我之前有過幾年的慢性腸胃炎，導致經常鬧肚子、胃疼、打嗝、稍微吃一點就會很脹，平時也不敢亂吃東西，害怕引起急性腸胃炎，醫生也說我這個沒啥好辦法，只能靠自己平時多注意！

後來我學習一些養胃知識，從飲食和生活習慣上進行調理，目前腸胃功能穩定，基本恢復到和正常人腸胃一樣，而且飲食限制很少。

我把自己知道的一些養胃小知識分享給大家，請記好！

1.多吃溫性食物

俗話說「十人九胃寒」，平常飲食應該以溫熱為主，而碳水化合物、蛋白質、脂肪、糖分都是修復胃黏膜必不可少的物質，所以像水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱、蘋果、木瓜、荔枝、胡蘿蔔、山藥、青菜、捲心菜、瘦肉、魚肉、羊肉等食材，都可以少量進食。

不能單靠喝粥以及吃麵條來養胃！

2.三餐定時定量

很多人喜歡熬夜，然後早上起不來，於是將一日三餐改為一日兩餐，或者喜歡晚上吃宵夜，這樣容易硬氣胃酸分泌紊亂而是胃黏膜受損，所以養胃期間每日三餐應該定時定量。

3.細嚼慢咽

在短時間內大量、快速進食，影響消化和吸收，還容易吃的過飽超出胃容量。建議沒扣食物咀嚼30次，每餐不得低於20分鐘。

4.餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早晨起床空腹，以及每次進餐前一個小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

5.飯後散步

吃過飯20-30分鐘以後，可以適當的散會步，能刺激腸道蠕動，幫助消化吸收。

上面說的這些，是養胃的基礎，如果你都能夠做到，那麼腸胃肯定是不會差到哪裡的！

再給大家分享一下我養胃時總結的一些小技巧，學會以後胃病可能恢復的會更快！

1.益生菌酸奶

大多數腸胃不好的人，可能是因為飲食不規律，久坐不動，導致出現了腸胃功能紊亂。所以我每次中午吃過飯以後，會喝一瓶益生菌酸奶，既可以幫助消化吸收，還能調理腸道菌群，改善便秘和腹瀉的情況。

2.養胃茶

我在這個回答開頭就提到了，我之前經常胃疼、脹氣、不消化。所以我就給自己買了一杯養胃茶，它裡面是用十幾種養胃材料熬成的膏湯、熱水沖開就可以喝，我大概喝了兩個多月的時間，之前胃疼脹氣的情況就沒有了。

3.暖宮帶

腸胃受涼也是很多人久治不愈的原因之一，不經意間可能吸到了涼氣，或者肚子受到了冷風，這都有會造成胃病加重。所以我在養胃期間就給自己買了一個攜帶型的暖宮帶，能夠讓腹部一直保持一個溫暖的狀態，更利於胃病恢復。

以上這些就是我所知道的養胃方法了，希望能幫助到大家！

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胃不好的患者，可以通過藥物治療。選用益生菌類藥物、提升消化道系統功能的作用。常用藥物乳酸菌素片、健胃消食片、溫胃舒顆粒。溫胃舒顆粒可以溫中散寒、和胃止痛，尤其是對慢性胃炎有比較好的調理作用。

日常生活中要保持規律作息習慣、適度進行體育鍛煉。胃不好與不良的飲食習慣是有一定的關係的，應當規律自己的飲食習慣，定時定量，進食時要多進食一些溫度適宜的飲食，不要吃太涼或者太熱的食物，避免吃辛辣刺激的食物，戒煙戒酒。

平時要少吃一些動物性食品，多吃一些植物，特別是綠葉植物。不吃霉變的食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物。多吃新鮮食品，多吃蔬菜，保持良好的心理狀態及充分的睡眠。飲食中除了要盡量保持清淡化飲食以外，還可以多選擇具有養胃健脾功效的食物，如山藥、蘋果、小米等。

另外進食的時候，需要細嚼慢咽，不要吃粗糙過硬的食物，要對食物充分的咀嚼，這樣才有助於消化。同時也要注意胃部的防寒保暖，不要受寒受凍，以免導致胃部不適癥狀加重。另外我們還要合理的運動，進食後胃有節律的蠕動，可以使食物在胃內與胃液充分的混合，導致食物充分消化，這樣也會減少胃病的發生。

不良的情緒會影響到植物神經功能紊亂，對胃的功能也會造成影響，因此應避免這樣的情緒。

胃部的病變，三分靠治、七分靠養，在癥狀較重時可以口服某些藥物來治療，但對於長期的治療，還需要患者自己注意改善生活方式。

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首先要確定有沒有明顯的寒熱證候，胃寒的人特別怕吃冷的、性涼的比如大白菜、冷飲、梨子等大部分水果。胃熱的人吃熱的比如羊肉、糯米容易上火滿臉痘。如果兩者兼有或者都不明顯一般做脾胃氣虛看待。如果有寒熱偏向則必須針對寒熱治療。

以下是對治脾胃氣虛的兩個食療方法。

1.四神湯

蓮子、芡實、茯苓、白扁豆。均分打漿喝。

這個配方我用了好幾年了，每次脾虛胃虛胃痛濕氣脹氣甚至以前的慢性腸炎腸子疼都是它治好的。健脾祛濕都是它，因為它實在是太太太平和了，一般不用考慮到春夏秋冬最近又做了什麼死，體質如何變化了。只要你不是濕熱體質，就可以每天當早餐。

2.艾灸

用艾條艾灸中脘穴（胃部中心，肚臍和兩乳中心的連線的中點），胃痛時效果很明顯。一般持續時間要燒掉一根艾條。胃熱性胃痛不能用（口臭、喜食肥厚煙酒、熱性便秘）。配合四神湯一般能夠痊癒。

這種方法的替代法有鹽包熱敷。

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