倍。

另外就是生活、起居、饮食、睡眠要有规律，把自己的生活安排好，祝你好运。

我是来水经验的不用理我

得学会释放压力

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