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所謂"手機脖"，就是現代人因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成頸部不適或頸椎病

人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。這是怎麼計算出來的？記者請教了杭州第二中學物理特級教師鍾小平，他說，頭越低頸部承受的力量越大，這是按力矩平衡原理算出來的。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。

預防：

一、看手機的時候，盡量平視。使用電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。

二、不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放鬆一下頸部。

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你好，怎麼舒適的姿勢看即可，主要是要控制時間，不建議長時間的看手機，一直低頭容易引起頸椎疾病，科學合理的使用眼睛最好。

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平視對頸椎好，怕手酸的話可以稍稍低一些。我一般都放在鎖骨這個高度。

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屏幕中心最好放在人眼水平視線下10-20°位置，人眼視線最終保持在水平向下15°視角為佳。

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45度比較舒服

與臉平行對頸椎好

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少玩是最好的。

手機離得近視頻會比較嚴重。

當然這個少玩大多數算是廢話，自己有時候也控制不住忘了時間。

老何說眼鏡：近視加深不可控？！?

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找個方法，讓自己自然而然的會去休息。

可能會比較好一些。

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放下手機。出門運動最好。

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平視對頸椎比較好

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姿勢不需要考慮對眼睛的影響，要考慮對脊椎，背部的影響。

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只要長時間不間斷玩，怎麼擺都好不了。

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這個也沒什要求的，主要注意離遠一點，因為有輻射，還有晚上要開著燈玩會好點

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我覺得應該平視

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這個我從來都沒有注意 我一般都是怎麼玩著舒服怎麼拿著玩 不過在玩的同時也要注意保護眼睛 玩一會兒就讓眼睛休息一下 看一下外面 你可以去百度看看最好的距離角度是多少 然後學著調整一下 嘿嘿 玩的時候記得注意保護眼睛

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能放下手機少玩會兒比較好，就算硬要玩，舒服點就好，不用糾結什麼角

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