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除非你讓他快樂起來，他自然不熬夜了。熬夜的人一般對第二天沒什麼期待，晚上容易網抑雲，你可以讓他有期待起來。別問我怎麼知道的

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明明知道長期熬夜對自己身體不好，我們為什麼要熬夜？因為睡不著，因為我們控制不住！我們躺牀上後，即使身體累了，大腦始終還活躍著，各種焦慮、孤獨、錯誤以及未盡之事紛紛席捲而來，然後忍不住拿起了牀頭的手機。

有的抱著手機翻著朋友圈、今日頭條、抖音，就這麼漫無目的的刷著……刷著……；有的像是打了雞血一般，打開王者榮耀，手指頭在屏幕上瘋狂的搓著；有的安安靜靜的看著讓他著迷的玄幻小說，樂不思蜀；還有的，追著一部電視劇，恨不得一次把它看到大結局！

大家有沒有覺得這一幕很熟悉很熟悉！有沒有？

其實，熬夜也是一種拖延，經常熬夜一直拖延晚睡的人，做其他事情必定也有拖延！人性本來就嚮往自由自在、舒適安心的生活，拖延是人們不願意跳出自己的舒適圈，不願意思考，沒有自控力的表現。就像我們都知道熬夜對身體不好，可我們還是經不住網路遊戲、小說及網路信息的誘惑，還要堅持熬夜！為何這種不好習慣如此難以改掉呢？《拖延心理學》中有一段話，給出了答案：對某些人來說，拖延就像花朵，很容易摘除，但是對更多人來說，拖延就像蒲公英，它們根深蒂固，無法輕易根除。

長期拖延，帶來的後果是及其嚴重的，可能會引起一系列反應。2018年底，我需要進職稱，需要報申報材料。當時因為迷戀玩《王者榮耀》，而且材料相對簡單且時間充足，根本沒心思準備，就準備拖著到交材料之前再準備。但沒想到到交材料的時候找不見自己的中級證書，等找到的時候，上報材料時間已經截止，就這樣把進副高職稱給耽誤了。2019年剛好有一個回老家的機會，需要副高職稱以上的，我只能白白錯失機會，估計這輩子也不會有這樣的機會了。這樣的例子不在少數，有因為忘記還房屋貸款被記入徵信的；也有因為晚上熬夜打遊戲，第二天睡過頭錯過考試的；更有甚者，還有因為拖延丟掉工作的……

拖延帶來的危害不僅僅是這些外在的，還有對內在心理的影響。拖延的絕大多數人一直飽受負面內在情緒的折磨，比如：惱怒、後悔、強烈的自我譴責和絕望，然後慢慢摧毀一個人的自信心。我們本來就生活在一個競爭激烈的社會，無論何時，你都希望給別人一個完美的表現。面對如此多的壓力，我們已經無法及時應對，再因享受暫時的舒適去拖延，從而帶來新的壓力，那就得不償失了。

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那我們應該怎麼拯救自己，早日脫離苦海呢？

一是培養成長心態，慢慢來，不要急。對一件事急於求成本來就是一個問題，所以不用急、慢慢來。不要一開始就全身心投入進去，希望早點改掉拖延的毛病。比如上面提的要改掉長期熬夜的習慣，可以不要急於現在就每天都早點睡覺，如果每天都要早睡，萬一哪天有特殊情況沒早睡，計劃功虧一簣，對自己的信心造成打擊。我們可以一週要求4-5天晚上早睡，給自己留有餘地，先這樣慢慢培養自己並堅持，說不定下個月你一週有5-6天都會早睡了。

二是保持思考和堅持自我反省。多想對你重要的事情，多想想你最近有多少自由時間，多想想這件事涉及多少要素……。當你想熬夜追劇的時候，想想明早要早期給孩子們做早飯；當你想出去和同時打麻將的時候，想想你已經好久沒有去看看自己的父母了……

三是保持行動。當事情出現的時候，馬上處理，然後轉到下一件事情，不要讓待辦事項堆積起來。

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以上就是我結合個人經歷的所思所感，希望對您有幫助。（手機打字打的比較辛苦，方便的話給個讚唄，哈哈）

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說那些都是沒什麼用的，要救一個沉迷於熬夜的人只有等他自己患上熬夜引來的疾病的時候才知道改善的

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我也想知道，怎樣戒掉熬夜

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起個早牀，看次日出 ，震撼，然後堅持?

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