腸胃吸收不好，如何改善？ 問題比較嚴重望得到幫助？
一朋友腸胃吸收不好，嚴重影響到日常生活了，我詳細的把他的情況描述下。
大概在2年前，由於加班比較嚴重，吃的盒飯比較重油重鹽，我猜估計是這個時候把腸胃吃壞了。· 早飯基本上在早上7點左右吃，主要是調理腸胃的堅果，紅棗，紅豆，薏仁為主要食材的小米粥；有時候會再吃一個蘋果；由於腸胃對油膩的東西比較抗拒，一旦重油就容易拉肚子，很是難受；故早上9點左右會吃一顆魚肝油，9：30~10點間會牛油果加酸奶，補充所需油脂；（不然會便秘····· ）· 中午午餐前步行30-40分鐘，增加腸胃吸收；中午主食也基本上是以粥，或者蔬菜為主，已很久不吃干米飯了；
· 下午3：30-4：00 會吃少許例如 全麥麵包片，或蛋包，豆腐；再加一瓶300ML的酸奶； 能幫助消化的水果香蕉，獼猴桃也會適當在這個時間選擇性補充。期間也會步行10分鐘左右。· 晚上晚上差不多到家7-8點，主要也是以菜和粥為主。上述都是細嚼慢咽，每次吃得非常少；吃多，喝水多也會引起肚皮脹氣；日常水分補充也正常，會有紅棗或檸檬啥的跑著一起喝；胃或肚子也從來沒有感覺到飢餓感。吃東西都是為了保證每日所需。因為有氣，睡覺前，走路可以按摩肚子的時候都會按摩；現也完全杜絕了辛辣，薯片，不容易消化的食物；吃得或許算重口味的算是蘭州拉麵。· 作息作息也非常規律，早7，晚上11；天天如此；· 運動 一周2-3次，每次10KM的跑步；偶爾會換換打打球類運動；所以運動來講比大多數上班族來說都多。· 身體近況
身體：人很痩，體脂含量很低很低，基本上是屬於皮包骨。唯一有肉的是在腿，長期跑步的緣故；身體其他一切非常健康。精神：做事方式喜歡集中精神專心做一件，會沉浸在某一項具體工作中；精神會在這個時候高度集中。人性格非常樂觀，開朗，也容易笑。目前中醫看了不少，但也沒有一個相對解決辦法，唯一的就是沒有資本主義國家去診斷了··· 求能幫助·· 謝謝。
題主我情況跟你比較類似，我以前是176，51kg，平時一吃點生冷硬辛辣多油的就會拉肚子，更別說酒，喝一口紅酒就能吐，真的是這樣。吸收特別不好，那些說看中醫的，我親戚有中醫有西醫，我自己吃過各種中藥調理，要麼沒有卵用，要麼吃完拉肚子拉虛脫。中成藥像健脾丸，香砂養胃丸，保和丸，補中益氣丸，什麼亂七八糟的都堅持吃過，沒有任何卵用。西醫給我檢查過，腸胃沒有任何疾病，除了有點胃下垂。後來我了解了健身，自己也看了點書，發現自己除了脾胃虛弱，胃是比別人小的，這是很關鍵的一個原因。因為在平時有好吃的時候我也會吃撐，但是別人吃撐都會肚子鼓起來，我吃撐時候肚子還是凹進去的。後來我在吃多的時候，有意識的散步，讓胃放鬆，慢慢肚子能鼓起來了，消化也比以前好了。體重也到了56kg算是多了一點吧，但這並不代表吸收變好了，我覺得吸收這個問題很難，所以現在我在飲食上很注意，油膩的重口味的都不吃了，主要吃好消化的，煮雞蛋，雞腿，烤紅薯，蒸土豆，稀飯之類的。現在感覺比以前好多了，起碼身上開始慢慢長肉了。
謝邀，你這位朋友，除了瘦有什麼不舒服嗎？或者有什麼檢查異常的地方嗎？如果各項檢查正常，除了瘦沒有別的不舒服，那是因為飲食脂肪澱粉類食物過少，運動量大導致的體脂減少，我無法從你的描述中發現有何種疾病啊？
如有不適，希望更明確的提出。
這個問題我有一丟丟心得！
當我站在鏡子前脫了上衣，看著那一排排整齊的排骨！
我發現不對勁了！卧槽我太TM瘦了！但我完全沒有想到是腸胃的問題！我想到的問題是......嗯......
我需要健身 ！
我需要一個肌肉爆棚的身體 ！
因為我相信只有強大的身體才能容納強大的靈魂 ！
吁~ ..... 停停停 ！跑題了 ！
- 打開知乎搜索健身的知識 （在此感謝知乎！感謝知乎上為我等提供專業的知識老師們！）
- 購買啞鈴，手套，工具與增肌粉 ！（經濟情況允許的話買重的可拆卸的啞鈴！）
- 看視頻 ！看健身動作 ！模仿 ！（動作練標準會少走許多彎路！）
4.定製一套自己的健身計劃 ！（這個計劃是需要根據自身情況不斷調整的！什麼叫根據自身情況呢？假如有點駝背，就把重點訓練放在背上。假如嫌自己肩膀不夠寬，就把重點放在三角肌上）
很瘦的人該制定怎樣的健身計劃？ - 運動 感謝 ！
沒有鍛煉基礎的人，如何增肌與減脂？ - 健康 感謝！健身練哪部分肌肉會讓人變得挺拔？ - 健身與減脂 感謝 ！我練了五個月，身體有明顯的改善 ！
讓我再中二一下吧 ！！！
我相信只有強大的身體才能容納強大的靈魂 ！
最後希望能給你帶來一點點幫助 ！突然有人來點贊提問，後面做了一次全面體檢，發現是甲減...
抱歉，我不是醫生，無法給你具體的改善意見，建議去正規的大醫院看一下中醫，讓中醫來調理。
謝邀
飯後一小時吃一條香蕉，堅持一個月，會好很多。
這個我比較有發言權，哈哈，十三年前我的腸胃功能相當強，一天上兩次廁所，後來因為腎結石被激光打壞了，結腸脹氣相當嚴重，打隔是別提了，一天到晚不停的，我感覺自己生不如死，到今年2015年5月12日之前，中西藥不知吃了多少了，效果並不明顯，但是後來經朋友推薦了一套產品，到現在有三個月左右，已經恢復的相當好了，我相信對你的朋友也一定非常有用！
怎麼樣了，我跟你很像
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