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想要提升自己的記憶力我們主要可以從2個方面著手，

第一個方面記憶策略。我們很多人在記憶文章的時候都喜歡從第一句背到最後一句話，這種策略的花記憶起來肯定困難很多，第二種策略就是分段來進行記憶，這樣壓力就會小很多。

第二方面記憶方法。正如題主說的那樣，有沒有什麼快速記憶法？這個可以參考我的這個回答：

你有什麼簡單高效的記憶方法？?

www.zhihu.com

當然如果你想通過視頻來進行學習的話，我這裡也有10幾部高於提升記憶力的教學視頻分享給你，

想要了解學習的話可以關注我，不過更多的乾貨我都分享到了我的微信公眾號：記憶快樂又簡單，上面有更多的關於記憶法的分享，感興趣的話可以關注。

碼字不易，覺得有幫助的話，記得點個贊 。

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提高效率的高效記憶法

限定時間記憶法

力求在預定時間內完成一定記憶任務的記憶方法，稱為限定時間記憶法。人的大腦有一定的惰性，在沒有緊迫的記憶任務的情況下，常易產生鬆懈情緒，降低記憶的效率。

在運用限定時間記憶法時，所限時間的長短應根據記憶內容的多少和難易程度來確定，當我們遇到數量不大而又比較容易的材料時，就可以採用限定時間法把它一氣呵成地記住。資料數量大且比較難時，可先用部分記憶法將其分割成幾個部分，對每一個小的部分限定一個時間，最後再整體記憶一便，仍然是大大節省時間。

注意：

• 創造良好的環境，氣溫適宜，環境安靜可以有主意集中注意力
• 保證適當的休息，保持心情愉悅，適當鍛煉身體，伏案苦讀不是良策
• 排除分心因素，隔絕於外界交往，進入高效率記憶

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多練多記 我看有些記憶天才就是通過一些具有標誌性的讓他格外注意，把相同的部分都歸為一類。比如說態度和海拔兩個英文單詞，就可以通過d和l來記。

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快速記憶方法，看看適合你不？不喜勿噴

簡單的聯想記憶，難一點的記憶宮殿

不喜勿噴

不喜勿噴

噴了也不會搭理你的

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在你的身邊肯定有這樣一些人，他們似乎天生都是記憶高手，任何需要記憶的材料在他們看來都是小菜一碟，記憶起來毫不費力。他們之所以記憶資料如此輕鬆，是因為他們早就學會了相關的記憶技巧，長期地運用，已發展成為自己的一種潛意識能力了。只要你掌握鏈式記憶法的技巧，你潛在的記憶能力也會如火山般迸發出來，並對你的工作和生活帶來莫大的幫助。鏈式記憶分為兩種，一種叫鏈式環扣法，另一種叫鏈式串聯法。都是通過創造性的聯想思維，找到材料與材料之間最好的鏈接點，形成一條記憶鏈條，相互聯繫，從而更快、更簡單、更輕鬆而且更加牢固地記住大量的資料。鏈式記憶法非常適用於記憶較多的、相互沒有聯繫的資料，只需要在記憶的時候將資料與資料相互按順序鏈接起來就好。對於日常資訊、地理城市、皇帝年號、工作流程、演講內容的關鍵點等，不管使用鏈式記憶中的環扣法還是串聯法都可以進

行非常好的記憶。

記憶資料的轉換

我曾經看過美國一個記憶研究專家洛雷的表演節目，他隨手拿起一副撲克牌，隨機抽取了十幾個觀眾把撲克牌順序打亂後攤在他的面前。當洛雷把每張撲克牌依次看過一遍後，現場的觀眾起身把撲克牌合在一起。這時，洛雷讓觀眾任意說出一張撲克牌，他馬上可以說出這張牌的位置。後來，還有觀眾直接提問:「第29張牌是什麼?」洛雷馬上答道:「是紅桃3。」主持人翻開一看，果然是對的，觀眾又相繼問了另一些撲克牌，洛雷每次都能答對，現場的觀眾都非常驚訝洛雷的記憶能力。其實洛雷就是大量運用了資料的轉換法則，並對轉換後的資料與資料之間進行了有效的鏈接，從而輕鬆完成記憶的。

在講記憶資料轉化法則的時候，我都會做一個實驗，現場測試一下學員們的記憶力。我首先給每一個學員30個亂七八糟的抽象詞語，用10分鐘的時間，看看他們現場能按照順序記住多少個。測試完成後，休息10分鐘後又進行第二次測試，這次我給的30個詞語全部是形象的，用同樣10分鐘的時間現場按順序記憶。兩次測試的結果發現，同樣的時間，30個形象詞語大多數同學都能夠記住20個以上，而30個抽象詞語能只有少數幾位能記住15個以上。

為什麼會出現這樣的情況呢?我們在學習的時候遇到的是兩種記憶的材料，即上面文驗時的形象材料和抽象材料。形象材料是看得見摸得著的，一看見這些材料，大腦就能直接快速地提取出它們的圖片，記憶起來就比較輕鬆無負擔。例如大樹、鴨子、雨傘、帆船、手套、襪子、玻璃杯、汽車、火箭、運動員等。而抽象材料既沒有形象，也看不見摸不著，在沒有掌握記憶方法的時候只能靠死記硬背，例如提示、適合、偉大、邏輯、親自、超級、命運、榮譽、精神以及在學習過程中大量出現的文章思想、概念、法律條文、各種公式、定律等。許多學生害怕英語、歷史、政治以及數理化這些科目，都是因為這些科目抽象材料比較多，而且要記憶的內容也比較多，由於沒有學會正確的記憶方法，大大增加了學生們記憶的難度。

因此，在學習中，為了V升記憶的速度和效率，不管遇到的是形象材料還是抽象材料，在記憶的時候，都要進行轉換。運用正確的轉換法則，我們就能把佔據記憶材料60%以上的抽象材料給大腦以一個直觀、鮮明、穩定和整體的感知，大腦在接收到這些感知的時候就會迅速聯想發散，引發人的情緒色彩，產生跳躍式的想像，形成形象思維，深深地印在腦海中。通過這樣的處理後，我們記憶起來就容易多了。當你需要使用這些材料時，只需要回憶和想像，大腦就會自發地重現當時的表現。那到底該怎樣轉換呢?

形象材料的轉換

首先，我們來看看下面這些需要記憶的形象材料:

1.老虎——洗衣機的2.駱駝——麵包3.雨傘——牛奶4花生——武士

5.孫悟空——鴨蛋6.鉛筆——電話機7.宇航員——玫瑰8.鸚鵡——藥酒

9.紅領巾——貓10.游泳池——禿鷲11.氣球——鬧鐘12司令——蝴蝶

13.扇子——油漆14.二胡——鴛霧15.西瓜——棒球︰16.鬧鐘——速食麵

17.米飯——漏斗18.青蛙——牛奶19.教師——酒樓20.酒窩——巴士

一看見這麼多毫無規律和邏輯關係可尋的20組材料，很多人頭都已經大了。但是，只要啟動我們的大腦，運用想像力和創造力，把這些材料的圖像組合起來，記憶就變得非常簡單了。

例如:1.老虎——洗衣機。我們首先在腦海中把老虎和洗衣機這兩種材料的形象或者畫面呈現出來後，接著把兩個畫面組合在一起。我們可以聯想到一隻老虎背上扛著一台洗衣機;還可以聯想到老虎用腳踩壞了一台洗衣機;也可以聯想到一隻老虎盤腿蹲在洗衣機上面;或者更加刺激一點，我們可以聯想到一隻老虎鑽進了正在轉動的洗衣機，結果撞得頭破血流。總之，越誇張，越生動，對大腦的衝擊力就越強，我們記憶起來就越容易。

再舉一個例子:6.鉛筆——電話機。一看見這組材料，你的大腦已經把這組材料中的兩個個體圖片呈現出來。我們現在開始組合，你可以想像你將一捆鉛筆插在一個紅色的電話機上;你也可以想像，自己用鉛筆去敲打電話機的鍵盤;你還可以想像你用腳踩壞了很多的鉛筆和電話機;你甚至可以想像用鉛筆把電話機釘在桌子上。聯想的方式越多，聯想的畫面越清晰越具體，我們記憶的效率就越好。

或許，你會覺得這樣的轉換很滑稽，甚至很無厘頭，但正是因為這樣天馬行空的創造力，我們的世界才會變得越來越美好。現在，請開啟你充滿想像力的大腦，參照上面的舉例，將下面這些材料轉換一下。

2駱駝——麵包

你的聯想是:_

3.雨傘——牛奶

你的聯想是:_

4.花生——武士

你的聯想是:__

5.孫悟空——鴨蛋

你的聯想是:_

7.宇航員——玫瑰

你的聯想是:_

8.鸚鵡——藥酒

你的聯想是:_

9.紅領巾——貓

你的聯想是:_

10.游泳池——禿鷲

你的聯想是:_

11.氣球——鬧鐘

你的聯想是:_

12.司令——蝴蝶

你的聯想是:__

13.扇子——油漆

你的聯想是:_

14.二胡——鴛鴦

你的聯想是:_

15.西瓜——棒球

你的聯想是:_

16.鬧鐘——速食麵

你的聯想是:

17.米飯——漏斗

你的聯想是:

18.青蛙——牛奶

你的聯想是:

19.教師——酒樓

你的聯想是:

20.酒窩——巴士

你的聯想是:_

認真做完這些聯想練習後，我們又進行了一次腦力激蕩，在提升記憶能力的道路上，邁出了堅實的一步。每天堅持做5~10分鐘這樣的練習訓練，堅持21天，你對形象材料的轉換和i記憶能力都有非常大的提升。

如果你想系統的訓練，提升自己的記憶力，可以私信我：記憶，領取一套系統的記憶法課程

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記憶力——心理學中將其定義為是對過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗可以是感知到的事物、對某件事情的情緒情感的體驗等等。記憶力的神奇之處在於我們無法準確的控制它，有時候想要忘記的東西，卻像刻在腦子裡一樣揮灑不去。有的記憶想要記住，卻怎麼也記不住。這時候我們多麼渴望能有一個記憶麵包，尤其是在考試之前，吃掉記憶麵包就可以記住所有繁瑣的公式以及大篇幅的文言文。

沒有記住就是遺忘，遺忘受自然衰退的影響，也會因受到外界的干擾而使得記憶的痕迹越來越淡。心理學家艾賓浩斯是第一位對遺忘進行研究的人，他研究出了遺忘的曲線，人們的遺忘是先快後慢的，因此要想記住某個東西，可以每天堅持去重複記憶，增加記憶強度。

那麼，我們怎麼才能快速的記憶呢？今天我們說一下右腦記憶法。

首先我們一起做一個實驗，下面有十個詞語，通過一分鐘的記憶時間，看你能夠記住幾個詞語。再過10分鐘之後，你是否還能說出其中的幾個呢？

山地車、星星、青蛙、錢包、照片、柳樹、瓶蓋、拖鞋、啤酒、雪糕

右腦記憶法：

轉化圖像法

轉化圖像法就是將所看到的詞語轉化為圖片，然後通過對這個圖片中事物的形象去記憶，也就是將對文字的記憶轉換成形象記憶。

關聯圖像法

是指將兩個詞語轉化成圖像之後聯結在一起，同時對兩個事物的形象進行記憶，這兩個形象的聯結，不一定是符合人們固定思維和印象的，越誇張、越有趣，人們就會留有更加深厚的印象。

整理圖像法

把原本毫無關聯的圖像按照一定的規律整合成一連串的完整形象去記憶。例如你可以將上述的10個詞語整合在一起進行記憶。當你用一分鐘讀完下面的小故事，你會很容易記住其中的情景，並且一定可以說出其中的10個詞語。

周末陽光明媚的下午，騎著山地車經過湖邊，一下被這波光粼粼的湖面以及周圍的美景吸引。於是在一棵大柳樹下面休息一會，拿出錢包看著裡面女朋友的照片，瞬間心情變得更加美麗了。陽光照在身上，一陣困意襲來，眼皮越來越沉重。突然睜大雙眼，卻發現天色已黑，漫天星星密布，忽然一隻穿著拖鞋的青蛙出現在了眼前，打開啤酒瓶蓋，一邊喝著啤酒，另一手拿著雪糕，不時還呱呱叫兩聲，青蛙離自己越來越近，忽然一個趔趄，從恐懼中驚醒，原來剛才是一場夢。

這是因為人的大腦分為左腦和右腦，中間是由胼胝體將兩者連接了起來，左腦對於邏輯推理、概念形成、數學運算等方面佔優勢，而右腦主要對空間知覺以及形象思維等方面佔優勢。專家調查顯示：右腦的記憶能力是左腦的100倍，對記憶的儲存能力也是左腦的100倍，右腦善於圖像記憶，因此將文字轉化成形象記憶更容易被人們所記住。

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艾斯浩賓記憶法

複習點的確定

1.第一個記憶周期: 5分鐘

2.第二個記憶周期: 30分鐘

3.第三個記憶周期: 12小時4.第四個記憶周期: 1天5.第五個記憶周期: 2天

6.第六個記憶周期: 4天7.第七個記憶周期: 7天

8.第八個記憶周期: 15天背誦方法

1.初記單詞時需要記憶的內容:

a)單詞外觀，b)單詞的中文釋義， c)單詞的記憶法

2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計) :

a)背完一頁(大約5分鐘)， 立即返回該

頁第一個單詞開始複習(大約幾十秒)

b)按上面方法背完1~6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始複習(兩三分鐘)

c)按上面同樣方法背完7~12頁，一個list結束

d)相當於每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個複習系統;每6個小單元組成- -個大單元，2個大單元各自成為一個複習系統。背- -個list總共需要一小時左右的時間。

複習過程

a)複習方法:遮住中文釋義，儘力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b)複習一個list所需的時間為20分鐘以內

c)當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之後(最好睡覺前)複習當天所背的list

d)在其後的1, 2, 4, 7, 15天後分別復.習當日所背的list

e)複習的原則

時間間隔: 30秒1分鐘5分鐘30分鐘1小時8小時1天2天6天31天

重學節省誦讀時間百分數: 58.2 44.2 35.833.727.8 25.4 21.1

複習點的確定

人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。

第二個記憶周期是30分鐘.第三個記憶周期是12小時

這三個記憶周期屬於短期記憶的範疇。[4]

下面是幾個比較重要的周期。

第四個記憶周期是1天

第五個記憶周期是2天第六個記憶周期是4天

第七個記憶周期是7天

第八個記憶周期是15天

以上的8個周期應用於背詞法，作為一個大的背詞的循環的8個複習點，可以最大程度的提高背單詞的效率

背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對摺左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一-個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5~8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然後再從第一-組再看，每天一百個新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新複習，基本每天進行的300~400個單詞記憶。

注意事項

a)每天連續背誦2個list，並完成複習任務;

b)複習永遠比記新詞重要，要反覆高頻率的複習，複習，再複習;

c) -天都不能間斷，堅持挺過這15天，之後每天都要花大約1小時複習:

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