1、喝酒前护肝

（1）喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。

（2）喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

（3）不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。酒前吃点肉类，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

2、喝酒时保肝

（1）喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

（2）喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒时可等啤酒泡消失再喝。

（3）由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

（4）宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30～120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

3、喝酒后舒肝

（1）酒醉后最好不能喝浓茶，但可以喝点淡茶。酒后两小时可以冲泡帝泊洱，因为茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用。帝泊洱普洱茶珍通过创新科技，采用发酵和提取工艺，科学地保留和富集了普洱茶中的茶多酚、茶褐素、茶多糖等有益成分。茶多酚，茶多酚能促进乙醇代谢，对肝脏有保护作用。酒后喝普洱茶还能增加血管收缩功能，普洱茶中的碱具有利尿作用，能促使酒精快速排出体外，从而起到保肝护肝的作用，可免除或缓解酒后头疼头晕、身体乏力等饮酒后遗症。建议吃多了、吃油了、吃腻了，饭后一小时喝效果最佳。

（2）果糖这种营养物质对加速酒精在体内血液中的清除有一定作用。因此，如果已经喝醉，最方便而又最简单的办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖。俗话说「酒后吃甜柿子，酒味会消失」，甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，。

（3）饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。也可选择热汤面，减少酒精对胃黏膜的刺激，因为加入食盐的热汤面里含有丰富的钠 离子盐，钠离子可以中和胃里的胃酸，保护胃免受伤害，同时热汤面可以稀释胃中的酒精浓度。

除了积极配合医生治疗以外，酒精肝患者生活上要注意：

（1）饮食方面，多吃一些素食、宜清淡，易消化，营养搭配合理，不要多吃生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食品。

（2）运动方面，酒精肝恢复的时候适当的运动，活动以无疲乏感为度，避免劳累过度，耗伤气血。酒精肝患者平时还要锻炼身体，增强自身的体质，减少或防止其他疾病的发生。

酒后多喝点果汁或者热汤，尽量保护肝脏，减轻负担；当喝酒喝多了很难受时，适当催吐，减少酒精在体内的残留，减少对身体的损害。

酒后什么都晚了，因为酒精从食道就开始吸收了。

喝酒前就要尽量的减少酒精的吸收，不要空腹，喝点牛奶减慢酒精在胃部吸收的速度。

喝酒的时间最好在晚上7~9点，因为这个时段人体乙醇脱氢酶分泌最多的时间，可以加快酒精分解的速度。

喝酒后可以的话最好排空，胃部会一直吸收胃中酒精，除非你迷恋这种迷醉的感觉。

酒后吃解酒药减轻肝脏负荷。

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不喝酒最好

喝前一小时 一斤泡芙

喝酒时弄俩雪花梨下酒

喝完来一盆疙瘩汤

靠这三样挺过了数次大酒

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大量喝水，第二天运动出汗，刮痧拔罐排毒

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