肚子脹氣是一種怎樣的體驗？
快下班的時候肚子微漲，堅持了半個小時想做完手頭的工作，半個小時後肚子疼到懷疑人生，肚子漲的走路都是彎著腰走……十分鐘後，肚子漲的感覺都能把腰給撐斷了。不過這些都不是事，坐路邊打了輛滴滴，上車就往后座躺，雖然肚子還是巨疼無比，但是總算腰不疼了。躺了個三分鐘，跟個沒事人一樣…… 於是就讓司機就近找了個藥店，下車的時候司機看著我的眼神……唉。。
2020.1.5更新 基本全部恢復
保證改善生活方式（飲食 運動 睡眠 心情）的前提下，不建議過勞 但是也不建議過閑。
具體來講，我自己停課回家修養 ，一天到晚想著治病的狀態真的不好，感謝我的朋友們，提出找一些讓自己專註而享受的事情，比如學烹飪，做手工，我大概從那段時間開始有明顯好轉的。
再強調一下 艾灸有條件的一定要做，一兩個月沒效果的，三五個月起步，我自己現在依然經常做。還有海鮮咖啡這種刺激的以外，食物要雜著多吃尤其是肉，營養啊營養啊！別想著減肥了求求你！
最後可以看一下《森田療法》這本書。
謝謝大家！！
11.17更新————————————
大家好 我現在已經度過最難熬的階段了，不會因為腸胃的問題自暴自棄、給親友造成負擔了嚶嚶嚶
下面的過來經驗不再贅述了 可以拉到後面去看我的病史和治療史
如果你和我一樣【脹氣】【返流】【肚子咕咕叫】是搜索引擎top的字眼，那就一起抱團研究養胃玄學吧……
最近的幾點感想如下：
- 只要不是壞事 就是好事
我的意思是嚴格遵守養胃人的守則，即便你暫時沒有出現好轉，但沒做「壞事」就一定是好事，給自己身體一些時間，相信會好起來（畢竟你作賤它也是花了很長時間）
2. 心理上蔑視它 行動上重視它
不要老想著「我好慘啊 肚子好脹啊 」我以前還會因為小碼衣服穿不進去難過半天…總之心情和腸胃很相關（胃腸神經官能症）你越急它越難受！該做的做到不該做的不做，行動上很自律，但是心理上要告訴自己：沒事的，每個人都有一些小毛小病，我沒什麼大事，然後該幹嘛幹嘛！！
3. 多吃一口就可以造成傷害
狀態好的時候暴食一次，就可以讓你前幾個月的努力前功盡棄。嘴饞的時候是不是想說 我就在吃一口？ 呵呵 不行?！可能就一口就會讓你難受！
4. 無氧健身增強體質真的很重要！
相信人體的自愈功能，相信自己的意念的力量。循序漸進做一些無氧運動，增強身體素質，想辦法長點肌肉（尤其胃下垂要腹部肌肉）
5.fodmap飲食有效
不知是不是安慰劑效應，狀態好很多。
po圖??
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我從今年3月開始有明顯的，【影響到正常生活】的胃病癥狀並且日益嚴重，就此走上了漫長的養病之路，到現在已經有八個月多了，雖然道路曲折但是終有回報，慢慢找回了原有生活的感覺，一步一步在好轉，因為身處其中，經歷過那種無助無力的頹態，所以很願意把自己所知道的一切分享給相關病友。
不僅希望腸胃不好的朋友能看到，更希望在作死中消費健康體格的年輕人能看到，因為我越來越相信，人與身體的相處是絕對遵循因果關係的，對於現在天天節食或者天天熬夜吃油膩的大學生們，我想冷不丁的說一句——不是不報，時候未到23333
首先！我不是醫科專業，以下內容純屬患者經歷分享！
然後！請排查器質性病變！有腫瘤有梗阻請去三甲做治療！
腹脹有時候是婦科的問題，請自己搞清楚原因！
進入正文_
個人情況：腸胃不好70％（我猜）是先天遺傳的，從小就會經常胃疼（btw我是7個月就出生的早產兒，體質偏弱）再加上大學前兩年我處於一個壓力比較大，生活節奏比較快，並且追求瘦弱美，飢一頓飽一頓減肥的狀態，就……慢慢我發現自己會經常打嗝噯氣，當然我和大多數人一樣沒放心上，→接下來一個階段是明顯感覺體力下降，經常會累，一天到晚就想躺著，→再接著是經常的脹氣，肚子鼓鼓的，→最後就是持續性的每天胃腸脹氣，外觀上鼓出來很誇張，不斷噯氣，有氣堵在喉嚨影響到說話，甚至反酸，吃什麼都如此，整個人豪無力氣，基本沒辦法正常學習工作。
我算是家裡條件還可以，時間上已經完成保研的大四學生，父母及其寵愛，所以身體的問題非常重視，也有能力在行動上重視。家鄉南通的，上海的，南京的醫院，能跑的都跑過，也見識過不少「名醫」（這個以後可以再寫一篇或許能成社會調研稿件）
我做的檢查——
胃鏡：膽汁反流胃竇炎
腸鏡：一切正常
血常規、胃電圖、ct、腹平面、B超：正常
鋇餐檢查：輕微胃下垂（未到診斷水平）
診斷：疑似腸易激綜合征IBS；
或稱胃腸神經官能症
【朋友們不要學我，我是因為癥狀太難受引起的疑病症】
【不是良心醫生建議，就不要做過多檢查了，錢無所謂，傷身體。】
我的整體治療階段是西醫轉中醫，吃過的葯有：
奧美拉挫腸溶片，蘭索拉錯；促進胃腸動力葯：健胃消食片、比利片；物理吸氣葯：西甲硅油；藿香正氣丸、王氏保忠丸，香砂六君丸、；精神藥物：黛力新；達喜、鋁鎂加混懸液；菌類：絡酸梭菌活菌散劑、金雙歧雙歧桿菌、整腸生；馬來酸曲美布汀……
以上列出的是總量的三分之二，還有一些忘記了
我的個人總結是：西藥有必要吃一下，但是對包括我在內的大多數慢性胃病的人而言——屁用沒有。
我奶奶是忍了很久的胃脹，吃了奧美拉挫一下就好的，但我沒用；
我朋友便秘＋脹氣，自己瞎搗鼓吃了養顏排毒膠囊好了，但我怕裡面的大黃，吃了3、4天之後就停了，也沒什麼大的效果。
每個人體質不同，病症不同自然治療方法也不同，但對於廣大苦苦尋醫而未果的慢性腸胃病患者，過來人的黃金法則是不可能有錯的——
胃病靠養，這個【養】＝飲食+睡眠+運動+心態
四點少了一點，就不是養，是傷。
中藥，就是輔助你養胃的，中醫本身就是經驗學科，不是實驗科學，我個人是很相信中醫文化理論，但不相信當代大多數的中醫醫生，如果能有幸遇上有真才識的好醫生，是福氣吧，哈哈哈。
下面分階段講我的「四方養胃大法」
第一階段
癥狀：早上起來沒多久肚子就會脹氣起來，從早飯開始加劇，隨著時間推移，吃午飯（尤其是午後開始）肚子越來越脹，胃腸都是，渾身無力，站久了加劇，睡不好加劇，吃的多一些油一些加劇，心情暴躁和低迷交替。有時候吃了不好的東西還會疼。
那段時間我還在申請和參加保研夏令營，而且我性格上是屬於不想落下任何一步的好強女生，所以做出從學校搬回家，什麼實習都不做安心閉關養病的決定，可見我是多難受！多受折磨！這個階段我由於經驗不足，有很多錯誤的認知，比如說脹氣是消化不好要多站著——實際上我有些胃下垂，不能久站，會加劇脹氣。比如喝粥養胃於是我老爸辛辛苦苦給我花式煮粥連續一個月——實際上反流性胃病未必喝粥是好的，胃病很多是喝粥越來越差的。以後有機會再專門寫一篇錯誤認知吧。
後來經過摸索我是這樣做的：飲食上米面粥交替，素食為主；睡眠上能多睡就多睡！睡覺很養人（我大一大二太缺覺了，傷身體）；運動上基本沒有，就是拉伸拉伸，有力氣的時候散步逛街；心態上嘛，由於在家身邊沒有同齡朋友，我就刷劇，重溫了絕望主婦，還喜歡各類脫口秀，宗旨是讓自己開心。另外艾灸之後我會很舒服，所以我每天都去艾灸和按摩。
這樣持續了很久，但是肚子還是脹氣，再加上吃藥各種無效導致心態總是崩塌，忌口又沒有嚴格執行，所以反反覆復，稍微好一點就癥狀又爆發出來（這個爆發誘因可能是冷了，餓了，飽了，生氣了……）
總結一下就是：胃病最嚴重的時候，一定要放寬心，有能力的就暫停工作或者減量，給自己放個假，身體永遠在第一位的，趁這個機會做自己想做的事情吧，飲食上千萬忌口忌口忌口！不要學我還偷吃海鮮啊大魚大肉啊各種水果啊……反正我之後是徹底忌口了，想起一個病友的話——如果一個腸胃病患者還沒有堅持忌口，那一定是他還沒有撕心裂肺的難受過。哈哈哈太透徹了，有很多夜晚我是抱著爸爸媽媽哭了一宿度過的，所以不要問我怎麼有毅力在火鍋店聚會時淡定的吃自帶飯菜。
第二階段
癥狀：脹氣噯氣依然明顯，體力有所恢復，可以每天上課和出行。
這個階段我做了一件很重要的決定就是放棄西藥，我甚至開始了針灸。個人不保證各種治療手段的有效性，我只能說對我而言，針灸有一點點點的效果，但我後來總結的原因主要是那位針灸師很會開玩笑，診室氛圍很好，我在心情變好的情況下胃腸情況也變好了……另外我開始堅持吃中藥，這個醫生的方子沒用就換一個醫生，沒事就去醫院聽聽這個聽聽那個，當時學習，也當積累社會新聞素材，這個過程中我看到了很多腸胃方面深受折磨的人們，逐漸覺得自己的病不算什麼，不過是肚子脹著穿不了漂亮衣服，噯氣反酸什麼的也總會好起來的。總之心態變好很多。
第三階段 也是現在
脹氣噯氣癥狀減少，體力明顯回復，但時常複發
確認了在膽汁反流胃炎的背後，我患有的是胃腸神經官能症，之前懷疑過IBS也其實差不多吧，持續更新，下次再見。。。。。。
剛剛疼完的人不請自來
就剛剛，大概半個小時前吧，天朗氣清萬里無雲滿天繁星，我趴在地上在邊刷知乎邊看我弟弟寫作業，周圍的環境大約似乎充滿著愛與和平
突然！怎麼有點想放p！寂靜的書房、良好的學習環境、專心致志學習的小孩，我怎麼可以......
於是我高尚地憋了回去並坐了起來，這一坐，我感覺渾身的真氣都匯聚到了肚子里......
一開始感覺駕一葉之扁舟，舉匏樽以相屬..輕輕地，一點一點地疼...但是能忍
接著本仙女秉持一貫賢良淑德的作風，低頭撿起了我灑落人間的幾條仙女秀髮，這一低頭，我感覺我肚子里凝聚了人世間最純正的真氣..
我開始坐立難安，完全找不到一個舒服的姿勢...
坐著 就像肚子里有艘航空母艦，有數十架飛機同時起飛..
站著 肚子里彷彿是六耳獼猴和孫悟空拿著芭蕉扇在我肚子里打架...
蹲著 感覺肚子里的皮球快被擠爆......（這該死的仙女肉
真的完全站不直，還有點頭暈目眩..扶著牆，彎著腰，感覺身體被掏空
我真的不是戲精！（雖然但是！你先聽我狡辯啊！
死去的心，顫抖的手，我隨便沖了一茶杯的雙飛人水喝下
經過慢慢地摸索，我發現趴著好像會好一點..
於是我彎著腰，頭朝下向沙發跪下..感覺這樣我的肚皮會由於重力垂下，給真氣們提供了更多容納的空間..
可是五分鐘過去了，一小杯雙飛人水沒有起到什麼作用..反而更疼了...
於是我試圖揉揉肚子來排氣，我就揉了那麼一下，宛如地崩山摧壯士死，然後天梯石棧相鉤連...
噢我的上帝，我差點離開這個美麗的世界
這是我有生以來，我活了這二十年，從我記事起，最疼的一次！而且我發現電視劇里演的都是真的！真的會疼到渾身無力嘴唇發白冒冷汗！！
最絕望的是，我竟無半點還手之力...
我想到了可以向網友求助：百度一下，我就知道..
作為祖國美麗的脹氣花朵，不知道為什麼我一眼瞄到了這個東西..看到的一瞬間我差點把手機砸了，，唉也沒這麼誇張，就突然好想吐，這什麼變態行為……
本來以為我會這樣一直疼到我親愛的母親回來救我（給我按摩穴位排氣
這時候我的天使出現了
我弟在寫作業要問我問題，喊半天我沒應
他出來一看，映入眼帘的是血條沒了一半的仙女姐姐
他看到桌子上還沒蓋好的雙飛人就明白了是怎麼回事（他小小年紀也算是經驗豐富了，害！
這位天使給我煮了一壺熱水，小心翼翼試好水溫，認認真真一滴一滴地數，重新幫我沖了一小杯雙飛人水（小傢伙認真的樣子還蠻帥嘿嘿嘿
也許是愛的力量，我弟一直站著旁邊跟我說話：「我有時候也會肚子疼，沒事的，等下放個p就好了」
這次喝下去不到五分鐘就見效了，我能坐著了！我能揉肚子了！我開始排放尾氣了！我又覺得我行了！
就一個字：爽！
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歡迎大家來到摸仙堡！
接下來請欣賞
仙女秀
之
菊花的嘆息：
溜了溜了～
我是一個腸胃不好星人。。。這可能起源於我大學時期的不規律飲食以及煙酒的刺激。。不光胃得了返流性食管炎，腸道也不行，老是脹氣，腹瀉。而且之前去醫院看過，貌似還有腸易激綜合症。
說到這個脹氣是真的。。一言難盡。躺在床上的時候肚子經常會咕嚕咕嚕響。脹的時候還會痛。如果放兩個屁出來就會舒服很多。有時候偏偏就放不出來。。然後就只能憋著，難受的很。
幸好還有一個愛我的女朋友。知道我腸胃差容易脹氣，每次都幫我揉肚子。基本上我肚子脹不脹她摸一下就知道了。說也奇怪，被她揉了一陣肚子就不那麼脹了，馬上就能睡著。這也讓我練成了急速入睡法。。還有好幾次她睡覺睡到一半被我肚子的咕嚕咕嚕聲吵醒了，迷迷糊糊就來幫我揉肚子，很溫柔很輕很舒服。真的是非常感人了。
總之，肚子脹氣還是去醫院看看吧，開點葯也好。本來我也不願意去醫院，後來被女朋友軟硬兼施拖去醫院看了，配了點葯吃了，似乎有了點效果。感恩我的老母親般的女友。筆芯～
從19年高考完就開始我的脹氣打嗝放p 之路了，吃進去的東西不會消化，全部化成了氣體，好像肚子里有放不完的氣，於是就兵分兩路，一路打嗝，一路放p……嚴重時還會胃燒心，臉紅髮熱痛 枯了
接下來流水賬試記錄，表示作文都沒寫過這麼長的
為什麼會脹氣，那就要從作死的減肥之路說起了……
剛開始肚子脹氣不是很明顯，但暑假放開了肚子吃，就嚴重了，我都佩服我自己，感嘆我無底洞一樣的胃……
罪惡的源頭就是剛進高中天天跟舍友零食宵夜不斷一個學期從九十斤到一零八斤，褲子從松的變成綳的。。。
第二學期就意識到要減肥了，高中之前都不知道減肥和談戀愛是什麼概念，有點懷念那種懵懂的日子了……
有了目標之後就半夜在知乎上搜減肥方法，(因為本人很宅，屬於能不動就不動的類型，但是中考體測成績還是挺好的)所以毅然決然選擇了節食，沒錯就是二十一天減肥法，說干就干。
剛開始三天只喝水，我記得當時同桌給我一個橘子，我愣是在桌上放了好幾天，最後我後桌問我怎麼不吃，我回了句不喜歡吃橘子，內心是：老娘要減肥不能吃啊！ 然後就進了別人肚子里了
之後一直到高考結束之前的差不多一個禮拜，我從來都不去食堂，不吃米飯，除了考試的時候吃，可能覺得考試吃飯會比較有靈感回答問題 現在想想真是好笑又好氣……
那三餐怎麼解決的呢？就是在淘寶上買的雜糧粉，各種赤小豆紅豆薏米魔芋粉，每天都沖這些喝，可能是第一次節食，有決心而且有毅力吧，看見舍友吃零食一點也不饞，就這樣一個多月後我用從某寶上買的體重秤，88斤當時真的是很激動，終於瘦下來了，因為沒去食堂也沒買零食，就攢出了錢，我又去買了各種面膜，什麼海藻面膜，睡眠面膜，各種都買。。。用不完但就是想囤，除了彩妝沒買……可能因為懶吧，畢竟當初想著暑假要學化妝，但是到開學了還是沒有行動。不過出來混總是要還的……接下來又是一段持續了兩年多的血淚史，先放張減肥後的圖安慰一下自己……
我中了巨嬰彩蛋……患上了暴食症，因為我住宿，每周都會回家，大概有一學期的時間就是星期一到星期三斷食只喝水或者吃水果，星期四五繼續吃雜糧加水果，但是星期五晚上回家就人格分裂了一樣……第一件事時就是放下書包，跑到廚房，打開冰箱搜羅東西吃，冰的辣的甜的……就這樣開始吃到準備睡覺，中間都不待停下來(一點都沒有誇張，暴食起來自己都害怕！！！)雖然胃已經要炸了，都撐到了嗓子眼，還是控制不住自己不斷的往嘴裡塞東西，吃完要去洗漱的時候肚子已經鼓成了球，動一下都難受的那種，通常這時就會拉肚子。。。像吃了瀉藥一樣……然後還特別喜歡熬夜，在家通常都是手機玩到三四點才睡，導致星期日回校從晚自修開始睡，星期一整天都在睡。。。從高二下學期開始我通過這種自殺式減肥體重差不多在90左右浮動，這大概是高二夏天拍的
可從高三開始，一方面是因為學習壓力大久坐不動又晚睡，另一方面就是不吃主食代謝已經嚴重變慢而且沒有精力。
通過節食減肥的人久了之後通常心裡都會變得很敏感莫名其妙的煩躁慢慢變得很自卑，儘管在別人眼裡我是個學習不錯身材不錯的人。我現在還記得很清楚，高三一整年的午飯和晚飯我幾乎都會去寵幸小賣部，買辣條買麵包買零食。。都是高熱量的垃圾食品。我同學還調侃我每次去小賣部都能遇見我 。
從那時候開始，體重就不受我控制了，高考後大概胖到100斤了。但這還沒不是巔峰，由於暑假三個月大部分時間都在床上又有暴食症，我已經飆到105斤了，因為快開學了，我又不知道哪根筋搭錯了，在網上買了號稱有葯監局認可的減肥藥，現在宿舍還堆著幾盒還沒拆封……開學後有一個月又開始節食減了五斤，下面是開學參加社團活動拍的
後來胃脹實在難受，就恢復了飲食，肉又長回來了，崩潰，減個肥怎麼就這麼難呢……現在拍照只能看美顏瘦臉了 同一件上衣鎖骨都沒了……
從19年下半年到現在我的胃一直處於脹氣狀態，脹氣真的比胃痛還難受，19年上半年還只是感覺肚子總是飽飽的，沒有打嗝。現在是就算一天不怎麼吃東西，還是會打嗝，幾分鐘就要打一次，還是那種很長連續的 真的太過難受，喝完一杯200ml白開水就不斷打嗝，連水都沒辦法消化了，還有一方面是因為熬夜，大冬天洗完頭用電風扇對著頭頂吹(因為高中住宿宿舍沒有插頭，又不想去教室，冬天洗衣服怕弄濕褲子還穿著大褲衩，說到這個，覺得冬天校服褲子丑就硬生生穿了三年的夏褲，腿都凍成了紫色)我覺得高中做過的傻事我能寫出幾十件……四十五度腳仰望天空，不讓眼淚掉下來 嗚嗚～
現在我已經想不起餓的感覺是什麼了，大學後一個多月後就打算洗心革面，先恢復飲食再繼續減肥，堅持每天早上起來跑步，晚上11點睡覺，一學期後瘦了幾斤，但是回家又開始亂吃亂喝通宵熬夜了加上疫情在家更久 至今都不敢上稱，太難了……節食真的是副作用太大，代價太大，不僅五臟六腑破壞，更重要的是女生大姨媽不會來，臉色蠟黃，還會引起暴食症之後還有一系列的心理疾病嚴重的甚至會患上抑鬱症，真的不是危言聳聽，如果有小姐妹要減肥的話，真的真的真的不要節食！！！我已經替你們嘗過了，此刻想來一首多麼痛的領悟……
好像跑題了，現在回憶起來真的後悔莫及…… 最近幾天開始養生了，不管怎樣生活還是要繼續，胃的修復三分治，七分養，慢慢來吧。只要善待身體，我相信總有一天它也會給我好的回饋！
(最後，希望每個小夥伴都能好好愛惜身體，身體不舒服真的連生活都變得不那麼有趣了呢～)
——致曾經的自己
這個我必須要答一波！！感覺就是肚子只有兩種狀態，一是肚子里全是氣撐得陰疼陰疼的，啥都不敢吃；另一種是好不容易消化完不脹氣了，又馬上餓了，吃完又得撐，絕了
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