刚分手，心里空落落的，不是很难过但就是开心不起来，心里闷闷的，做什么都提不起劲，没兴趣，突然理解不了别人的快乐了，室友快乐的时候我也不觉得快乐。还是会想他，会翻看聊天记录，但不敢多看怕难受，我们和平分手，分手的时候甚至还祝福对方，分手原因就是因为生活的小事受不了了，及时止损。

分手后生活指南（大概是最全）：

阶段1（失落期）：接受分手 接纳情绪。

对某些人来说，因为分手而失去另一半，就和另一半过世一样痛苦。

从每天都能见到你爱的人，变成双方完全没有连络，有时会让人不敢想像没有对方的生活。

然而，「分手」已是既定事实。你必须学习接受这样的新现实，才能走出前一段关系。

「分手」随之而来的各种情绪：气愤、恐惧、焦虑、悲伤、受挫，也是事实，只是男生和女生面对分手情绪是有区别的：男生通常会感到愤怒，同时变得富有攻击性、报复心明显；而女生则倾向将情绪内转、变得忧郁，消极和无价值感。

正在失恋的你，是否也是有类似的情绪？先觉察失恋给自己带来的各种情绪，再慢慢去接纳它们，也接纳分手的事实，是走出失恋的第一步哦。

阶段2（爆发期）：适当的宣泄情绪。

无论愤怒还是悲伤，这些都是你真实的情绪。找家人、信任的朋友倾诉宣泄是必要的。

情绪已经出现，强行去压抑，只能让你看起来还不错，可事实上却增加了内心的痛苦与难受，而这些只有你自己知道。请放下自尊与防御，尽情地哭，尽情地骂。只有倾泄干净了，才不会被占据！

心碎的人可以在这段期间，反思刚结束的关系和自身的行为。用不著压抑这些情绪；让自己感受这些情绪，正是疗愈过程的一环。

反思刚结束的关系和分手带来的情绪，或许可以让你更加了解自己、更知道自己想要什么样的亲密关系。

阶段3（否认期）：尊重对方的生活。

如果你是被告知的那个，无论TA给出的理由是「对你没感觉了！」还是「我们不合适」，我想你都无法接受。

你会认为对方似乎还隐瞒著别的原因，你会执著地想去了解，并试图抓住这根「救命稻草」破镜重圆。但事实却告诉你「这份关系已经终止、已经死亡了」。

失恋的这段时间里，可能前一秒你还觉得什么都没发生过，下一秒就立即陷入回忆和悲伤之中。会不自觉关注他在做什么，想什么，会想看他的微博，想给他发微信……你希望通过蛛丝马迹通寻找「答案」能冲开空虚和不安，你试图联络、抓住对方。

可以理解这种感受，但请停下来，深呼吸，虽然很残酷，但你还是需要明白：你跟对方已是平行线，尊重对方的生活，也尊重自己的生活，别再去关注他，别去做对自己毫无益处的事。

阶段4（持续期）：暂时性转移注意力。

生活和内心被冲击了好一阵子，你始终在痛苦中来回翻腾，你会感到筋疲力尽。

此时回过头来，你会开始思考对方的问题和缺点，甚至怀疑自己当初的选择。

你会开始挑对方的毛病，并抱怨给身边的人听。

抱怨能让你感到内心平衡和一时畅快，能让你说服自己「TA才是不是你的NO1」。

但既然已无关系，至少放过自己，把注意力转移到其他地方。不过也要提醒一下，抱怨的方法虽然有效，但我们还可以尝试其他转移注意力的办法，比如休假旅游，唱K宣泄。

阶段5（封闭期）：封闭不要太久。

当该说、该做、该抱怨的都做了。

分手的事实其实已尘埃落定。但心中难免会有一些感伤，此时的你可能会让自己刻意离开人群，什么话也不想说了。这段自我封闭期是必经的，但时间不要过长。

时不时和身边的人互动、聊天、约饭，给自己一些「窗口」透透气，让身边的人也知道你的近况。

阶段6（恢复期）：重新与自己连接

如果你用情很深，经过一段日子后，你可能会希望还能跟TA重修旧好。

这是一个动力，代表你重新在身上找回原有的价值感，你重新认同了自己，而不是之前那样否定自己。

将焦点放在自己身上，代表你在步入下一段关系之时会更有自觉。

需要注意的是，你要做的不应该是「重修旧爱」，也不是急著进入下一段关系。而是尝试做一些有意义、自己感兴趣的事情，给自己的生活带来一些变化。

你也应该做些让自己快乐的事；与家人相处、培养新技能或是渡假，全都有助提振分手后的心情。

阶段7（反思期）：分手带来的意义。

「从这段关系中，我可以学到什么？」

凡走过的必留下痕迹，也必然留下意义，尤其伤痛的经验。

去探索这段关系给我们带来的意义和价值，有人会继续追求爱，有人则会保留自我，选择自我成长。

你有选择的自由，最重要的是你如何看待这段经历。你可以自己思考整理后写下来，也可以找心理咨询师或具有心理辅导经验的人来协助你整理。

阶段8（结束）：去发现值得投入的事。

「我有很多事做，我现在没空想他！」

这代表你开始将重心从TA转移到自己身上，开始去关注其他有意义的人和事。你发觉对方不再是「唯一」，不再「是你的全部」，是的，世界这么大，还有这许许多多的真爱。

就像谈恋爱需要时间磨合，习惯一个人也是需要时间的。慢慢来，只要不丢失勇气和对自己的爱。当你走出「寒冬」的那天，你会感到这段历程充满意义，会发现身边还有很多事值得你投入和追求的，而真正属于你的那个人，就在未来等著你。祝福你！

把爱别人的专注力收回来爱自己。你的感情不需要寄托在别人身上，那样相当于你亲手给了一把可以戳你心窝子的刀给别人。

健身、看书、学做美食，扩大交际圈，或者旅游，做你以前想做却没做的事。只关注自己需求，美容，化妆，让自己闪闪发光。不要陷在过去的回忆，不要不甘心，不要关注对方是否有新欢，你越是关注对方就越感觉不甘心，越不甘心就越走不出来。想起前任的时候多想想他缺点，然后告诉自己谢他不娶之恩。离开错的才能遇上对的。

可以写心情日记，记录每天有什么开心的事或者有成就的事或者自己的进步，很小的事都要记。让自己的生活被各种学习和小确幸填满。当你发现自己变得越来越好的时候，你自然就不需要把感情寄托在别人身上了。因为那时候你会觉得，爱情只是锦上添花的事，不是你的救命稻草，你是珍宝，需要有心人努力才能得到。

分手失恋带给生活的影响也是方方面面的，毕竟是一段感情关系的结束，有一种好像清空的感觉，一切仿佛是回到的原点，又得重新开始。内心还是有多少难过，失落的情绪是压抑著的。对身边事物不太有热情和感觉，基本上会持续一段时间。等完全习惯了一个人状态时候，慢慢才会对很多事物重新关注起来。经历一段感情，好像变得成熟了一些，毕竟多了一段经历阅历感觉。其实目前就保持基本的生活状态就可以了，该学习就学习，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，一天简单规律一点就可以了。如果有朋友闺蜜说说话，不妨说出来，哭出来都可以的。释放几次，情绪恢复会快一些。

感性生活与理性生活有著巨大的差异。感性认识很多都靠不住，不确切。但是它深深地溶入了情感，震撼了心灵，有时挺折磨人。中国古代有个叫文子的人说：日月欲明，浮云翳之，河水欲清，泥沙汇之，人性欲平，嗜欲害之。实际上给予了一种历史的解释，希望实践毅志力去控制。而从理论理性的角度看，你拚死追求的并不是一定是最好的，也并不是一定是绝对的不能丢弃。用普希金的诗句说，或许只不过是年轻人的胡话，没有经验的不幸！其实，人生幸福多的是，宽广得很。有些伟大人物如笛卡儿虽然也很憧憬爱情，但是，他更喜欢追求真理，把自己的大部分时光用在了探求真理之上。他们也乐在其中！

说说我的观点，既然是和平分手，就比较容易患得患失，心里面有点不习惯也是正常的现象，毕竟再怎么说也为这段感情投入了很多。要想平衡这样的状态还是需要一些时间来慢慢淡化，自己要做的就是认清现实，不要胡思乱想了。找一些自己比较感兴趣的事情来做充实自己的生活，不要再把精力专注前任的身上。只有当你真正放下了他才能找回自己，找回你应有的快乐。所以说要是自己心里有不舍，那么就找个时间再去谈谈看看有没有复合的可能。不要违背内心最真实的想法来欺骗自己，这样只会让自己更加的痛苦！

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