2.生活方式調理：對於腸胃功能不好的患者，藥物治療只是輔助性的，而生活方式改善才是伴隨一生的調理手段。首先，飲食調理是關鍵，最基礎的原則就是要清淡、易消化飲食，少油炸、高熱量、辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬果，注意合理分配三餐，做到一日三餐、定時定量，規律飲食。另外，可選擇一些食療健脾健胃的食材，如山藥、白扁豆、蓮子、炒薏仁，大棗、生薑、山楂等。胃腸不好的患者平時也要多吃一些。除此之外要注意遠離碳酸飲料，戒煙忌酒。

其次，在生活習慣方面，要注意少熬夜，保證規律作息，充足睡眠；戒驕戒躁，緩解壓力，避免思慮過度，防止脾氣鬱結，保持平和的心態，對脾胃的調理也有好處。

增加優質蛋白質和活著的益生菌

少時多餐，根據自己身體的飲食接受能力去進餐。但做起來很難，最主要就是飲食。

多吃水果和蔬菜改善飲食，少吃油炸，多運動鍛煉，保持樂觀

建議先去醫院做一個有針對性的診斷，比如胃腸鏡檢查，幽門螺旋桿菌測試等等。

然後對症下藥。

另外，不管檢查怎麼樣，我們任何一個人都需要改變一些壞的習慣。

對不好的飲食習慣和生活方式作出改變。

要評估你的胃腸道功能和既往生活方式，飲食習慣才知道怎麼調，總的來說，細嚼慢咽，定時定量，營養搭配合理。如果真的是胃腸道消化吸收功能比較差，已經很影響健康，也可以吃一些安素之類的腸內營養劑。

我個人認為只有一個方法，那就是運動

需要補充益生菌，消化能力差的只能從兩方面著手，一是飲食注意不要吃難以消化的，增加腸胃負擔。二從促進腸道功能著手，補充益生菌，從根本上調節腸道菌群平衡，增添腸道動力，促進消化。並且益生菌本身就能夠幫助食物消化，營養吸收。

更多的研究發現消化不好，與消化道菌群失衡有著密切的關係；通過調理菌群，會有改善的。

我個人覺得是得多注意下飲食習慣

喚醒消化力的3種食物

白蘿蔔：白蘿蔔富含維生素C及「芥辣素」，這也是白蘿蔔嗆辣的來源。能幫助消化、排出腸道老廢物質，並含有非常豐富的食物纖維能促進腸胃蠕動預防便祕，就像腸胃清道夫一樣幫助消化力再提升！

薑：生薑擁有獨特的香氣和辛辣味可以刺激食慾，做成開胃小菜更可以讓食慾變好，更能促進消化。不過也因為薑獨特的辣味，若已經有腸胃不適者，建議不能食用過量喔！

梅子： 酸梅中富含的水溶性膳食纖維以及檸檬酸及多酚，都是替腸胃道幫助消化的重要成分。相信許多人小時的經驗，只要食慾不振時，梅子也是重振食慾的好食物！

多鍛煉，山藥紅棗核桃南瓜之類健胃養脾。

喝益生菌吧 自己試的有效的方法

建議您服用益生菌，加乳鐵蛋白來一起調理，益生菌挑選配方純凈，無添加，活性菌在200到800億間的活菌量來補充，希望我的回答可以幫助你

　1、注意飲食衛生：很多人在吃飯的時候經常會因為時間關係或者是習慣關係而狼吞虎咽，專家指出這是非常不健康進食方式，不僅會導致腸胃吸收不好同時還會給腸胃造成負擔。吃飯的時候最好的方式 是細嚼慢咽，這樣才能讓食物在口腔內得到充分的磨切，同時與唾液混合，以此來有效的減輕腸胃的負擔，讓食物中的營養更容易被人體所吸收。

2、飲食有規律：腸胃功能失調的患者在日常生活中一定要特別的注意，日常的飲食應該定時定量，同時還要注意養成規律的就餐時間，只有這樣才能讓腸胃得到有效的保護以及調理。同時還要注意， 生活中千萬不能暴飲暴食，否則的話很有可能會導致腸胃過度的擴張，影響其正常的功能。

　3、保持心情愉快;經過研究發現，腸胃是否健康與精神因素方面有著非常密切的關係，如果在用餐時或者是在日常生活中精神過分緊張以及恐懼的話，這些不良的情緒都會引起大腦皮層的 功能失調,從而導致迷走神經功能紊亂。這些情緒如果不能得到有效調理的話，就會因此而導致胃壁血管痙攣性收縮，紳士還會誘發胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病。