每天坚持15分钟的靠墙站，真的能有效的提升气质吗？

看了你的描述发现，你想培养的不是沉静的气质，而是冷静的气质。沉静很简单，不说话就行了。尤其重要的场合，别张嘴就没事。冷静的气质则需要下点功夫。

第一、动脑子。

每次遇到事情时候，你为什么会心跳加速？因为脑子一片空白的在想：怎么办。你想的只是这三个字，以及如果问题解决不了，会出现什么不可收拾的局面，但完全没有想这件事情能用什么方法解决，简单的说：你现在马上要上台演讲ppt了，突然发现优盘没带，你脑子想的是：怎么办，我没有带优盘，待会演讲肯定不顺利，老板会对我失望，同事会笑话我等等，但你并没有真正的想怎么解决优盘没带这件事情。

冷静的人则不一样，一旦遇到这样的事情就会马上开始动脑子想：自己有没有备份，如果没有备份，是不是给老板在通讯软体发过，现在能不能打开，如果也没有，当时制作ppt的时候，找的那些资料还有没有记录等等，在你脑子里过这些事情的时候，你的面部表情，就是冷静的气质。

第二、坦然

这个说白了就是一个心态的问题，遇到事情你之所以紧张，是担心自己做不好之后，会给以后带来负面影响，心里也潜意识的觉得，自己没有能力承担这个负面影响带来的后果，所以你才心慌，才害怕，才会手忙脚乱，让周围的人觉得你这个人做事不牢靠，做人不稳重。

从这个角度看，首先你要认可自己是个普通人，从客观条件到主观能力上，要允许自己有错误出现，有不足存在，不要对自己过于苛责，意识到自己错了之后， 也不要害怕，要明白任何人做事情都不会一次成功， 三次就成功的也很少，十次成功的才靠近正常范围，所以错了就错了。

再者心要放宽， 人生路长著呢，大大小小的事情都会遇到，但心里要明白除了生死，都是擦伤，酒精一抹，纱布一包，个把月后屁事没有。没什么你不能承担的，没什么你解决不了的，有这么一个心态，你自然坦然，面对事情的时候，冷静的气质就会由内而外的发出来。

第三、不强求

尽人事听天命，这是成年人，也是一个成熟的人需要明白的道理。自己努力了，想尽一切办法了，最终还是没能如愿，也不强求，否则内心的不甘心、固执、执拗，也会让你变的心情烦躁，顿失冷静，看上去就像一个不经事的毛头少年。

最后一点就是建议多读书，多和比自己强的人沟通， 因为冷静还有一个重要的条件，就是要经历丰富，但我们的年龄经历是要慢慢来的，所以你只有通过去看别人的经历，总结出来道理和方法，这样遇事的时候才能不慌，才能见怪不怪的冷静面对

沉得下心，遇事冷静。前者要我们理解何为「知足常乐」，后四个字要我们正确应对「压力」。这些方法，可以帮助我们达到沉静。

缺失激情，是人生最大的梦魇，一个死气沉沉的人永远无法成就卓越。只有激情四射，才能够创造奇迹。

这个道理我们都明白，但生活并非一帆风顺，所以我们经常陷入焦虑、懈怠、郁闷、不安中，激情似乎已经燃尽。

这时候，好的心态比什么都重要。所以，必须先从调整心态做起，激发自己的热情，启动自己的目标，成就自己的卓越人生。

1．知足是一种智慧，常乐是一种境界

古语有云，知足者常乐。知足的人，他的人生必定是快乐的；而那些想要得到更多，不懂得知足的人，却往往很容易陷入悲观的情绪中而无法自拔。可以这么说，知足是一种生活的智慧，常乐是一种生活的境界。

传统相声《窝头论》是一代宗师张寿臣先生的作品，大概成型于 20 世纪三四十年代，即日伪统治时期。作品展现了那个年代人们的生活状况。那时候，人们的生活过得十分清贫，大家住的是小胡同、大杂院，吃的是窝窝头、大白菜。但他们对生活的要求并不高，只要有窝头吃，就感觉很不错了。许多人奔波忙碌一生，连个安身的地方都没有。在吃不饱、穿不暖的情况下，因为懂得知足，所以一个窝窝头也能让他们快乐。

在一些特殊的环境中，很多东西由不得我们，所以聪明的人这个时候都会变得很知足。他们知道，只有知足才能够让自己拥有一个良好的心境，帮自己渡过难关。

有这样两个人同时被关在监狱里，一个人整天想著逃出去，而另一个人则整天悠闲地在牢房里走来走去：一会儿观看墙上的斑点，一会儿将被风吹来的树叶放在嘴唇上轻吹。结果，那位一心想著越狱的人最终因为屡次没有成功而撞墙自杀，而那位悠闲的人则因为表现良好而提前几年从监狱里走了出来。

为什么知足能够让一个人变得快乐呢？答案很简单，因为知足的人没有牵绊。举个例子，在长途旅行中，你会发现，在火车上很悠闲的人往往都是那些「轻装上阵」的人；而那些左边提一个包，右边挎一个包的人，表情往往很痛苦。从某些方面说，就相当于下面这个小故事中的蜈蚣一样，自己把自己给绊住了。不懂取舍，不懂知足，怎么能过得好呢？

相传，上天在创造蜈蚣时，并没有为它造脚，但是它可以爬得和蛇一样快。后来，它看到羚羊、梅花鹿和其他有脚的动物都跑得比它还快，心里就很不高兴，觉得老天不公平，为什么不给自己多造几只脚呢？于是，它向老天祷告说：「老天啊！我希望拥有比其他动物更多的脚。」

没想到，老天爷竟然答应了它的请求，把数不清的脚放在蜈蚣面前，任凭它自由取用。蜈蚣迫不及待地拿起这些脚，一只一只地贴在身上，从头一直贴到尾，直到再也没有地方可贴，它才依依不舍地停止。它看了看自己，心想这下可以快步如飞了。但是，它才往前跑了几步，就一连翻了几个筋斗。这时，它才发觉，这些脚很不好控制，除非全神贯注，不然一大堆脚就会相互阻挡。这样一来，它走得比以前更慢了，心情也越来越不好。所以，民间才会有蜈蚣撒尿咒天，以至于上天用雷公来惩罚蜈蚣的传说。

「知足常乐」看似简单，却让我们懂得，要珍惜眼前，立足现在。从现在起，我们要多看看四周，常仰望一下高远的天空。太阳每天依然升起，地球无时无刻都在转动，世界并没有你想像得繁杂与郁闷。

有些人觉得，知足就是对生活无所要求、毫无欲望，是一种消极的生活态度，它会使人安于现状、不思进取。这样的人，怎么能算得上是一个拥有智慧头脑的人呢？其实知足常乐并不等于不思进取。知足常乐是说要以正确平和的心态对待荣辱得失，它强调的是一种心态。试想，长途跋涉时，让你痛苦的往往不是漫漫长路，而是你鞋子里的那一粒细沙。

人生也是这样，打败你的或许不是外部恶劣的条件，而是你内心的恐惧与忧虑：四面楚歌，让西楚霸王溃不成军；空城楼上古琴一曲，令司马懿止步不前。而知足常乐无疑是一剂心灵的良药，能够让我们达到大敌当前而临危不乱的境界。

不懂得知足的人，永远都是愚蠢的，其人生也毫无境界可言。香港无线电视台曾报道：香港有一位富豪，拥有财产约 100 亿港币，最后却因为贪污了 80 多万元而触犯了法律，被判入狱 4 年。

更多的时候，我们应该想想，财富其实并不是很重要，重要的是自己的幸福，无论怎样，只要自己觉得幸福就好。如何才能做到知足常乐呢？这是一个不得不去解决的问题。收集到了几条小建议，大家不妨参考一下。

（1）唤醒自己的感恩之心。

想像一下，如果你失去现在所拥有的一切，生活将是什么样子。如果你觉得接受不了失去目前拥有的这一切的现实，那么，学会感恩，放弃抱怨吧！

（2）懂得放弃。

人生的旅途中，有很多事情需要我们去做。尽管你可能会有许多机会得到你想要的宝贝，但是它们可能会让你身心疲惫，从而毁掉你的大好前程。所以，必要的时候，该放弃就放弃。

（3）淡然处世。

相信功名利禄皆乃身外之物，从容地面对得失，任何时候，幸福才是第一位的。

2．用简单的头脑处理复杂的事情，把烦人的压力变成积极的动力

事情本身其实并不复杂，是人们的脑袋把事情弄复杂了。回归简单，能理清是非，排解无谓的烦恼，生活也会顺畅很多。

用简单的头脑处理复杂的事情，用丰富的心灵装点单调的日子，生命将异常精彩。

很多成年人都爱说，要是我们永远不长大，做一个单纯懵懂的孩子，不用承担来自事业、情感、家庭、社会的压力，生活一定会很甜蜜和轻松，世界一定会很美好！

其实，这样的说法是有很多破绽的！

因为压力本来就无所不在，从一个人出生开始，压力就如影随形。即使作为一个孩子，虽然没有生计的烦恼，却也要熟悉这个新世界的冷热惊喜，也会有各种各样莫名其妙的需求及无法满足的失落；等到稍大一点，孩子又会因为复杂的社会因素，与他人进行比较、竞争，形成实际的压力；等到再大一点，只要对生活有了较为明确的目标和要求，就必须承受一份来自环境、体系、制度的压力。但是，因为孩子天性中具备接受新鲜事物的特质，所以他们大多能很快消除压力带来的不适，进而沉著地应对挑战。

压力有大有小，你把它看得重，它就重；你把它看得轻，它就轻。与孩子的善于遗忘和善于学习相比，成年人由于太依赖习惯和常规，对压力的态度就显得不那么友好了！

然而，适当的压力对人来说，绝对是不可缺少的清醒剂。它让你不畏惧困难，懂得思考如何进入新的局面，如何打破旧的格局，甚至让你萌发自信和勇气，这些都是帮助你将来获得幸福的先决条件。

任何人都要接受压力的挑战。

著名的凯撒从一个没落贵族荣升为罗马最高统帅，并建立起了庞大的帝国。在此期间的每个时期，他都肩负著沉重的压力，并跨越重重险阻，最终才能收获成功。

凯撒 19 岁时，家族权威人士从集团利益出发，要求他放弃原来的婚约，与当权派人家的女儿联姻，甚至不惜使出各种手段进行胁迫。然而，面对巨大的压力，凯撒毫不退缩，坚持自己的主张，甘愿让个人财产和妻子的嫁妆被没收，并上演了一场出逃完婚的剧目，为自己赢得了信守诺言的美誉，这也是后来将士们愿意追随他的重要原因。

当凯萨搬开了第一个巨大压力后，他又用了足足 38 年的时间，一步步从军营、战场走向政坛。而在这过程中，他时刻都要对抗难以计数的压力。

在与压力抗衡的过程中，凯撒没有浪费时间去烦恼，而是把越来越沉重的压力变成了动力。他不断挖掘自己的各种优势，包括发挥他的军事才能，并用他英俊的容貌、机智的谈吐以及坚毅镇定的心志博得大家的重视，彻底扫除拦在成功面前的障碍。

美国总统华盛顿说：「一切和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生的。」不因压力而放弃既定的目标，这是凯撒取得辉煌成绩的原因之一。

明知道压力不可能消失，整天妄想没有压力的生活，无疑是给自己心里添愁。其实，遭遇压力时最聪明的做法就是赶紧跳出来，分析压力来源，思考如何将它转变成有效的动力。

压力太大，容易让人一蹶不振；压力太小，则容易让人滋生惰性。适度的压力，不仅能让人保持清醒和活力，还能让人产生自我认同的心理。

拿拳击比赛来说，有经验的教练都会帮选手挑选实力差不多，刚好可以刺激选手斗志的陪练进行训练，让选手可以在每一次比试中慢慢地进步。因为有外来的刺激，选手们不会有停滞不前的困惑，也不会盲目自信。如此，他们才能不断克服压力，逐渐提升自己的实力。

既然压力人人都有，无法完全消除，那么，我们不妨利用压力来改变自己的生活，创造出一个自己想要的结果。

20 世纪最伟大的喜剧演员卓别林出生于演员世家，父母因感情不和而离异。当卓别林身体虚弱的母亲在一次演唱时遭到观众喝倒彩，即将失去她唯一的经济来源时，小卓别林却意外地被带到台上代替母亲继续演出。没有想到，卓别林虽然是初次表演，却十分镇静。他故意装出和母亲一样的沙哑歌喉来演唱，最后竟意外得到了观众的认可，赢得了热烈的掌声。虽然这个压力来得很突然，但卓别林却能及时解除，这次的表演，无疑是他成功的第一个信号。

拿破仑曾说：「最困难之时，就是离成功不远之日。」从那以后，尽管生活还是无比艰难，但卓别林却认识到了自己在舞台上的魅力。他忘记了那些贫苦、抱怨，一次次认真学习表演的技巧。1925 年，卓别林完成了描写 19 世纪末美国发生的淘金狂潮长片《淘金记》，奠定了他在艺术界的地位。

但是压力并不因为成功的到来而却步。由于有声电影兴起，逐渐取代了传统的默片，卓别林的日子又逐渐变得非常难熬，不仅要面对事业的没落，还要承受母亲去世的悲伤，还有和妻子沸沸扬扬的离婚案，以及电影《城市之光》的停停拍拍及放映权的谈判……重重压力下，让一贯以喜剧角色出现在世人面前的卓别林仿佛苍老了许多，一缕缕白发悄悄渗出。

写这篇文章的时候，我正刚刚急吼吼的做完一项工作，带著嘴角新起来的泡，给自己泡了杯岩茶，坐在电脑边。一边懊恼自己的著急忙慌，一边渴求心中的静气帮我稳定心神。

每次遇到事情，你是著急忙慌的，还是沉静的？你心跳加速吗？你脑子一片空白，轻易做出决定吗？在情绪激动时所做的决定，你有后悔过吗？

「每临大事有静气」是晚清两代帝师翁同龢教导弟子时所言，自古以来圣贤之人，越是遇到惊天动地的大事、险事，越能心静如水，处变不惊。

「泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬」 是一种境界！

有静气的人，必然也是智慧之人，在面临变故时，必然也是能冷静思考，仔细权衡而选中最优方案的人。沉静的人，必然也是气质美人。

怎样才能培养自己的静气呢？

有人说，这个是性格问题，天生的，改变不了。我认为，不然。只要你去做，with a willing heart，并且坚持做下去，直到成为自己身体里边潜在的行为习惯，慢慢的，一切都会如你所愿。

好啦，开始说方法论~

第一个Tips: 深呼吸

遇到突发事情，先让自己深呼吸，心里默默从一数到二十，到十的话基本没效果。记得，在数数儿的时候，闭眼。

这是最简单也是最直接的办法。不要著急说话和做决定，记得，事缓则圆，事缓则圆，事缓则圆。

第二个Tips：和自己独处，跑步或者冥想

唐浩明在《曾国藩传》中说，曾国藩每次遇到重要事情需要做决定，必然是自己独自上楼，点上一炷香，打坐，静思。香燃尽，他出来，再做决定。也是因为他的这个习惯，使他成为一代名臣，流放千古。

和自己独处，是和自己的内心建立连结，和内心深处的自己好好对话的过程。而跑步和冥想一直被认为是和自己独处的绝好方式。

锻炼可以产生多巴胺，跑者会有愉悦感，对很多事情充满希望，而且也会使跑者的思维更加敏捷。给自己半个小时，穿上跑鞋，去跑步吧~在跑步中，感受自己的步伐和呼吸，让大脑的思绪纷飞，一身臭汗，放空自己。跑步，能带来更加冷静和客观的思考，还能有保持身材增强体质的副作用，何乐而不为呢？

冥想，找一个安静的空间，用自己喜欢的姿势，静静的，闭上眼睛，关注自己的深呼吸，体会小腹随著呼吸的节奏而起伏。不要去在意周围，不要去刻意要求自己盘坐，记得，自己最舒服的姿势即可，适合自己的就是最好的，这样才能更好的放松自己，放空自己。刚开始冥想的时候，大脑会飞出各种各样的思绪，杂乱而纷繁无序，各种杂念像是被打开了的潘多拉魔盒，蜂拥而出。慢慢的，随著冥想的次数越来越多，你会越来越了解自己，心会越来越静，越来越放空。不慌不忙，沉稳而坚定。

第三个Tips：放下手机，拿起书本

我每次心慌慌的时候，会拿起手机刷手机，但是越刷心越慌越烦。繁杂的简讯息，充斥著自己的双眼和内心，不仅不能带来内心的平静，更像是给内心注入了一堆堆的垃圾和压力。你有同感吗？

我深有感触，于是，选择把手机放下，捧起一本书。刚开始，心乱，完全进不到书里边。但是，要坚持看下去，几分钟后，你会发现，内心平静了好多。读书吧，腹有诗书气自华，一方面带来精神的愉悦，增长知识开拓眼界，另一方面还静心。

很慌，多是因为心里慌，没有底气。烦躁是慌的外在表现，那是因为心里的东西都是悬著的。当你知识储备越来越多，当你越来越自信，你的脚步便会越来越沉静。

第四个Tips：拿起笔来，练字帖

还有一个培养自己静气的方法，就是选择自己喜欢的字体和书法家，每天拿起笔来，练习几页字帖。

当你全身心投入到一件事情中，并养成习惯。日积月累。你的心境也会发生改变。

记得，培养自己的静气，越是简单的方法越有效，越是简单的方法越容易养成习惯，融入到日常的生活中。

慢，定，少言，稳，则带来静。

在每日中，去刻意放慢自己的语速，放慢自己的眼神，改掉自己的小动作。少说，多听，其实，慢慢的你会发现，人哪里需要每天讲那么多话？

学会打开自己的身体，让自己坦然，那些防御性的小动作，比如双手插口袋啦，双手交叉放胸前啦，会影响到你的自信心。让自己挺胸昂头，仪态是气场，身体上展开，心也容易展开。

培养自己的沉静内心，不是一时一刻，一蹴而成，而是需要在每日的生活中修炼自己，养成习惯。习惯养成，沉静便自然到来。

每临大事有静气，希望在我们的一生中，大事越少越好，而一旦面对，我们有足够的静气去支撑，从而做出正确的决定，走好人生的每一步~

做最好的自己，成为自己心中的样子，加油吧 ~

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第一、要接受自己的面貌，每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。尽量保持适中的身材，一个身材姣好的女性比起一个身材臃肿的女性更具信心和魅力！

第二、对别人给予信任和关心，热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报，别人将会为此种气质而折服。

第三、仪态端庄，充满自信，一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

第四、保持幽默感，一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

第五、不要惧怕显露真实情绪，不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

第六、不要斤斤计较，女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

第七、不要自视清高，女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

第八、不要忽视仪表，作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓、不修边幅。

关于走路

肢肌肉结实的人，步态往往轻盈，显得更精神，更有气质。就像练习过舞蹈的女孩子一辈子走路会很好看，这是因为她们经常压腿，膝关节后方的韧带被充分抻拉，腿看起来更直。

没练过舞蹈的女性，可以通过走路来提升气质。走路时让后脚跟先著地，每跨出一步都要「三点式」，即前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序依次著地。这样走路，后脚跟会自然上提，长期坚持，腿的曲线会变得紧实匀称。同时，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分运动你的腿部肌肉。

气质是指人相对稳定的个性特征、风格及气度。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格内向、温文尔雅，多露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、秀丽端庄，气质则表现为恬静。无论聪慧、高洁、还是粗犷、恬静，这都是一种气质美。

气质美看似无形，实则有形。它是通过一个人对待生活的态度，个性特征、言谈举止等表现出来的。走路的步态，待人接物的风度，皆属气质。

女人可以凭借自己漂亮的容貌吸引人们的眼球，赢得极高的回头率，但真正能让人们为之倾倒，却是女人那蕴含如诗的美丽气质！

天赋的容颜是一道最容易消逝的风景，无情的岁月在夺走女人那面如桃花的容貌的同时，也会在那张曾经漂亮的脸上烙印下岁月的痕迹，而存留下来的正是生命中最本质的内容－－气质！

气质是女人魅力的源泉，就如同山上有了水就会立刻显现出灵气一样，一个女人只要插上了气质的翅膀，就会立刻神采飞扬、明眸顾盼、楚楚动人起来。

靳羽西女士曾经说过：「气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，无论你从事何种职业、任何年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有你独特的气质与修养。」所以，气质对于每一个女人来讲都是公平的，每一个女人都能够得到气质精灵的宠爱，每一个女人都有机会展现自己独特的气质魅力。

女人的气质犹如花之魂，水之韵，松之魄，无影无形，很难用言语形容。诗人徐志摩曾被一日本女人的温柔气质所感动，写下了「最是那一低头的温柔，像一朵水莲不胜凉风的娇羞……」这「一低头的温柔」不但令伟大的诗人倾倒不已，更穿透时光，至今仍令人深深被陶醉！

头发保持干净整洁，有自然光泽；

不要太多使用喷彩或发胶之类的东西；

发型大方、高雅、得体、干练，前发不要遮眼遮脸为好；

化淡妆，施薄粉，描轻眉，唇浅红；

服饰端庄，不要太薄、太透、太露；领口干净，衬衣领口不能太复杂、太花哨；

可佩戴精致小巧的饰品，如点状耳环、细项链等，不要戴太夸张太突出的饰物；公司标志佩戴在显要位置，并把私人饰品移开，不能并列佩戴；

衣袋中只放薄手帕或单张名片之类的物品，手帕洁而丽，透著芬芳；

指甲精心修理，造型不要太怪，也不能留太长指甲，造成工作中的不便，指甲油可用白色、粉色、肉色或透明的，不要太浓艳；

工作中著齐膝一步裙或裤装，裙不要太短、太紧或太长、太宽松；

衣裤或裙的表面不能有过分明显的内衣切割痕迹；

鞋洁净，款式大方简便，没有过多装饰与色彩，中跟为好，跟不能太高太尖，也不能是系带式的男式鞋；随时捏走吸在衣服上的头发；

丝袜挂破了一定不能再穿，可以在随身包里备一双丝袜。

一、出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。

二、有手部护理意识，有定期修理指甲的习惯。

三、开始使用美体化妆品。

四、有使用饰品的习惯，有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰。

五、学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。

六、能严格控制体重。

七、养成补水习惯，每天饮8-10杯水。

八、能说普通话，会一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调和语速，声音悦耳、友善。

九、每月至少做2-5次美容，每次至少花两小时。

十、每周至少坚持3次以上的体育运动。

十一、每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，保持身体的柔软度。

十二、每年至少阅读3-5本人文类书籍。

十三、每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、电影、参观博物馆等。

十四、懂得基本的礼仪常识。得到别人帮助时习惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。

十五、能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

十六、善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友。

十七、有一项以上有益和有一定水准的业余爱好。

十八、每年安排一次异地休假或出行。

十九、善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事。

二十、学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%-10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。

以上二十件事，如果你坚持下来，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的优雅女了。（

1、风韵——这是一个绝对的煲义词，它与风情、丰韵有关，小女生也许很风流，但风骚却是成**性修炼多年后散发出的一种酒香。模仿不来，学习不来，这需要时间，花是易谢的，只有果实，才可以慢慢品尝。

2、母性的力量——女星绯闻只能令人好奇，但女星怀孕则令人称道，这是一种说不清的社会心理，连那么「坏」的麦当娜都母性大发，她说，逗小孩开心，其实就是赢得全世界的心！

3、女人味——做女人一定要有女人味。那么女人味是什么一种什么味？巩俐较之小一号的章子怡更耐看，更妩媚，关键就是巩俐更有女人味。

4、优雅——小女生失恋了，可能会扔东西，会哭闹，仿佛整个世界都毁灭了，痛不欲生。但我见过这么一位**，她对付自己的「陈世美」，是如此优雅的一句话：你慢走，请把门带上。

5、高贵——李玟出任香奈儿的香港地区形象代表，却让不少名媛不服气，因为她虽有「天下第一美臀」之称，但她的气质是属于牛仔服系列或泳装路线的，有一些美，真的只有更成熟淑静如刘嘉玲等才可以穿在身上，并且楚楚动人地演绎。

6、独立的美——这是新女性身上最耀眼的华服，不依赖、不仗撒娇去赢得一朵玫瑰，她们看重的是，自己拥有什么，而不是向男人索取什么。

7、滚烫的体贴——成**性更会宽容人、关怀人，「姐姐」的角色，自然而然会约束她的言行，一种有力量的温柔，博大、积极、温暖人心。小女生也许只会伸出手让别人牵，而成**性更懂得伸出手，轻拍你肩上的灰尘，或者为你整理一下衣领。动作简单，但一气呵成，非常美好。

8、养内——内心丰富，气质取胜，十分耐读。花是用来看的，而成**人的美，是用来读的。看不见她的美丽的人浅薄，读出她的韵味的人幸福，而且这种感觉持久不衰。由内到外的修习，会使一个女人散发出一种不可言喻的魅力，她不造作，不包装，原汁原味地弥漫著，并形成一种氛围。

9、最懂性的快乐——有人研究认为，大多数女人在30岁以后才能真正品尝到性的快乐，这时的女人，不会因为性而性，她们的性需求中包含大量的感情需要。

10、最佳红颜知己——成**性，一般都能干而且门路广，所以，做她的朋友，你会赢得她的帮助；成**性，会疼人，但更含蓄，她是心灵捕手，但理性又告诉她，不要轻易冲动。所以，成**性是男人最佳的红粉知己，知冷知热，更知分寸把握，给你关怀，但不给你借口，给你感动，但不会让你太激动。小美眉往往掌握不好火候，结果成了易燃物，很危险。

首先要学会充满自信

在这个处处充满竞争的社会，那种自怨自艾、柔弱无助的女人已日渐失去市场。

男人不再是女人的主宰，女人也早已不是男人的附庸。

「男人追求的极致是成功，女人追求的极致是幸福」的名言也日渐黯然失色。女人学会自我拯救和自我完善永远是最重要的。渴盼男人赐予你幸福永远是被动而不安全的。

一位年轻的女记者在挤身于记者行列之前，只不过是一个极其普通的农家女青年，她高考落榜后，不甘消沉，勤奋苦学，来到一家大报社毛遂自荐要当一名记者，不要一分钱工资，靠写稿维持生计。几年下来，她成了一位颇有名气的记者。

男人欣赏乐观自信的女人。这个世界上自强自立的女人多了，男人背负的精神压力就比较小。而且，一个男人能与一个不仅只满足衣食之安的女人共度人生，生活永远不会陈旧，人生也不会走向退化。

次要学会高贵

女人的高贵并非指的是一定要出身豪门或者本身所处的地位如何显赫，这里的高贵是指心态上的高贵。男人最反感放荡轻浮、心态猥琐的女人。生活中男人可以是女人的护花使者，但女人本身要给男人提供一种信心——这种信心就是让男人放心，而且乐意为你托付爱。

小仲马的《茶花女》中的主子爱上女仆，只因为身为女仆的那个女人气质高贵而又有十足的女人味。这种女人往往会给男人生活信心和勇气，因为她们生命里潜存著一种净化男人心灵、激励男人斗志的人性魅力。现代女性要做到不媚俗、不盲从、不虚华，自然少不了要有这种让男人倍加欣赏的高贵气质。

第三要善意通达

这里所说的善意不外乎指女人的温柔。但在这里把温柔改为善意更好。男人当然喜欢女人的温柔，因为女人的温柔能给男人的心灵取暖。然而，温柔有时候似乎又是一种没有原则的爱。一个女人对一个不值得托付温柔的男人付出爱，从某种程度上说是成全了男人的罪恶。

爱应该是有所节制的，而且应该是向善的。因此，好女人对男人只要心怀善意就行了。女人爱得泛滥，男人就不太懂得珍惜。在这个年代，男人不再习惯固定在一个小小的居室之中，这样女人更应该学会调适自己，不要一味地为情所困，以至让感情取代了生活的全部。

聪明乐观的女人往往能尝试著让自己的心灵变得通达起来，让爱在一种平淡中走向坚固和永恒。有些时候感情这事儿你放开来看，其实恰恰就是一种最好的把握。

一位知识女性，她深爱著她的丈夫，但是，她爱她丈夫的时候也没忘记珍爱自己。她的丈夫常年在外经商，但他们的感情十分融洽，从未有过一丝半点的裂缝。有人问：你不担心他在外面寻花问柳吗？这位女士回答：我和他的爱从来都是平等的。从接受他的爱那天起，我就给了他信任，我爱他但不苛求他。我希望他成功完美，但我从未把自己的一切抵押在他身上。我担心什么呢？有些时候感情这事儿你放开来看，其实恰恰就是一种最好的把握。

有些女人从一开始就把自己摆到一个乞求感情的地位上，悲剧的根源往往就在这里：你对自己都不自信，别人怎么看重你？男人往往就是这样：你过于看重他，也就是昭示他可以轻而易举地主宰你的感情和幸福了！在这一点上你首先就输了。因此，感情是最在乎尊重和平等的……不用说，有见地和胸怀的女人，男人自然会感到她的可爱了。因为男人爱上一个女人的同时，并不希望在爱的约束下丧失自己的一方世界，男人在乎爱情的默契、宽容和理解。因为这种爱不至阻止男人身心释放地闯荡人生——毕竟，在男人的眼里爱情并不能代表人生的全部

第四做事有主见

心理学家分析认为，女人往往感情胜过理智，对待友情、事业、婚姻亦如是，这是阻碍女人发展的致命弱点。

一位在深圳的打工妹，在其他打工仔打工妹纷纷陷入现代都市的浮躁与繁华当中迷失自己的时候，她依然保持著清清纯纯的农家女孩的本色。在她的宿舍里，其他女孩几乎都交上了男朋友，只有她尚是「单身贵族」。她告诉家乡的一个女朋友说，我不会喜欢深圳的男人，因为我的根不在那里。我出来只是想挣点钱，一些寄给家里，一些留著给自己置办嫁妆。我今后当然要找男朋友，但我会回家找个本分的男人。像我的这些姐妹，有的不甘心在流水线上做蓝领，绞尽脑汁想去傍大款，能永远幸福吗？我只想靠自己努力工作挣钱，然后回家过平静的日子……无疑，这种站在现实的根基上能够清醒地审视自己的有主见的女人，也不失为男人眼中可爱的女人。

一个女人要想完全做到以上几点，看来不是一件容易的事。但是，只要做到了其中一点，在男人眼里，你也不失为一个可爱的女人。

在生活中，做一个优雅的女人应该是女人一生中的崇高境界。优雅是表现风度举止的一种方法，它是自然的、有个性的、简洁的、调和的、知性的，还有是宽裕的，绝对不单指外在的美丽，而是顺应生活各种不同状况的反映出来的内心的一种智慧。内心没有优雅的话，不能说是真正的优雅。

首先，她必须是一个善良而大度的人，因为善良，她的眼底才会闪现温柔，清澈的光芒。她的表情才会柔和，因为大度，才不会因为斤斤计较而产生刻薄的表情纹，并且在天地间存一份慈悲心，她要有学识，有才华，这样她才会有不俗的谈吐，且因智慧增加而少了愚钝木讷，与之交往才不会觉得言语无味，也就是古人说的 「腹有诗书气自华」。

她要有品味，懂得穿著打扮，懂得色彩搭配，懂得心灵与外形的协调。知道在怎样的年龄穿什么样的衣服，在什么样的场合穿什么样的衣服，谓之得体。品味还在于对朋友的选择，对精致生活的细节体现。记得一部老电影里的一句台词「生活怎么能凑合呢？」

她还要有温柔沉静善解人意的个性，「泰山崩于前而色不变」固然夸张，但是也要有主见有思想，世间事大多沉沉浮浮，如老人说的：「人有三起三落。」当家庭出现各种变故时，她要能独立面对，沉著以待。而不是一旦有事就哭哭啼啼，如怨妇般，毫无益处。更有甚者，便是「大难临头各自飞。」

她还必须是个勤劳持家的人，家居的管理非常重要，要体贴家人，只有家人都开心了，她才会真正快乐。她要有时间打扮自己，体贴自己，细致的化妆，早晚的保养，服饰的搭配，年龄越大花的时间也将越多。「没有丑女人，只有懒女人；没有不漂亮的女人，只有不打扮的女人」。

她还必须有自己的特长与爱好，用以在漫长的人生中陪伴自己，人最终是孤独的，这样她就不会寂寞，不会因为寂寞而逐渐萎去。

优雅的女人也应该是一个美丽的女人。但是美丽并不等于漂亮。漂亮是一种天生丽质，它属于先天性的特质，所以它是有时间性的：漂亮属于年青人，没有漂亮的老人！然而美丽是没有年龄限制的，美丽在于后天的培养：少儿有少儿的美丽，老人也有老人的风采。美丽的内涵是：心灵纯净，身体健康，气质高雅，谈吐不俗。

所以，优雅暗含著一种对世俗的抗争，抗争著不做一个低俗的人。而要具有这种抗争能力，女人必须不断地努力提升自己：在生活中尽显女性的温柔与妩媚，在工作中帼国不让须眉，在任何场合都要将自己最优雅的一面展示出来。

同时，优雅一定要建立在健康的基础上的。弱不禁风的女人无法优雅起来，林黛玉型的美，只可远远的欣赏。强健的体魄不仅是男人的本钱，也应该是优雅的女人的优雅的本钱。

做优雅的女人不仅要有健康的身体，还必须要有健康的心理。保持一种宽容、平和的心态，这是优雅的女人优雅的基础。

优雅的女人还应该像一口井，深不可测，并不是男人看一眼就能一目了然的，她会给男人留下无穷的想像空间。肤浅的人是算不是优雅的，即使打扮得花枝招展，表现得温柔可爱，让人一眼看穿，那就没有优雅可谈了。所以，女人要学会深藏不露，让别人只能看到冰山一角！张扬的女性是算不上优雅的。

优雅的女人还必须要有一种足够多的亲和力。如果一个女人身强力壮，工作起来雷厉风行，但永远是一副女强人的形象，那也决不是优雅。优雅的女人是那种能和大家亲密地交流，能永远保持著微笑的人。微笑是一个人永恒的魅力，它是优雅的一种外在表现！

那么怎样的才能做一个优雅的女人呢？

有一句名言：「一夜之间可以出一个暴发户；但三代也不一定能培养出一位绅士。」是的，绅士不是一夜之间造就的。同样，女人的优雅也是模仿不来、著急不得的事，它不同于时髦：时髦可以追、可以赶，可以花大钱去「入流」。优雅却是一种恒久的时尚，它是一种文化和素养的积累，是修养和知识的沉淀。从一个女人优雅的举止里，我们可以看到一种文化教养，让人赏心悦目。

所以，要做一个优雅的女人，首先必得增长自己的知识，将优雅之树的根深扎在文化的沃土之中，这样才能使它枝繁叶茂。因为优雅的女人，必定是心灵纯净的人，净化心灵的最好办法是吸取智慧，吸取智慧的最好办法是阅读。「书中自有好风光」，「书中自有黄金屋」，「书中自有颜如玉」。读破万巻书的人，心中不会存有一池污水。知识能够改变命运，同样，知识可以培养女人的优雅。所以，要想做一个优雅的女人，就要多读一些书，尤其是一些励志的书，不断地充实自己，完善自己。读书，大有裨于个人的谈吐；读书可以提升一个人的品味；读书可以使人从自我的境界进入到另一个世界。喜欢读书的人，永远都是不俗的人，只有不俗的人才有资格做优雅的人！

优雅的女人一定要有自己的事业！优雅的女人不是依附的小鸟，不是攀岩的凌屑花。优雅的女人就是一只展翅高飞的鲲鹏，就是一棵参天的大树，而事业则是这一切的基础。需要有一定的经济基础，用来支持她的品味。常说「经济基础决定上层建筑」。所以，要做一个优雅的女人，也必须热爱自己的工作，因为只有热爱自己的工作，才能做好自己的工作。从事自己所热爱的工作是一种幸运，热爱自己所从事的工作是一种幸福。幸运不是每个人都能遇到的，幸福却是大家都可以追求的。优雅的女人一定是幸福女人，追求幸福就是追求优雅。

优雅的女人无论在什么场合都得注意保持自己优雅的形象，尤其要注意在家庭中保持优雅。成了家的女人，每天都是有做不完的家务，总是里里外外地收拾房间、打扫卫生、洗衣煮饭，所以，在家庭这种环境中，女人应该特别注重自己的形象，不要将自己装扮成一个洗衣婆的形象，克服说话大大咧咧，动作随随便便的作法，和先生朝夕相处，更应该注意自己的形象，否则这个女人是与优雅沾不上边。

当优雅成为一种自然的气质时，这位女性一定显得成熟、温柔!

有些女人以为用钱包装便可以优雅，于是乎用尽心机傍大款做人家二奶，优闲是有了，却没见到优雅。优雅的女人是智慧的结晶品，不为欲望所引诱，不为名利所纠缠，不为平淡所埋没，她总会活出自己的精彩，再平凡的日子也会过出丰富多彩的生活；虽然身著的不是名牌，却是得体干净；脸上虽然没有浓妆艳抹，却总会淡妆相宜；与人交谈虽不无所不知，却总能细心倾听；处理工作虽不是雷厉风行却也恰到分寸！

我打心里欣赏这种女子，无论何时总会面露微笑，你看不出她心里的忧闷，猜不出她的性格。优雅的女人并不神奇，她也有七情六欲，她也有悲欢离合，她也有伤心落魄，只是她从来没有时时的挂在脸上，刻刻道与人说。她总会以关心她人为主，不计较个人的得失，虽然她也有苦恼，却总会独自消受。

和优雅的女人相处，你不必担心自己办错事说错话，因为她从来不会揪著别人的缺点；你也不必总是恭恭敬敬，因为她总是很平易近人。当你有苦恼时，你可以向她倾诉，当你遇到不能解决的问题时，她会开导你，当你遇到困难时，她会激励你，无论何时与她交谈总会心情愉悦，受益非浅！

优雅女人和谦谦君子有著同工异曲之妙！实为女人中的极品！也许她从来没刻意的让自己优雅，却自然而然的令人如沐春风！也许优雅女人并不是才高八斗，也不一定功成名就，却从骨子里散发出令人欣赏的气质！

优雅女人不只兼俱女人的温柔、善良还有男人般的大度、谦让，这样的极品女人怎能不令人心动？不只是男人心动，就连无数女人也在仿效，如果都有这种意识，世间哪有丑女人呢？如果都以高雅为目标，岂不是人间大喜

.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏著真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

对别人信任和关心

热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

仪态端庄，充满自信。

一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

保持幽默感

一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

不要惧怕显露真实情绪

不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

有困难时，应该向朋友求助

朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。

不要斤斤计较

女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

不要自视清高

女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

不要卖弄聪明

每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。

不要忽视仪表

作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。

女人 要会丰富自己的知识面。

有自己的主见。 思想。

一 成熟的人不问过去；聪明的人不问现在；豁达的人不问未来。

二 在人之上，要把人当人；在人之下，要把自己当人。

三 知道看人背后的是君子；知道背后看人的是小人。

四 你犯错误时，等别人都来了再骂你的是敌人，等别人都走了骂你的是朋友。

五 人只要能掌握自己，便什么也不会失去。

六 变老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。

七 简单的生活之所以很不容易，是因为要活的简单，一定不能想的太多。

八 人们常犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平。

九 我们在梦里走了许多路，醒来后发现自己还在床上。

十 你的丑和你的脸没有关系

十一 航海者虽比观望者要冒更大的风险，但却有希望到达彼岸。

有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为「有气质的女人」。幸与不幸，我经常得到这样的褒奖。不过，我自信拥有气质。

即使不漂亮,也一定要注意著装,一定要得体,

气质和思想、家教、学识、接触的朋友、生活的环境和所受的教育都有著千丝万缕的关联，造就了不同学历、身份、家庭背景、自身修为、思想造诣等人的迥异...因为以上方面的不同，人所表现出的神态、举止、谈吐、说话的口气和用词、为人处世的方式等等就有了明显的区别，甚至不同的经历和成长背景都足以造就不同的表现……而且这种背景、经历、知识层次、社会地位、生活环境、交往朋友和家庭氛围的不同，人的理论思维水平就会不同，以及反映理论思维水平的心理状态、思维方式、价值取向、道德规范、审美趣味、精神风貌等等，都会有所差异！这种差异造就了直观流露的气质（也是我刚刚说的精神风貌），…因为人是有思想的，就如同很多水生动物原本都是陆地动物，为了适应生存不得不适应环境，从而也就适应了水中的生活，最后干脆世世代代都生存在了水中。人，就是如此，因为人是要看对方的性格、品质和思想是否与自己相符的，是朋友还是敌人？！所以造就了直观的表现方式----气质！

当然，即使从小没有接受这样对自己内涵的培养，良好的气质也是可以积累得来的（先天是环境造就气质，后天是修养造就气韵），人要有修养才有气质，但也不能只修内在,要内外兼修才可以,我父母的朋友都是高级知识分子,可是好多人却一看就是民工,没有一点气质,所以除了要提高文化和内涵,更重要的是要有得体的装扮,其实每个人都有自己不同的气质,有的人是可爱,有的人高贵,有的人雅致,有的人庸俗,有的人妖媚,有的人华丽,有的人清秀……都是气质，看你想要哪方面的。

在职场中，气质美女总是比较受人喜爱，如何做个气质美女呢？那就请MM们留意下面十个要点，如果能修炼到如火纯青的地步话，你就一定会是个众人喜爱的气质美女了。

1、要有文化，多看书，但不要陷入知识的困局。

2、要自信而不能张狂，

3、善良而不懦弱，谦虚、善良会增加你的女性魅力。

4、不折不挠，用最好的心态去迎接各种挑战。

5、处事稳重，会让你很成熟，在职场中你会赢得更多的机会。

6、做事果断而不武断，不要感情用事。

7、提高审美情趣，这会使你的品位提高，而不仅仅是一个多愁善感的小资派。

8、装扮得体，人靠衣服，马靠鞍嘛！

9、注重职场礼仪，培养优雅的品位。

10、强烈要求女人在老公面前表现的温柔贤惠、知书达理。

11、无论男生.女生.大哥.大姐.叔叔.阿姨…人一定有亲情.善心

男人可以不帅，女人可以不美。帅不代表什么，没也不代表什么。气质才是最重要。一个男人或者女人即使不帅不美但只要有气质任然是人群中最闪耀的那颗！（这都是我个人见解，不好的请见谅，好的欢迎大家借鉴。思维有点乱，见谅。）

1.从头开始，爱你的头发。

头发绝对是最能够改变人形象的东西。打理好了自己的头发，一切都会变得很好。对于男人，头发不能太长这样会让人觉得没有精神气质就大大降低了。也不能够太短，这样会让自己有一种强人的样子，这样谁还会接近你呢？留一个说长不长说短不短的头发，梳理好，不要这里翘那里翘，最自然的样子会增加你的亲和力和气质。对于女人。高个的女人可以头发长至腰部刘海梳个三七分或者中分。这样头发可以承托出脸的轮廓。高个女人最好不要尝试短发，这样会显得自己更加的高。让人有一种高不可侵的感觉，给人增加了距离。矮个点的女生不要留太长的头发，这样会显得自己更矮。可以留刚刚披肩的头发，最长不要过腰。这样会使你看起来清爽有气质。切记男士不可爆炸头，女士不可锡纸烫。那样会将气质大打折扣。发色最好乌黑最佳。

2.爱护你的面部。

有了完美的发型当然是脸了。要有气质女士千万不要化浓妆。这样虽然会让自己显得妩媚。但是妩媚之中也增添了几分老气。裸妆会让你显得更加的亲近有气质而又美丽，一种淡淡的感觉。男人最好不要化妆，化妆也最好是裸妆，化妆的男人只会有妖气而无气质。男士女士最好都随声携带吸油纸。脸上有油的话会给你的印象大打折扣。嘴巴是女人面部最性感的部位。选好一款好的口红可以很显气质。颜色偏中最佳。眼睛是面部除了嘴巴以外能与人交流的东西了。男士女士都不要带美瞳，虽然能让眼睛看起来大但是却无神，天然的才是最好的。如果真的是近视就用透明隐形。透明隐形可以显得眼睛更加的明亮。耳朵上可以用来装饰耳环耳坠之类。女士可以带些水晶之类的耳坠显气质，男士最好只要打1个耳洞带小颗的钻那样很有高贵的气质。

3.你的颈脖与手。

脖子对于装饰来说最好的就是戴项链。对于男士女士来说带上一个简简单单的项链都可以增加你的气质。手是人们最长相互接触的部位。手也可以散发出一种气质。女士多做做护理让自己的手更加的纤细皮肤更加细腻。留下较长的指甲，涂上单色的指甲油可以让你的手显得更美丽。切记指甲油不可一个指头一个颜色，那样只会觉得很潮而不是有气质。手上带上一个戒指一根手链也可以使得手更美更能散发气质。男士指甲不可留太长，这样让人有种不干净的感觉。不可涂指甲油，这样也只能显得妖而不是气质。戒指最好只戴一个。手腕部可以戴手表或者较粗的腕部饰品。最好不要戴过于纤细的手势。

4.服装是最显气质的衬托。

挑选一件合身好看的衣服可很大程度增加你的气质。女士穿连衣裙或者简洁风格的裙子会显得你的身材更加有凹凸感。冬天配上厚裤袜外面穿上一件大衣或者风衣不仅可以增加你的气质还可以增加你的高贵。男士穿著打理也要干净简洁。切记都不可穿色彩跨度太大的衣服，这样也只会觉得潮而不显得气质。女士冬天裤袜最好著深色。记住，黑白永远是最经典的色彩。

5.选一双好的鞋，使你的气质高度更高。

你的穿著，打扮即使再完美。一双不适合的鞋子也会破坏整体美感效果。女士穿高跟鞋是很不错的选择。高跟鞋可以显得你的腿更加的修长。夏天穿一双高跟凉鞋。配上适合鞋子的指甲油会很吸引人的眼球。

男士最好的就是选择单元色的休闲鞋。这样既不会老气也不会觉得太过于潮。切记不可穿帆布鞋之类的。这样的鞋即使衣服穿著再如何得体，也会破坏整体效果。

6.有了完美的外在一定不能忘记内在哟！

外在全有了，最后就要培养好自己的内在气质！要有气质，首先从你的行动上。在地铁上遇到需要让座的人为他让个作为。将垃圾丢进垃圾桶这些很小的细节都可以承托你的气质。做人一定要大方得体。说话言行要力求达到最好。多听听有修养的音乐。偶尔看看音乐剧。增加运动，适当的放松运动对各方面都很好。看看有修养的小说。切记，最好不要看那些80后腐败小说，歌也别听那些很恶心的网路歌曲。推荐去ST找找歌听听。最后，最重要的是要有自信。拥有自信！你就是最有气质的！