褪黑素

要回答樓主這個問題，首先我們得先來分析一下褪黑素緩解失眠的原理。

褪黑素也叫褪黑激素，在人體內是由松果體產生的一種激素，「產量」主要受光線的調節。它就像傳令官一樣，能在天黑的時候告訴身體該入睡了天亮的時候告訴身體需要醒過來，對維持人體生物鐘至關重要。

而褪黑素也廣泛存在於藻類、哺乳動物等很多生物體中，市面上銷售的褪黑素補充劑大多是從這些生物中提取出來的，能發揮類似人體自分泌的褪黑素的作用。

褪黑激素是睡眠調節劑，而不是睡眠引發劑。一項涉及284名健康受試者的15項研究發現，睡前服用褪黑素的受試者平均入睡時間快3.9分鐘，睡眠時間延長13分鐘。另一項涉及1700人的19項綜述研究發現，褪黑素使用者平均睡眠時間快7分鐘，睡眠時間延長8分鐘。

在正確的時間採取適當的劑量，褪黑激素確實可以修復因時差、週末熬夜或某些晝夜節律紊亂引起的睡眠時間不平衡。

對某些人來說，它可以產生輕微的催眠效果。但作為一種治療失眠的藥物，它也有其侷限性。短期服用褪黑激素補充劑似乎是安全的，但人們對長期安全性的瞭解較少。

半夜醒來可能是肝臟問題

針對樓主的這種情況，半夜容易醒，並且伴隨著煩躁不安的情況，可能是平時入睡也比較困難，睡的很輕容易被吵醒，平時脾氣也比較急躁。如果你符合上面的癥狀，那可以考慮是肝虛的問題了。中醫所說的肝虛，可能和我們平時說的肝病不是一樣的概念。中醫的肝虛主要是指肝臟缺血，身體產生一系列虛的癥狀。肝虛會引發視力不好，容易眼花、視力減退。還會出現手腳麻木、全身血液循環不暢。另外女性肝虛還有臉色發白、舌苔淡、月經不調的情況。如果平時也容易心浮氣躁，半夜還容易醒，那麼就要注意調整。比如多喫一些補血的食物，注意控制自己的脾氣，睡前盡量平復好心理再入睡。必要的時候可以尋求醫生幫助。
和你一樣，我t媽剛醒感覺現在精力充沛

我本來是入睡困難，第一天喫了一粒褪黑素之出現入睡困難＋早醒，12點多感覺有點睏意，但沒睡著，然後就一直沒睡著。然後第二天我喫了兩粒，媽的今天是睡著了，睡了一會醒了，翻了幾個身一直睡不著，心裡在想可能6點多了時間可以的話就不睡了，一看時間tmd凌晨2多點，一共睡不到3小時，而且還頭痛。本來一直心情很好的，現在覺得非常的心煩氣躁。

我也是。昨天褪黑素喫的早了，事情還沒做完，就想重感冒一樣頭暈犯困，10點半實在熬不住就睡了，半夜兩點多醒的，四點才重新睡著。早起四肢麻木，不清醒。今天躺牀上在喫吧。說不定能睡到時間在醒。

我和你一樣，每次喫了睡個三、四個小時就醒了，之後入睡困難，頭還疼

你一天喫了幾片？多少毫克？

應該是服用過量了。

正常一片0.25g的藥片含有2.5mg褪黑素，初始服用量應在1mg以下

最好提前半小時到一小時服用

差不多同樣的癥狀，3毫克，煩躁的很，隔天還不困，別人都沒事…還不如自己硬睡呢

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