没必要每天固定8杯水，有事没事就喝点水，多次少量补水效果更佳。我见过爱喝水的人皮肤基本都挺好，这应该就是长时间喝水多的原因吧。

喝水对人体是有益处的，它是人体能够维持生命与新陈代谢必不可少的物质。

在成人体内，60% 是水。儿童体内水的比重更大，可达近 80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过，足可见水对生命的重要意义。

关于喝水的推荐量，男士建议每天 1700 毫升，女士建议每天 1500 毫升，进入炎热的夏季，根据劳动强度和出汗程度还要适当调高。

如果非得要具体到几杯，那还要看使用杯子的容量大小。前些年推荐的每天的喝水量是 1200 毫升，如果用一次性纸杯来衡量，大约就是 8 杯。

每个人的体质和情况不同，可以根据自己的情况调整饮水量，没必要没事就使劲喝，也不要非要等渴了才喝。

另外，喝水确实是随时随地都应该牢记的一件事，最好是把每天的水量分布在一天当中，这样既避免了渴了再喝却不解渴的尴尬，也保证了每天喝水的总量，为身体的正常新陈代谢提供了保障。所以，每隔 1-2 个小时喝 1 次，每次 200 毫升，是最正确的喝水方法。

常用的饮水主要有以下几种：

  • 白开水

烧开了的自来水，煮沸以后，既保证了水的洁净无菌，又保证了水中矿物元素不受损失，值得推荐。但是近些年自来水凸显的问题也比较多，有些家庭选择安装净水机来保证饮用水的安全，其实只需要过滤掉杂质就可以啦，并不需要将水中的微量元素全部去除。

  • 矿泉水

这是经过人工开采或者地下自然涌出的未受到污染的天然地下水，经过过滤、灭菌、灌装而成，矿泉水含有一定的矿物盐，容易被人体吸收，但是相对于白开水而言，造价较高，所以大家可以根据自己的情况选择。

  • 矿物质水

这种水通过人工添加的方式提高了水中矿物质含量，但是添加进去的矿物质，能否被人体很好地吸收，没有明确的资料数据。而且人工添加又增加了生产成本，所以矿物质水并不推荐作为人们饮用水的第一选择。

  • 纯净水

通常是以自来水为原料，将其中的有害物质去除，同时也去掉了水中人体所需的矿物元素，虽然这种水看似最纯净，但是长期饮用，有可能会导致人体矿物质的缺乏，所以，纯净水，也不推荐作为家居饮用水的首选。

「依据是否口渴」作为饮水指导才是科学合理的。「一天8杯水」（约1.8升）本身是在合理的范围内；但过于强调数值和界值，认为「不渴也要喝够这么多的量」又或者「只需喝够额定量就无需喝水」则是错误的。

保持体内的水分是人们在日常生活中培养健康方式的一种重要手段。饮用足够的水可使我们的身体、大脑功能变得更佳。主要表现为：精力更加充沛，记忆力进一步改善，注意力将更为集中，消化系统更畅通等。

「日行八干步，每天八杯水」，是著名健康教育专家洪昭光教授的健康小格言。喝水不可牛饮，要一小口一小口的频饮，既补充人体所必需的水分，还帮助人体排毒。

感谢邀请，有的，每天喝定量的水可以让身体的新陈代谢能力更好，对于身体是有益无害的。

当然如果觉得喝白开水太寡淡，可以试试这两个小饮品：

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1、减肥、美容养颜

早上起床后，身体经过一晚上的消息，体内会堆积一些毒素和垃圾，而且血液循环也会变慢，这时不妨喝一杯温开水，有利于加速血液循环，有助于身体排毒。而一天8杯水，能有效补充体内水分所需，有助于促进体内新陈代谢，有助于减肥，也有助于美容养颜。

2、感冒变少了

到了秋冬季节，人体的抵抗力和免疫力会有所降低，这样很容易感冒发烧。这时不妨注意多喝水，多喝一些温开水有利于调节体温，有助于体内毒素的排除，进而提高身体的免疫力和抵抗力，能有效避免感冒发烧。

3、便秘次数变少了

现在很多白领上班族，上班时间工作忙碌，长时间久坐，再加上饮食不规律、缺乏运动，这一系列因素都会导致便秘问题的出现。想要解决便秘问题，最简单最直接的方法就是注意多喝水，有利于润滑肠道，润肠通便。

4、肾变得越来越好了

我们的肾脏负责体内的排毒、解毒，如果体内毒素多，很可能会影响肾功能，不利于肾脏健康。而平时注意多喝水，有利于促进体内排毒，进而减轻肾脏负担。但要注意不要一次性喝太多水，会给肾脏带来过大的压力。

上厕所多了呗

你想要什么变化？如果是「多喝点水」的话，也不一定要喝够八杯，反正比我这种每天两杯咖啡不怎么喝水，或除了生病才疯狂喝水的要健康些。

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