每天堅持15分鐘的靠牆站，真的能有效的提升氣質嗎？

看了你的描述發現，你想培養的不是沉靜的氣質，而是冷靜的氣質。沉靜很簡單，不說話就行了。尤其重要的場合，別張嘴就沒事。冷靜的氣質則需要下點功夫。

第一、動腦子。

每次遇到事情時候，你為什麼會心跳加速？因為腦子一片空白的在想：怎麼辦。你想的只是這三個字，以及如果問題解決不了，會出現什麼不可收拾的局面，但完全沒有想這件事情能用什麼方法解決，簡單的說：你現在馬上要上臺演講ppt了，突然發現優盤沒帶，你腦子想的是：怎麼辦，我沒有帶優盤，待會演講肯定不順利，老闆會對我失望，同事會笑話我等等，但你並沒有真正的想怎麼解決優盤沒帶這件事情。

冷靜的人則不一樣，一旦遇到這樣的事情就會馬上開始動腦子想：自己有沒有備份，如果沒有備份，是不是給老闆在通訊軟體發過，現在能不能打開，如果也沒有，當時製作ppt的時候，找的那些資料還有沒有記錄等等，在你腦子裡過這些事情的時候，你的面部表情，就是冷靜的氣質。

第二、坦然

這個說白了就是一個心態的問題，遇到事情你之所以緊張，是擔心自己做不好之後，會給以後帶來負面影響，心裡也潛意識的覺得，自己沒有能力承擔這個負面影響帶來的後果，所以你才心慌，才害怕，才會手忙腳亂，讓周圍的人覺得你這個人做事不牢靠，做人不穩重。

從這個角度看，首先你要認可自己是個普通人，從客觀條件到主觀能力上，要允許自己有錯誤出現，有不足存在，不要對自己過於苛責，意識到自己錯了之後， 也不要害怕，要明白任何人做事情都不會一次成功， 三次就成功的也很少，十次成功的才靠近正常範圍，所以錯了就錯了。

再者心要放寬， 人生路長著呢，大大小小的事情都會遇到，但心裡要明白除了生死，都是擦傷，酒精一抹，紗布一包，個把月後屁事沒有。沒什麼你不能承擔的，沒什麼你解決不了的，有這麼一個心態，你自然坦然，面對事情的時候，冷靜的氣質就會由內而外的發出來。

第三、不強求

盡人事聽天命，這是成年人，也是一個成熟的人需要明白的道理。自己努力了，想盡一切辦法了，最終還是沒能如願，也不強求，否則內心的不甘心、固執、執拗，也會讓你變的心情煩躁，頓失冷靜，看上去就像一個不經事的毛頭少年。

最後一點就是建議多讀書，多和比自己強的人溝通， 因為冷靜還有一個重要的條件，就是要經歷豐富，但我們的年齡經歷是要慢慢來的，所以你只有通過去看別人的經歷，總結出來道理和方法，這樣遇事的時候才能不慌，才能見怪不怪的冷靜面對

沉得下心，遇事冷靜。前者要我們理解何為「知足常樂」，後四個字要我們正確應對「壓力」。這些方法，可以幫助我們達到沉靜。

缺失激情，是人生最大的夢魘，一個死氣沉沉的人永遠無法成就卓越。只有激情四射，纔能夠創造奇蹟。

這個道理我們都明白，但生活並非一帆風順，所以我們經常陷入焦慮、懈怠、鬱悶、不安中，激情似乎已經燃盡。

這時候，好的心態比什麼都重要。所以，必須先從調整心態做起，激發自己的熱情，啟動自己的目標，成就自己的卓越人生。

1．知足是一種智慧，常樂是一種境界

古語有云，知足者常樂。知足的人，他的人生必定是快樂的；而那些想要得到更多，不懂得知足的人，卻往往很容易陷入悲觀的情緒中而無法自拔。可以這麼說，知足是一種生活的智慧，常樂是一種生活的境界。

傳統相聲《窩頭論》是一代宗師張壽臣先生的作品，大概成型於 20 世紀三四十年代，即日偽統治時期。作品展現了那個年代人們的生活狀況。那時候，人們的生活過得十分清貧，大家住的是小衚衕、大雜院，喫的是窩窩頭、大白菜。但他們對生活的要求並不高，只要有窩頭喫，就感覺很不錯了。許多人奔波忙碌一生，連個安身的地方都沒有。在喫不飽、穿不暖的情況下，因為懂得知足，所以一個窩窩頭也能讓他們快樂。

在一些特殊的環境中，很多東西由不得我們，所以聰明的人這個時候都會變得很知足。他們知道，只有知足纔能夠讓自己擁有一個良好的心境，幫自己渡過難關。

有這樣兩個人同時被關在監獄裡，一個人整天想著逃出去，而另一個人則整天悠閑地在牢房裡走來走去：一會兒觀看牆上的斑點，一會兒將被風吹來的樹葉放在嘴脣上輕吹。結果，那位一心想著越獄的人最終因為屢次沒有成功而撞牆自殺，而那位悠閑的人則因為表現良好而提前幾年從監獄裡走了出來。

為什麼知足能夠讓一個人變得快樂呢？答案很簡單，因為知足的人沒有牽絆。舉個例子，在長途旅行中，你會發現，在火車上很悠閑的人往往都是那些「輕裝上陣」的人；而那些左邊提一個包，右邊挎一個包的人，表情往往很痛苦。從某些方面說，就相當於下面這個小故事中的蜈蚣一樣，自己把自己給絆住了。不懂取捨，不懂知足，怎麼能過得好呢？

相傳，上天在創造蜈蚣時，並沒有為它造腳，但是它可以爬得和蛇一樣快。後來，它看到羚羊、梅花鹿和其他有腳的動物都跑得比它還快，心裡就很不高興，覺得老天不公平，為什麼不給自己多造幾隻腳呢？於是，它向老天禱告說：「老天啊！我希望擁有比其他動物更多的腳。」

沒想到，老天爺竟然答應了它的請求，把數不清的腳放在蜈蚣面前，任憑它自由取用。蜈蚣迫不及待地拿起這些腳，一隻一隻地貼在身上，從頭一直貼到尾，直到再也沒有地方可貼，它才依依不捨地停止。它看了看自己，心想這下可以快步如飛了。但是，它才往前跑了幾步，就一連翻了幾個筋斗。這時，它才發覺，這些腳很不好控制，除非全神貫注，不然一大堆腳就會相互阻擋。這樣一來，它走得比以前更慢了，心情也越來越不好。所以，民間才會有蜈蚣撒尿咒天，以至於上天用雷公來懲罰蜈蚣的傳說。

「知足常樂」看似簡單，卻讓我們懂得，要珍惜眼前，立足現在。從現在起，我們要多看看四周，常仰望一下高遠的天空。太陽每天依然升起，地球無時無刻都在轉動，世界並沒有你想像得繁雜與鬱悶。

有些人覺得，知足就是對生活無所要求、毫無慾望，是一種消極的生活態度，它會使人安於現狀、不思進取。這樣的人，怎麼能算得上是一個擁有智慧頭腦的人呢？其實知足常樂並不等於不思進取。知足常樂是說要以正確平和的心態對待榮辱得失，它強調的是一種心態。試想，長途跋涉時，讓你痛苦的往往不是漫漫長路，而是你鞋子裏的那一粒細沙。

人生也是這樣，打敗你的或許不是外部惡劣的條件，而是你內心的恐懼與憂慮：四面楚歌，讓西楚霸王潰不成軍；空城樓上古琴一曲，令司馬懿止步不前。而知足常樂無疑是一劑心靈的良藥，能夠讓我們達到大敵當前而臨危不亂的境界。

不懂得知足的人，永遠都是愚蠢的，其人生也毫無境界可言。香港無線電視臺曾報道：香港有一位富豪，擁有財產約 100 億港幣，最後卻因為貪污了 80 多萬元而觸犯了法律，被判入獄 4 年。

更多的時候，我們應該想想，財富其實並不是很重要，重要的是自己的幸福，無論怎樣，只要自己覺得幸福就好。如何才能做到知足常樂呢？這是一個不得不去解決的問題。收集到了幾條小建議，大家不妨參考一下。

（1）喚醒自己的感恩之心。

想像一下，如果你失去現在所擁有的一切，生活將是什麼樣子。如果你覺得接受不了失去目前擁有的這一切的現實，那麼，學會感恩，放棄抱怨吧！

（2）懂得放棄。

人生的旅途中，有很多事情需要我們去做。儘管你可能會有許多機會得到你想要的寶貝，但是它們可能會讓你身心疲憊，從而毀掉你的大好前程。所以，必要的時候，該放棄就放棄。

（3）淡然處世。

相信功名利祿皆乃身外之物，從容地面對得失，任何時候，幸福纔是第一位的。

2．用簡單的頭腦處理複雜的事情，把煩人的壓力變成積極的動力

事情本身其實並不複雜，是人們的腦袋把事情弄複雜了。回歸簡單，能理清是非，排解無謂的煩惱，生活也會順暢很多。

用簡單的頭腦處理複雜的事情，用豐富的心靈裝點單調的日子，生命將異常精彩。

很多成年人都愛說，要是我們永遠不長大，做一個單純懵懂的孩子，不用承擔來自事業、情感、家庭、社會的壓力，生活一定會很甜蜜和輕鬆，世界一定會很美好！

其實，這樣的說法是有很多破綻的！

因為壓力本來就無所不在，從一個人出生開始，壓力就如影隨形。即使作為一個孩子，雖然沒有生計的煩惱，卻也要熟悉這個新世界的冷熱驚喜，也會有各種各樣莫名其妙的需求及無法滿足的失落；等到稍大一點，孩子又會因為複雜的社會因素，與他人進行比較、競爭，形成實際的壓力；等到再大一點，只要對生活有了較為明確的目標和要求，就必須承受一份來自環境、體系、制度的壓力。但是，因為孩子天性中具備接受新鮮事物的特質，所以他們大多能很快消除壓力帶來的不適，進而沉著地應對挑戰。

壓力有大有小，你把它看得重，它就重；你把它看得輕，它就輕。與孩子的善於遺忘和善於學習相比，成年人由於太依賴習慣和常規，對壓力的態度就顯得不那麼友好了！

然而，適當的壓力對人來說，絕對是不可缺少的清醒劑。它讓你不畏懼困難，懂得思考如何進入新的局面，如何打破舊的格局，甚至讓你萌發自信和勇氣，這些都是幫助你將來獲得幸福的先決條件。

任何人都要接受壓力的挑戰。

著名的凱撒從一個沒落貴族榮升為羅馬最高統帥，並建立起了龐大的帝國。在此期間的每個時期，他都肩負著沉重的壓力，並跨越重重險阻，最終才能收穫成功。

凱撒 19 歲時，家族權威人士從集團利益出發，要求他放棄原來的婚約，與當權派人家的女兒聯姻，甚至不惜使出各種手段進行脅迫。然而，面對巨大的壓力，凱撒毫不退縮，堅持自己的主張，甘願讓個人財產和妻子的嫁妝被沒收，並上演了一場出逃完婚的劇目，為自己贏得了信守諾言的美譽，這也是後來將士們願意追隨他的重要原因。

當凱薩搬開了第一個巨大壓力後，他又用了足足 38 年的時間，一步步從軍營、戰場走向政壇。而在這過程中，他時刻都要對抗難以計數的壓力。

在與壓力抗衡的過程中，凱撒沒有浪費時間去煩惱，而是把越來越沉重的壓力變成了動力。他不斷挖掘自己的各種優勢，包括發揮他的軍事才能，並用他英俊的容貌、機智的談吐以及堅毅鎮定的心志博得大家的重視，徹底掃除攔在成功面前的障礙。

美國總統華盛頓說：「一切和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產生的。」不因壓力而放棄既定的目標，這是凱撒取得輝煌成績的原因之一。

明知道壓力不可能消失，整天妄想沒有壓力的生活，無疑是給自己心裡添愁。其實，遭遇壓力時最聰明的做法就是趕緊跳出來，分析壓力來源，思考如何將它轉變成有效的動力。

壓力太大，容易讓人一蹶不振；壓力太小，則容易讓人滋生惰性。適度的壓力，不僅能讓人保持清醒和活力，還能讓人產生自我認同的心理。

拿拳擊比賽來說，有經驗的教練都會幫選手挑選實力差不多，剛好可以刺激選手鬥志的陪練進行訓練，讓選手可以在每一次比試中慢慢地進步。因為有外來的刺激，選手們不會有停滯不前的困惑，也不會盲目自信。如此，他們才能不斷克服壓力，逐漸提升自己的實力。

既然壓力人人都有，無法完全消除，那麼，我們不妨利用壓力來改變自己的生活，創造出一個自己想要的結果。

20 世紀最偉大的喜劇演員卓別林出生於演員世家，父母因感情不和而離異。當卓別林身體虛弱的母親在一次演唱時遭到觀眾喝倒彩，即將失去她唯一的經濟來源時，小卓別林卻意外地被帶到臺上代替母親繼續演出。沒有想到，卓別林雖然是初次表演，卻十分鎮靜。他故意裝出和母親一樣的沙啞歌喉來演唱，最後竟意外得到了觀眾的認可，贏得了熱烈的掌聲。雖然這個壓力來得很突然，但卓別林卻能及時解除，這次的表演，無疑是他成功的第一個信號。

拿破崙曾說：「最困難之時，就是離成功不遠之日。」從那以後，儘管生活還是無比艱難，但卓別林卻認識到了自己在舞臺上的魅力。他忘記了那些貧苦、抱怨，一次次認真學習表演的技巧。1925 年，卓別林完成了描寫 19 世紀末美國發生的淘金狂潮長片《淘金記》，奠定了他在藝術界的地位。

但是壓力並不因為成功的到來而卻步。由於有聲電影興起，逐漸取代了傳統的默片，卓別林的日子又逐漸變得非常難熬，不僅要面對事業的沒落，還要承受母親去世的悲傷，還有和妻子沸沸揚揚的離婚案，以及電影《城市之光》的停停拍拍及放映權的談判……重重壓力下，讓一貫以喜劇角色出現在世人面前的卓別林彷彿蒼老了許多，一縷縷白髮悄悄滲出。

寫這篇文章的時候，我正剛剛急吼吼的做完一項工作，帶著嘴角新起來的泡，給自己泡了杯巖茶，坐在電腦邊。一邊懊惱自己的著急忙慌，一邊渴求心中的靜氣幫我穩定心神。

每次遇到事情，你是著急忙慌的，還是沉靜的？你心跳加速嗎？你腦子一片空白，輕易做出決定嗎？在情緒激動時所做的決定，你有後悔過嗎？

「每臨大事有靜氣」是晚清兩代帝師翁同龢教導弟子時所言，自古以來聖賢之人，越是遇到驚天動地的大事、險事，越能心靜如水，處變不驚。

「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬」 是一種境界！

有靜氣的人，必然也是智慧之人，在面臨變故時，必然也是能冷靜思考，仔細權衡而選中最優方案的人。沉靜的人，必然也是氣質美人。

怎樣才能培養自己的靜氣呢？

有人說，這個是性格問題，天生的，改變不了。我認為，不然。只要你去做，with a willing heart，並且堅持做下去，直到成為自己身體裡邊潛在的行為習慣，慢慢的，一切都會如你所願。

好啦，開始說方法論~

第一個Tips: 深呼吸

遇到突發事情，先讓自己深呼吸，心裡默默從一數到二十，到十的話基本沒效果。記得，在數數兒的時候，閉眼。

這是最簡單也是最直接的辦法。不要著急說話和做決定，記得，事緩則圓，事緩則圓，事緩則圓。

第二個Tips：和自己獨處，跑步或者冥想

唐浩明在《曾國藩傳》中說，曾國藩每次遇到重要事情需要做決定，必然是自己獨自上樓，點上一炷香，打坐，靜思。香燃盡，他出來，再做決定。也是因為他的這個習慣，使他成為一代名臣，流放千古。

和自己獨處，是和自己的內心建立連結，和內心深處的自己好好對話的過程。而跑步和冥想一直被認為是和自己獨處的絕好方式。

鍛煉可以產生多巴胺，跑者會有愉悅感，對很多事情充滿希望，而且也會使跑者的思維更加敏捷。給自己半個小時，穿上跑鞋，去跑步吧~在跑步中，感受自己的步伐和呼吸，讓大腦的思緒紛飛，一身臭汗，放空自己。跑步，能帶來更加冷靜和客觀的思考，還能有保持身材增強體質的副作用，何樂而不為呢？

冥想，找一個安靜的空間，用自己喜歡的姿勢，靜靜的，閉上眼睛，關注自己的深呼吸，體會小腹隨著呼吸的節奏而起伏。不要去在意周圍，不要去刻意要求自己盤坐，記得，自己最舒服的姿勢即可，適合自己的就是最好的，這樣才能更好的放鬆自己，放空自己。剛開始冥想的時候，大腦會飛出各種各樣的思緒，雜亂而紛繁無序，各種雜念像是被打開了的潘多拉魔盒，蜂擁而出。慢慢的，隨著冥想的次數越來越多，你會越來越瞭解自己，心會越來越靜，越來越放空。不慌不忙，沉穩而堅定。

第三個Tips：放下手機，拿起書本

我每次心慌慌的時候，會拿起手機刷手機，但是越刷心越慌越煩。繁雜的簡訊息，充斥著自己的雙眼和內心，不僅不能帶來內心的平靜，更像是給內心注入了一堆堆的垃圾和壓力。你有同感嗎？

我深有感觸，於是，選擇把手機放下，捧起一本書。剛開始，心亂，完全進不到書裡邊。但是，要堅持看下去，幾分鐘後，你會發現，內心平靜了好多。讀書吧，腹有詩書氣自華，一方面帶來精神的愉悅，增長知識開拓眼界，另一方面還靜心。

很慌，多是因為心裡慌，沒有底氣。煩躁是慌的外在表現，那是因為心裡的東西都是懸著的。當你知識儲備越來越多，當你越來越自信，你的腳步便會越來越沉靜。

第四個Tips：拿起筆來，練字帖

還有一個培養自己靜氣的方法，就是選擇自己喜歡的字體和書法家，每天拿起筆來，練習幾頁字帖。

當你全身心投入到一件事情中，並養成習慣。日積月累。你的心境也會發生改變。

記得，培養自己的靜氣，越是簡單的方法越有效，越是簡單的方法越容易養成習慣，融入到日常的生活中。

慢，定，少言，穩，則帶來靜。

在每日中，去刻意放慢自己的語速，放慢自己的眼神，改掉自己的小動作。少說，多聽，其實，慢慢的你會發現，人哪裡需要每天講那麼多話？

學會打開自己的身體，讓自己坦然，那些防禦性的小動作，比如雙手插口袋啦，雙手交叉放胸前啦，會影響到你的自信心。讓自己挺胸昂頭，儀態是氣場，身體上展開，心也容易展開。

培養自己的沉靜內心，不是一時一刻，一蹴而成，而是需要在每日的生活中修鍊自己，養成習慣。習慣養成，沉靜便自然到來。

每臨大事有靜氣，希望在我們的一生中，大事越少越好，而一旦面對，我們有足夠的靜氣去支撐，從而做出正確的決定，走好人生的每一步~

做最好的自己，成為自己心中的樣子，加油吧 ~

PS: 文字系原創，圖片源自網路。轉載請標明出處。歡迎關注公眾號：上弦月是夢中月。

第一、要接受自己的面貌，每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。盡量保持適中的身材，一個身材姣好的女性比起一個身材臃腫的女性更具信心和魅力！

第二、對別人給予信任和關心，熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報，別人將會為此種氣質而折服。

第三、儀態端莊，充滿自信，一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。

第四、保持幽默感，一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

第五、不要懼怕顯露真實情緒，不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。

第六、不要斤斤計較，女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。

第七、不要自視清高，女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

第八、不要忽視儀錶，作為女性，在社交場合，必須注意儀錶的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓、不修邊幅。

關於走路

肢肌肉結實的人，步態往往輕盈，顯得更精神，更有氣質。就像練習過舞蹈的女孩子一輩子走路會很好看，這是因為她們經常壓腿，膝關節後方的韌帶被充分抻拉，腿看起來更直。

沒練過舞蹈的女性，可以通過走路來提升氣質。走路時讓後腳跟先著地，每跨出一步都要「三點式」，即前腳按照後腳跟、腳心、腳尖的順序依次著地。這樣走路，後腳跟會自然上提，長期堅持，腿的曲線會變得緊實勻稱。同時，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分運動你的腿部肌肉。

氣質是指人相對穩定的個性特徵、風格及氣度。性格開朗、瀟灑大方的人，往往表現出一種聰慧的氣質；性格內向、溫文爾雅，多露出高潔的氣質；性格爽直、風格豪放的人，氣質多表現為粗獷；性格溫和、秀麗端莊，氣質則表現為恬靜。無論聰慧、高潔、還是粗獷、恬靜，這都是一種氣質美。

氣質美看似無形，實則有形。它是通過一個人對待生活的態度，個性特徵、言談舉止等表現出來的。走路的步態，待人接物的風度，皆屬氣質。

女人可以憑藉自己漂亮的容貌吸引人們的眼球，贏得極高的回頭率，但真正能讓人們為之傾倒，卻是女人那蘊含如詩的美麗氣質！

天賦的容顏是一道最容易消逝的風景，無情的歲月在奪走女人那面如桃花的容貌的同時，也會在那張曾經漂亮的臉上烙印下歲月的痕跡，而存留下來的正是生命中最本質的內容－－氣質！

氣質是女人魅力的源泉，就如同山上有了水就會立刻顯現出靈氣一樣，一個女人只要插上了氣質的翅膀，就會立刻神采飛揚、明眸顧盼、楚楚動人起來。

靳羽西女士曾經說過：「氣質與修養不是名人專利，它是屬於每一個人的。氣質與修養也不是和金錢、權勢聯繫在一起的，無論你從事何種職業、任何年齡，哪怕你是這個社會中最普通的一員，你也可以擁有你獨特的氣質與修養。」所以，氣質對於每一個女人來講都是公平的，每一個女人都能夠得到氣質精靈的寵愛，每一個女人都有機會展現自己獨特的氣質魅力。

女人的氣質猶如花之魂，水之韻，松之魄，無影無形，很難用言語形容。詩人徐志摩曾被一日本女人的溫柔氣質所感動，寫下了「最是那一低頭的溫柔，像一朵水蓮不勝涼風的嬌羞……」這「一低頭的溫柔」不但令偉大的詩人傾倒不已，更穿透時光，至今仍令人深深被陶醉！

頭髮保持乾淨整潔，有自然光澤；

不要太多使用噴彩或髮膠之類的東西；

髮型大方、高雅、得體、幹練，前發不要遮眼遮臉為好；

化淡妝，施薄粉，描輕眉，脣淺紅；

服飾端莊，不要太薄、太透、太露；領口乾凈，襯衣領口不能太複雜、太花哨；

可佩戴精緻小巧的飾品，如點狀耳環、細項鏈等，不要戴太誇張太突出的飾物；公司標誌佩戴在顯要位置，並把私人飾品移開，不能並列佩戴；

衣袋中只放薄手帕或單張名片之類的物品，手帕潔而麗，透著芬芳；

指甲精心修理，造型不要太怪，也不能留太長指甲，造成工作中的不便，指甲油可用白色、粉色、肉色或透明的，不要太濃艷；

工作中著齊膝一步裙或褲裝，裙不要太短、太緊或太長、太寬鬆；

衣褲或裙的表面不能有過分明顯的內衣切割痕跡；

鞋潔凈，款式大方簡便，沒有過多裝飾與色彩，中跟為好，跟不能太高太尖，也不能是系帶式的男式鞋；隨時捏走吸在衣服上的頭髮；

絲襪掛破了一定不能再穿，可以在隨身包裏備一雙絲襪。

一、出門前，養成照鏡子的習慣，檢查一下妝容。

二、有手部護理意識，有定期修理指甲的習慣。

三、開始使用美體化妝品。

四、有使用飾品的習慣，有絲巾、首飾、腰帶、手袋等基本配飾。

五、學會了微笑，能控制表情，知道自己最討人喜歡的面部狀態。

六、能嚴格控制體重。

七、養成補水習慣，每天飲8-10杯水。

八、能說普通話，會一國以上外語更佳，能夠控制說話的語音、語調和語速，聲音悅耳、友善。

九、每月至少做2-5次美容，每次至少花兩小時。

十、每週至少堅持3次以上的體育運動。

十一、每天堅持做壓腿、彎腰等肢體運動，保持身體的柔軟度。

十二、每年至少閱讀3-5本人文類書籍。

十三、每季選擇一項高雅的藝術活動。如看畫展等藝術展、看演出、電影、參觀博物館等。

十四、懂得基本的禮儀常識。得到別人幫助時習慣表達謝意，打擾和影響他人時，習慣表達歉意。

十五、能夠記住家人的生日等紀念日，能與家人分擔困難，分享快樂。

十六、善待友情，能夠擁有10個或10個以上每月主動聯繫和交往的親密朋友。

十七、有一項以上有益和有一定水準的業餘愛好。

十八、每年安排一次異地休假或出行。

十九、善良並富有愛心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每週有意識地做一至兩件對他人有幫助的事。

二十、學習健康有益的生活方式。每年平均改變生活方式5%-10%，從飲食、飲水、運動、閱讀、衛生、睡眠等方面做起。

以上二十件事，如果你堅持下來，或者已經做了一部分或大部分，你便是與魅力牽手的優雅女了。（

1、風韻——這是一個絕對的煲義詞，它與風情、丰韻有關，小女生也許很風流，但風騷卻是成**性修鍊多年後散發出的一種酒香。模仿不來，學習不來，這需要時間，花是易謝的，只有果實，纔可以慢慢品嘗。

2、母性的力量——女星緋聞只能令人好奇，但女星懷孕則令人稱道，這是一種說不清的社會心理，連那麼「壞」的麥當娜都母性大發，她說，逗小孩開心，其實就是贏得全世界的心！

3、女人味——做女人一定要有女人味。那麼女人味是什麼一種什麼味？鞏俐較之小一號的章子怡更耐看，更嫵媚，關鍵就是鞏俐更有女人味。

4、優雅——小女生失戀了，可能會扔東西，會哭鬧，彷彿整個世界都毀滅了，痛不欲生。但我見過這麼一位**，她對付自己的「陳世美」，是如此優雅的一句話：你慢走，請把門帶上。

5、高貴——李玟出任香奈兒的香港地區形象代表，卻讓不少名媛不服氣，因為她雖有「天下第一美臀」之稱，但她的氣質是屬於牛仔服系列或泳裝路線的，有一些美，真的只有更成熟淑靜如劉嘉玲等纔可以穿在身上，並且楚楚動人地演繹。

6、獨立的美——這是新女性身上最耀眼的華服，不依賴、不仗撒嬌去贏得一朵玫瑰，她們看重的是，自己擁有什麼，而不是向男人索取什麼。

7、滾燙的體貼——成**性更會寬容人、關懷人，「姐姐」的角色，自然而然會約束她的言行，一種有力量的溫柔，博大、積極、溫暖人心。小女生也許只會伸出手讓別人牽，而成**性更懂得伸出手，輕拍你肩上的灰塵，或者為你整理一下衣領。動作簡單，但一氣呵成，非常美好。

8、養內——內心豐富，氣質取勝，十分耐讀。花是用來看的，而成**人的美，是用來讀的。看不見她的美麗的人淺薄，讀出她的韻味的人幸福，而且這種感覺持久不衰。由內到外的修習，會使一個女人散發出一種不可言喻的魅力，她不造作，不包裝，原汁原味地瀰漫著，並形成一種氛圍。

9、最懂性的快樂——有人研究認為，大多數女人在30歲以後才能真正品嘗到性的快樂，這時的女人，不會因為性而性，她們的性需求中包含大量的感情需要。

10、最佳紅顏知己——成**性，一般都能幹而且門路廣，所以，做她的朋友，你會贏得她的幫助；成**性，會疼人，但更含蓄，她是心靈捕手，但理性又告訴她，不要輕易衝動。所以，成**性是男人最佳的紅粉知己，知冷知熱，更知分寸把握，給你關懷，但不給你藉口，給你感動，但不會讓你太激動。小美眉往往掌握不好火候，結果成了易燃物，很危險。

首先要學會充滿自信

在這個處處充滿競爭的社會，那種自怨自艾、柔弱無助的女人已日漸失去市場。

男人不再是女人的主宰，女人也早已不是男人的附庸。

「男人追求的極致是成功，女人追求的極致是幸福」的名言也日漸黯然失色。女人學會自我拯救和自我完善永遠是最重要的。渴盼男人賜予你幸福永遠是被動而不安全的。

一位年輕的女記者在擠身於記者行列之前，只不過是一個極其普通的農家女青年，她高考落榜後，不甘消沉，勤奮苦學，來到一家大報社毛遂自薦要當一名記者，不要一分錢工資，靠寫稿維持生計。幾年下來，她成了一位頗有名氣的記者。

男人欣賞樂觀自信的女人。這個世界上自強自立的女人多了，男人背負的精神壓力就比較小。而且，一個男人能與一個不僅只滿足衣食之安的女人共度人生，生活永遠不會陳舊，人生也不會走向退化。

次要學會高貴

女人的高貴並非指的是一定要出身豪門或者本身所處的地位如何顯赫，這裡的高貴是指心態上的高貴。男人最反感放蕩輕浮、心態猥瑣的女人。生活中男人可以是女人的護花使者，但女人本身要給男人提供一種信心——這種信心就是讓男人放心，而且樂意為你託付愛。

小仲馬的《茶花女》中的主子愛上女僕，只因為身為女僕的那個女人氣質高貴而又有十足的女人味。這種女人往往會給男人生活信心和勇氣，因為她們生命裏潛存著一種凈化男人心靈、激勵男人鬥志的人性魅力。現代女性要做到不媚俗、不盲從、不虛華，自然少不了要有這種讓男人倍加欣賞的高貴氣質。

第三要善意通達

這裡所說的善意不外乎指女人的溫柔。但在這裡把溫柔改為善意更好。男人當然喜歡女人的溫柔，因為女人的溫柔能給男人的心靈取暖。然而，溫柔有時候似乎又是一種沒有原則的愛。一個女人對一個不值得託付溫柔的男人付出愛，從某種程度上說是成全了男人的罪惡。

愛應該是有所節制的，而且應該是向善的。因此，好女人對男人只要心懷善意就行了。女人愛得泛濫，男人就不太懂得珍惜。在這個年代，男人不再習慣固定在一個小小的居室之中，這樣女人更應該學會調適自己，不要一味地為情所困，以至讓感情取代了生活的全部。

聰明樂觀的女人往往能嘗試著讓自己的心靈變得通達起來，讓愛在一種平淡中走向堅固和永恆。有些時候感情這事兒你放開來看，其實恰恰就是一種最好的把握。

一位知識女性，她深愛著她的丈夫，但是，她愛她丈夫的時候也沒忘記珍愛自己。她的丈夫常年在外經商，但他們的感情十分融洽，從未有過一絲半點的裂縫。有人問：你不擔心他在外面尋花問柳嗎？這位女士回答：我和他的愛從來都是平等的。從接受他的愛那天起，我就給了他信任，我愛他但不苛求他。我希望他成功完美，但我從未把自己的一切抵押在他身上。我擔心什麼呢？有些時候感情這事兒你放開來看，其實恰恰就是一種最好的把握。

有些女人從一開始就把自己擺到一個乞求感情的地位上，悲劇的根源往往就在這裡：你對自己都不自信，別人怎麼看重你？男人往往就是這樣：你過於看重他，也就是昭示他可以輕而易舉地主宰你的感情和幸福了！在這一點上你首先就輸了。因此，感情是最在乎尊重和平等的……不用說，有見地和胸懷的女人，男人自然會感到她的可愛了。因為男人愛上一個女人的同時，並不希望在愛的約束下喪失自己的一方世界，男人在乎愛情的默契、寬容和理解。因為這種愛不至阻止男人身心釋放地闖蕩人生——畢竟，在男人的眼裡愛情並不能代表人生的全部

第四做事有主見

心理學家分析認為，女人往往感情勝過理智，對待友情、事業、婚姻亦如是，這是阻礙女人發展的致命弱點。

一位在深圳的打工妹，在其他打工仔打工妹紛紛陷入現代都市的浮躁與繁華當中迷失自己的時候，她依然保持著清清純純的農家女孩的本色。在她的宿舍裏，其他女孩幾乎都交上了男朋友，只有她尚是「單身貴族」。她告訴家鄉的一個女朋友說，我不會喜歡深圳的男人，因為我的根不在那裡。我出來只是想掙點錢，一些寄給家裡，一些留著給自己置辦嫁妝。我今後當然要找男朋友，但我會回家找個本分的男人。像我的這些姐妹，有的不甘心在流水線上做藍領，絞盡腦汁想去傍大款，能永遠幸福嗎？我只想靠自己努力工作掙錢，然後回家過平靜的日子……無疑，這種站在現實的根基上能夠清醒地審視自己的有主見的女人，也不失為男人眼中可愛的女人。

一個女人要想完全做到以上幾點，看來不是一件容易的事。但是，只要做到了其中一點，在男人眼裡，你也不失為一個可愛的女人。

在生活中，做一個優雅的女人應該是女人一生中的崇高境界。優雅是表現風度舉止的一種方法，它是自然的、有個性的、簡潔的、調和的、知性的，還有是寬裕的，絕對不單指外在的美麗，而是順應生活各種不同狀況的反映出來的內心的一種智慧。內心沒有優雅的話，不能說是真正的優雅。

首先，她必須是一個善良而大度的人，因為善良，她的眼底才會閃現溫柔，清澈的光芒。她的表情才會柔和，因為大度，纔不會因為斤斤計較而產生刻薄的表情紋，並且在天地間存一份慈悲心，她要有學識，有才華，這樣她才會有不俗的談吐，且因智慧增加而少了愚鈍木訥，與之交往纔不會覺得言語無味，也就是古人說的 「腹有詩書氣自華」。

她要有品味，懂得穿著打扮，懂得色彩搭配，懂得心靈與外形的協調。知道在怎樣的年齡穿什麼樣的衣服，在什麼樣的場合穿什麼樣的衣服，謂之得體。品味還在於對朋友的選擇，對精緻生活的細節體現。記得一部老電影裏的一句臺詞「生活怎麼能湊合呢？」

她還要有溫柔沉靜善解人意的個性，「泰山崩於前而色不變」固然誇張，但是也要有主見有思想，世間事大多沉沉浮浮，如老人說的：「人有三起三落。」當家庭出現各種變故時，她要能獨立面對，沉著以待。而不是一旦有事就哭哭啼啼，如怨婦般，毫無益處。更有甚者，便是「大難臨頭各自飛。」

她還必須是個勤勞持家的人，家居的管理非常重要，要體貼家人，只有家人都開心了，她才會真正快樂。她要有時間打扮自己，體貼自己，細緻的化妝，早晚的保養，服飾的搭配，年齡越大花的時間也將越多。「沒有醜女人，只有懶女人；沒有不漂亮的女人，只有不打扮的女人」。

她還必須有自己的特長與愛好，用以在漫長的人生中陪伴自己，人最終是孤獨的，這樣她就不會寂寞，不會因為寂寞而逐漸萎去。

優雅的女人也應該是一個美麗的女人。但是美麗並不等於漂亮。漂亮是一種天生麗質，它屬於先天性的特質，所以它是有時間性的：漂亮屬於年青人，沒有漂亮的老人！然而美麗是沒有年齡限制的，美麗在於後天的培養：少兒有少兒的美麗，老人也有老人的風采。美麗的內涵是：心靈純凈，身體健康，氣質高雅，談吐不俗。

所以，優雅暗含著一種對世俗的抗爭，抗爭著不做一個低俗的人。而要具有這種抗爭能力，女人必須不斷地努力提升自己：在生活中盡顯女性的溫柔與嫵媚，在工作中幗國不讓鬚眉，在任何場合都要將自己最優雅的一面展示出來。

同時，優雅一定要建立在健康的基礎上的。弱不禁風的女人無法優雅起來，林黛玉型的美，只可遠遠的欣賞。強健的體魄不僅是男人的本錢，也應該是優雅的女人的優雅的本錢。

做優雅的女人不僅要有健康的身體，還必須要有健康的心理。保持一種寬容、平和的心態，這是優雅的女人優雅的基礎。

優雅的女人還應該像一口井，深不可測，並不是男人看一眼就能一目瞭然的，她會給男人留下無窮的想像空間。膚淺的人是算不是優雅的，即使打扮得花枝招展，表現得溫柔可愛，讓人一眼看穿，那就沒有優雅可談了。所以，女人要學會深藏不露，讓別人只能看到冰山一角！張揚的女性是算不上優雅的。

優雅的女人還必須要有一種足夠多的親和力。如果一個女人身強力壯，工作起來雷厲風行，但永遠是一副女強人的形象，那也決不是優雅。優雅的女人是那種能和大家親密地交流，能永遠保持著微笑的人。微笑是一個人永恆的魅力，它是優雅的一種外在表現！

那麼怎樣的才能做一個優雅的女人呢？

有一句名言：「一夜之間可以出一個暴發戶；但三代也不一定能培養出一位紳士。」是的，紳士不是一夜之間造就的。同樣，女人的優雅也是模仿不來、著急不得的事，它不同於時髦：時髦可以追、可以趕，可以花大錢去「入流」。優雅卻是一種恆久的時尚，它是一種文化和素養的積累，是修養和知識的沉澱。從一個女人優雅的舉止裏，我們可以看到一種文化教養，讓人賞心悅目。

所以，要做一個優雅的女人，首先必得增長自己的知識，將優雅之樹的根深紮在文化的沃土之中，這樣才能使它枝繁葉茂。因為優雅的女人，必定是心靈純凈的人，凈化心靈的最好辦法是吸取智慧，吸取智慧的最好辦法是閱讀。「書中自有好風光」，「書中自有黃金屋」，「書中自有顏如玉」。讀破萬巻書的人，心中不會存有一池污水。知識能夠改變命運，同樣，知識可以培養女人的優雅。所以，要想做一個優雅的女人，就要多讀一些書，尤其是一些勵志的書，不斷地充實自己，完善自己。讀書，大有裨於個人的談吐；讀書可以提升一個人的品味；讀書可以使人從自我的境界進入到另一個世界。喜歡讀書的人，永遠都是不俗的人，只有不俗的人才有資格做優雅的人！

優雅的女人一定要有自己的事業！優雅的女人不是依附的小鳥，不是攀巖的凌屑花。優雅的女人就是一隻展翅高飛的鯤鵬，就是一棵參天的大樹，而事業則是這一切的基礎。需要有一定的經濟基礎，用來支持她的品味。常說「經濟基礎決定上層建築」。所以，要做一個優雅的女人，也必須熱愛自己的工作，因為只有熱愛自己的工作，才能做好自己的工作。從事自己所熱愛的工作是一種幸運，熱愛自己所從事的工作是一種幸福。幸運不是每個人都能遇到的，幸福卻是大家都可以追求的。優雅的女人一定是幸福女人，追求幸福就是追求優雅。

優雅的女人無論在什麼場合都得注意保持自己優雅的形象，尤其要注意在家庭中保持優雅。成了家的女人，每天都是有做不完的家務，總是裏裏外外地收拾房間、打掃衛生、洗衣煮飯，所以，在家庭這種環境中，女人應該特別注重自己的形象，不要將自己裝扮成一個洗衣婆的形象，克服說話大大咧咧，動作隨隨便便的作法，和先生朝夕相處，更應該注意自己的形象，否則這個女人是與優雅沾不上邊。

當優雅成為一種自然的氣質時，這位女性一定顯得成熟、溫柔!

有些女人以為用錢包裝便可以優雅，於是乎用盡心機傍大款做人家二奶，優閑是有了，卻沒見到優雅。優雅的女人是智慧的結晶品，不為慾望所引誘，不為名利所糾纏，不為平淡所埋沒，她總會活出自己的精彩，再平凡的日子也會過出豐富多彩的生活；雖然身著的不是名牌，卻是得體乾淨；臉上雖然沒有濃妝艷抹，卻總會淡妝相宜；與人交談雖不無所不知，卻總能細心傾聽；處理工作雖不是雷厲風行卻也恰到分寸！

我打心裡欣賞這種女子，無論何時總會面露微笑，你看不出她心裡的憂悶，猜不出她的性格。優雅的女人並不神奇，她也有七情六慾，她也有悲歡離合，她也有傷心落魄，只是她從來沒有時時的掛在臉上，刻刻道與人說。她總會以關心她人為主，不計較個人的得失，雖然她也有苦惱，卻總會獨自消受。

和優雅的女人相處，你不必擔心自己辦錯事說錯話，因為她從來不會揪著別人的缺點；你也不必總是恭恭敬敬，因為她總是很平易近人。當你有苦惱時，你可以向她傾訴，當你遇到不能解決的問題時，她會開導你，當你遇到困難時，她會激勵你，無論何時與她交談總會心情愉悅，受益非淺！

優雅女人和謙謙君子有著同工異曲之妙！實為女人中的極品！也許她從來沒刻意的讓自己優雅，卻自然而然的令人如沐春風！也許優雅女人並不是才高八斗，也不一定功成名就，卻從骨子裡散發出令人欣賞的氣質！

優雅女人不只兼俱女人的溫柔、善良還有男人般的大度、謙讓，這樣的極品女人怎能不令人心動？不只是男人心動，就連無數女人也在仿效，如果都有這種意識，世間哪有醜女人呢？如果都以高雅為目標，豈不是人間大喜

.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~

用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修鍊出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。

對別人信任和關心

熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。

儀態端莊，充滿自信。

一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。

保持幽默感

一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

不要懼怕顯露真實情緒

不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。

有困難時，應該向朋友求助

朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。

不要斤斤計較

女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。

不要自視清高

女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

不要賣弄聰明

每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。

不要忽視儀錶

作為女性，在社交場合，必須注意儀錶的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。

做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修鍊的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。

女人 要會豐富自己的知識面。

有自己的主見。 思想。

一 成熟的人不問過去；聰明的人不問現在；豁達的人不問未來。

二 在人之上，要把人當人；在人之下，要把自己當人。

三 知道看人背後的是君子；知道背後看人的是小人。

四 你犯錯誤時，等別人都來了再罵你的是敵人，等別人都走了罵你的是朋友。

五 人只要能掌握自己，便什麼也不會失去。

六 變老並不等於成熟，真正的成熟在於看透。

七 簡單的生活之所以很不容易，是因為要活的簡單，一定不能想的太多。

八 人們常犯最大的錯誤，是對陌生人太客氣，而對親密的人太苛刻，把這個壞習慣改過來，天下太平。

九 我們在夢裡走了許多路，醒來後發現自己還在牀上。

十 你的醜和你的臉沒有關係

十一 航海者雖比觀望者要冒更大的風險，但卻有希望到達彼岸。

有人說過，要對一個不漂亮的女人作評價，如果她還算知書達理，可稱之為「有氣質的女人」。幸與不幸，我經常得到這樣的褒獎。不過，我自信擁有氣質。

即使不漂亮,也一定要注意著裝,一定要得體,

氣質和思想、家教、學識、接觸的朋友、生活的環境和所受的教育都有著千絲萬縷的關聯，造就了不同學歷、身份、家庭背景、自身修為、思想造詣等人的迥異...因為以上方面的不同，人所表現出的神態、舉止、談吐、說話的口氣和用詞、為人處世的方式等等就有了明顯的區別，甚至不同的經歷和成長背景都足以造就不同的表現……而且這種背景、經歷、知識層次、社會地位、生活環境、交往朋友和家庭氛圍的不同，人的理論思維水平就會不同，以及反映理論思維水平的心理狀態、思維方式、價值取向、道德規範、審美趣味、精神風貌等等，都會有所差異！這種差異造就了直觀流露的氣質（也是我剛剛說的精神風貌），…因為人是有思想的，就如同很多水生動物原本都是陸地動物，為了適應生存不得不適應環境，從而也就適應了水中的生活，最後乾脆世世代代都生存在了水中。人，就是如此，因為人是要看對方的性格、品質和思想是否與自己相符的，是朋友還是敵人？！所以造就了直觀的表現方式----氣質！

當然，即使從小沒有接受這樣對自己內涵的培養，良好的氣質也是可以積累得來的（先天是環境造就氣質，後天是修養造就氣韻），人要有修養纔有氣質，但也不能只修內在,要內外兼修纔可以,我父母的朋友都是高級知識分子,可是好多人卻一看就是民工,沒有一點氣質,所以除了要提高文化和內涵,更重要的是要有得體的裝扮,其實每個人都有自己不同的氣質,有的人是可愛,有的人高貴,有的人雅緻,有的人庸俗,有的人妖媚,有的人華麗,有的人清秀……都是氣質，看你想要哪方面的。

在職場中，氣質美女總是比較受人喜愛，如何做個氣質美女呢？那就請MM們留意下面十個要點，如果能修鍊到如火純青的地步話，你就一定會是個眾人喜愛的氣質美女了。

1、要有文化，多看書，但不要陷入知識的困局。

2、要自信而不能張狂，

3、善良而不懦弱，謙虛、善良會增加你的女性魅力。

4、不折不撓，用最好的心態去迎接各種挑戰。

5、處事穩重，會讓你很成熟，在職場中你會贏得更多的機會。

6、做事果斷而不武斷，不要感情用事。

7、提高審美情趣，這會使你的品位提高，而不僅僅是一個多愁善感的小資派。

8、裝扮得體，人靠衣服，馬靠鞍嘛！

9、注重職場禮儀，培養優雅的品位。

10、強烈要求女人在老公面前表現的溫柔賢惠、知書達理。

11、無論男生.女生.大哥.大姐.叔叔.阿姨…人一定有親情.善心

男人可以不帥，女人可以不美。帥不代表什麼，沒也不代表什麼。氣質纔是最重要。一個男人或者女人即使不帥不美但只要有氣質任然是人羣中最閃耀的那顆！（這都是我個人見解，不好的請見諒，好的歡迎大家借鑒。思維有點亂，見諒。）

1.從頭開始，愛你的頭髮。

頭髮絕對是最能夠改變人形象的東西。打理好了自己的頭髮，一切都會變得很好。對於男人，頭髮不能太長這樣會讓人覺得沒有精神氣質就大大降低了。也不能夠太短，這樣會讓自己有一種強人的樣子，這樣誰還會接近你呢？留一個說長不長說短不短的頭髮，梳理好，不要這裡翹那裡翹，最自然的樣子會增加你的親和力和氣質。對於女人。高個的女人可以頭髮長至腰部劉海梳個三七分或者中分。這樣頭髮可以承托出臉的輪廓。高個女人最好不要嘗試短髮，這樣會顯得自己更加的高。讓人有一種高不可侵的感覺，給人增加了距離。矮個點的女生不要留太長的頭髮，這樣會顯得自己更矮。可以留剛剛披肩的頭髮，最長不要過腰。這樣會使你看起來清爽有氣質。切記男士不可爆炸頭，女士不可錫紙燙。那樣會將氣質大打折扣。發色最好烏黑最佳。

2.愛護你的面部。

有了完美的髮型當然是臉了。要有氣質女士千萬不要化濃妝。這樣雖然會讓自己顯得嫵媚。但是嫵媚之中也增添了幾分老氣。裸妝會讓你顯得更加的親近有氣質而又美麗，一種淡淡的感覺。男人最好不要化妝，化妝也最好是裸妝，化妝的男人只會有妖氣而無氣質。男士女士最好都隨聲攜帶吸油紙。臉上有油的話會給你的印象大打折扣。嘴巴是女人面部最性感的部位。選好一款好的口紅可以很顯氣質。顏色偏中最佳。眼睛是面部除了嘴巴以外能與人交流的東西了。男士女士都不要帶美瞳，雖然能讓眼睛看起來大但是卻無神，天然的纔是最好的。如果真的是近視就用透明隱形。透明隱形可以顯得眼睛更加的明亮。耳朵上可以用來裝飾耳環耳墜之類。女士可以帶些水晶之類的耳墜顯氣質，男士最好只要打1個耳洞帶小顆的鑽那樣很有高貴的氣質。

3.你的頸脖與手。

脖子對於裝飾來說最好的就是戴項鏈。對於男士女士來說帶上一個簡簡單單的項鏈都可以增加你的氣質。手是人們最長相互接觸的部位。手也可以散發出一種氣質。女士多做做護理讓自己的手更加的纖細皮膚更加細膩。留下較長的指甲，塗上單色的指甲油可以讓你的手顯得更美麗。切記指甲油不可一個指頭一個顏色，那樣只會覺得很潮而不是有氣質。手上帶上一個戒指一根手鏈也可以使得手更美更能散發氣質。男士指甲不可留太長，這樣讓人有種不幹凈的感覺。不可塗指甲油，這樣也只能顯得妖而不是氣質。戒指最好只戴一個。手腕部可以戴手錶或者較粗的腕部飾品。最好不要戴過於纖細的手勢。

4.服裝是最顯氣質的襯託。

挑選一件合身好看的衣服可很大程度增加你的氣質。女士穿連衣裙或者簡潔風格的裙子會顯得你的身材更加有凹凸感。冬天配上厚褲襪外面穿上一件大衣或者風衣不僅可以增加你的氣質還可以增加你的高貴。男士穿著打理也要乾淨簡潔。切記都不可穿色彩跨度太大的衣服，這樣也只會覺得潮而不顯得氣質。女士冬天褲襪最好著深色。記住，黑白永遠是最經典的色彩。

5.選一雙好的鞋，使你的氣質高度更高。

你的穿著，打扮即使再完美。一雙不適合的鞋子也會破壞整體美感效果。女士穿高跟鞋是很不錯的選擇。高跟鞋可以顯得你的腿更加的修長。夏天穿一雙高跟涼鞋。配上適合鞋子的指甲油會很吸引人的眼球。

男士最好的就是選擇單元色的休閑鞋。這樣既不會老氣也不會覺得太過於潮。切記不可穿帆布鞋之類的。這樣的鞋即使衣服穿著再如何得體，也會破壞整體效果。

6.有了完美的外在一定不能忘記內在喲！

外在全有了，最後就要培養好自己的內在氣質！要有氣質，首先從你的行動上。在地鐵上遇到需要讓座的人為他讓個作為。將垃圾丟進垃圾桶這些很小的細節都可以承託你的氣質。做人一定要大方得體。說話言行要力求達到最好。多聽聽有修養的音樂。偶爾看看音樂劇。增加運動，適當的放鬆運動對各方面都很好。看看有修養的小說。切記，最好不要看那些80後腐敗小說，歌也別聽那些很噁心的網路歌曲。推薦去ST找找歌聽聽。最後，最重要的是要有自信。擁有自信！你就是最有氣質的！