養生從多少歲開始好呢？養生最好做那幾件事？
養生之法多又多？該選哪種？
《黃帝內經·素問》開頭第一篇，講的就是這個東西。
據說，黃帝是一天生的牛人，落地就能講話，稍大點更是聰明的一塌糊塗，成年後，則直接登天去了。但他有一個疑惑，上古之人，隨隨便便就能活個百來歲，而且還身體倍棒，吃嘛嘛香。現在的人，才半百就衰老的不成樣子了。這到底是為蝦米呢？
皇帝手底下有個叫岐伯的人，也是很牛的。給黃帝解釋說，上古的人順應天時，懂得節制，所以都能活到天年，也就是100-120歲的樣子。但現在的人呢，酒色財氣，沒個節制，整天七搞八搞胡搞亂搞，吃喝玩樂都沒夠，起居無常，能熬過半百已經算是中大獎了。
上古之人，非常講究安精神，守真氣，想病都難。所以呢，做人要慾望少一點，那麼心裡的踏實就會多一點。這樣的話，哪怕是稍微辛苦一些，也不會覺得勞累。所謂心安，理得嘛，如果精神不順，身體肯定是要垮掉的。
黃帝又問說：人老了就不會生小朋友，是因為精力沒了？還是天數如此啊？
千萬不要覺得黃帝這個問題問得很沒營養，關鍵的解答就在這裡了。
岐伯說：女孩子七歲開始，身體進入發育周期。
二七，也就是14歲的時候，人脈通，一個月一次的事情開始了，就具備生小朋友的功能了。
三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期，該有的都有了。
四七，也就是28歲的時候，身體的生理機能達到頂峰。所以現在科學也解釋，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也在這個年齡，女人，要開始養生了。這個階段衰老問題儘管還沒有顯現，但要開始有意識的做這方面的功課。如果這個階段做的比較好，就可以讓頂峰期的時間長久一些。
五七，也就是35歲的時候，警報來嘍，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉發。養生，已經是一個不能再忽視和等待的課題了。
六七，也就是42歲的時候，面部越發乾枯，大部分女人開始徹底依賴上化妝品，鉛中毒的腳步也進一步加快。更不幸的是，這個時候白頭髮也開始出現了。
七七，也就是49歲的時候，生理機能進一步遭到打擊，基本上已經喪失生育小朋友的功能了。
說完女人，現在來說說男人。這個岐伯居然還懂得女士優先，贊一個。
男人比女人發育的要晚一些，而且也要慢一些。
岐伯說，男孩子八歲開始，身體進入發育周期。
二八，也就是16歲的時候，精氣爆滿，有生小朋友的功能了。
三八，也就是24歲的時候，發育到達平穩期，相比女生，在這個階段整整晚了3年。難怪古時候講，女大三，抱金磚。
四八，男人的生理機能達到頂峰，也就是說，從這個時候，也要開始養生了。至少得注意一些了，從這開始還胡搞亂搞，沒幾下就要精盡人亡，嗝屁去了。男人們可要注意啊。
五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，六味地黃丸要常備了——補腎嘛。
六八，也就是48歲的時候，衰老的更加明顯，鬢髮開始白。
七八，也就是56歲的時候，肝啊、腎啊，精力的精啊，筋骨的筋啊，都不行嘍，各個零部件開始破損。
八八，頭髮、牙齒，一律開始下崗。
腎是儲藏五臟六腑的精氣的地方，所有呢，要五臟都健康有利，腎才有源源不斷的精力提供給身體。如果五臟都衰了，緊跟著頭髮、牙齒什麼的，肯定都不行了，更不要說生小朋友了。
「不全是這樣吧？」，黃帝咪著眼，拽拽地說:「我就知道有個老頭，老了也很猛，還能整出小朋友。」
岐伯說：那老頭我也曉得啊，他是挺猛的，人家會養生啊，腎氣足嘛。不過呢，雖然整出小朋友了，如果是男的，活不出八八六十四歲，如果是女的，活不出七七四十九歲。畢竟是老人家造的小朋友，精力有限滴。所以呢，年過28歲的高齡產婦，生出來的小朋友壽命大多是要短一些的。女人們，可要把握好生育年齡哦。
黃帝又問：那麼，上古那些動不動百來歲的牛人們，還能整出小朋友不？
岐伯說：那些牛人自然是另當別論了，他們雖然老了，但身體好啊，個個都跟長壽龜似的，生小朋友對他們來說，小意思的。
緊接著，黃帝就來下結論了。說：我聽說上古有「真人」，得自然之道，壽比天地。中古的時候，也有一些人和陰陽，調四時，也歸到「真人」的行列里。其次呢，就是「聖人」了，無欲無求，也能活到百來歲。再接下來，就是「賢人」，法天地，也活了很長的壽命。
碎碎念了這麼多，都不知道黃帝到底要表達什麼，開始還光提問的，到最後居然來總結了，搞得很厲害似的，黃帝，你果然不是一般人。
先撇開黃帝的碎碎念，我們倒真是要熱烈的感謝一下岐伯。他明確的告訴我們養生開始的科學年齡，女子28歲，男子32歲。
女子28-35歲，注重「保」，35歲之後，注重「養」。
男子32-40歲，注重「保」，40歲之後，注重「養」。
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當然是越早越好。
很多人對養生存在誤解，認為只有到了一定年紀才要去養生，不生過幾次病，不覺得自己老的時候不需要去養生。
其實，養生這件事就是一種生活習慣，不存在什麼時候是最合適的時候，只要你想做，現在就是最合適的時候。畢竟，時間過得很快，不是誰都能保持青春不變。早養生就早享受養生帶來的福利。
那麼，我們在日常生活中有哪些簡單又有效的養生方式呢？
1、多喝熱水
熱水是最簡單有效的養生措施，每天要為身體攝入3升左右的水才能保證我們身體正常運轉。所以，一定要多喝熱水，古人誠不欺我。
2、均衡飲食，少食寒涼
現在的人飲食普遍不規律，暴飲暴食，喜歡吃重口味的，喜歡喝冷飲。這樣的飲食習慣，對胃的傷害很大，進而傷害整個身體。你想一想，我們是通過吃飯來獲得身體能量的，當你的胃不好之後，吃不進東西，或者吃進去的東西都不能消化吸收，身體怎麼能獲得能量呢？
所以，健康的飲食很重要！
3、早睡早起
早睡早起雖然很難，但堅持下來，你不僅皮膚會變好，而且身體的各項機能都會變好！不信，就試一試。
4、藉助天然養生產品調理身體
還有一部分人，覺得要快一點調理身體，快一點看到養生的效果，那就要藉助一些養生產品了。建議大家最好選擇純天然的養生保健食品，對身體沒有危害，而且效果會比較好，比如養生茶，元氣膏之類的產品。
好了，最後希望大家都能夠盡自己的能力去養生，去保養，特別是女生，對自己好一點！
養生，是對生命的養護，從生命誕生的那一刻就需要呵護了。
如果認為自己的生命在成長期新陳代謝能力強，可以有所忽略。那麼至少在三十多歲後，在生命最旺盛的高峰過後，就要開始加強養生了吧。
事實卻是，這個時候也很少有人注意，一直拖到五十多，六十多，明顯的渾身毛病了才想起來去養生，結果，不但錯把「養身」當作了養生，還白白地錯過了身體的最佳眠愈期。
渾身毛病的時候，已經是積重難返，已經是眠愈功能力所不能及的表現了。
養生，在不飢不餓，適當運動的前提下，只要做好一件就可以，那就是養感覺。人是活在感覺中的動物，好感覺是對身體的最好反哺，是滋養生命的長生不老葯。
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南海老強：養生到底是養什麼呢？?zhuanlan.zhihu.com
養生從進入社會工作就要開始了，需要注意做好下面5點
1、保持好心態
如果大家可以學會管理個人情緒，注重情緒調節，每天保持心情愉悅，自然可以讓長壽靠近。很多人疾病的發生跟負面情緒有關，經常性情緒波動，動怒或者抑鬱都可能會導致體內激素水平波動，而在腎上腺素分泌量過多時血壓也會升高，不利於身體健康。因此，懂得養生的人應該學會管理個人情緒，通過保持良好心態的方式促進身體健康。
2、水分獲取充足
大家想要養生關鍵是水分補給充足，特別是早上起床之後血液粘稠度增加，可以通過飲水的方式來稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利於身體的循環代謝，垃圾廢物排泄之後身體保持健康，長壽也會靠近。
如果身體長時間缺乏水分，不利於體內垃圾毒素排泄，還可能會增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長壽可能會遠離。因此，在促進身體健康過程中應該意識到飲水的重要性，每天保證充足的飲水量來維持身體健康狀態。
3、堅持鍛煉身體
如果大家可以多鍛煉身體，通過有氧運動、力量訓練的方式來維持身體健康，效果也比較良好，對於慵懶不愛運動的人來說更容易出現體質下降的情況。而體質降低時，某些致病的因素趁虛而入，想要維持健康難度增大。因此在維持身心健康的過程中還需重視身體的養生，通過多鍛煉身體的方式來實現養生的目的，體質增強之後不容易出現疾病，自然會延長壽命。
4、飲食健康合理
如果大家可以注意飲食方面的問題，身心會更加健康。病從口入這句話是有道理的，很多人在飲食過程中方法不合理，三餐不規律，暴飲暴食，這些不良的飲食習慣是讓疾病出現的罪魁禍首。大家想要遠離疾病，關鍵是懂得養生，注意飲食的合理，獲取人體需要的營養物質，正常的生命活動才可以維持。
5、遠離煙酒
延長壽命關鍵是戒煙戒酒，現在很多年輕人就有吸煙喝酒的壞習慣，而抽煙飲酒的時候獲取裡面有害物質，有可能會損傷身體，也是很多人出現疾病的原因。在延長壽命的過程中應該懂得養生，戒煙戒酒防止疾病發生縮短人的壽命。
希望能對你有幫助
養生沒那麼複雜！一招就夠了。
養生自然是越早越好，人人都想擁有好身體，氣色紅潤，皮膚潤滑有光澤，頭髮烏黑亮麗，可是網上的答案五花八門，有些養生方法製作繁瑣，怎麼辦呢，梧桐給大家支一招。養生的核心在於以下幾個方面，之前我回答過這個問題。
梧桐養生：養生的目的是什麼？養生的最高境界又是什麼呢？?www.zhihu.com
但是，有時候因為工作、時間或者環境等其他原因，我們不能簡單從以上幾個方面著手解決，需要一定的輔助達到養生健身的目的。我曾給大家推薦過「八寶茶」具體的內容和方法也在裡面。
梧桐養生：年輕人怎麼養生？?www.zhihu.com其實不止是自己，家人父母也需要養生，養成良好行為習慣和日常養成，希望你能把一些非常有益處的養生妙招也分享給他們
最後希望大家身體安康，家庭幸福美滿。
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