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直腿腹肌轮专栏小强的视频 · 142 播放还不少呢??专栏小强的视频 · 105 播放我的囚徒健身之路（三）囚徒健身的「懒人」训练心法 ——科学训练只需10分钟——【铁粉问答平台】—— 我这里插一句，我在知乎上给真正想改善身体的「狱友」们，提供了一个《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《囚徒增肌》、《囚徒爆发力》的问答平台：「囚徒健身铁粉圈子」。平台规则很简单： 1、 「囚徒健身铁粉圈子」，只招收希望通过…22 赞同 · 3 评论查看完整文章

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这好办，左右手上下左右来回的推擦。。局部发热，发软。然后双手大把抓。每天早晚各操作一次，一次20分钟左右。操作一周到半月，你就有神奇的发现，局部的肉肉不见了，大便通畅了，气色好看了，你的心情也就美美哒。

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可以运动，整体脂肪减少，腹部脂肪多少也会缩小一部分。

也可以吸脂，直接祛除部分脂肪，改善局部脂肪多，只要不是暴饮暴食后期很难反弹。

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减脂！减，就完了。

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关注帕梅拉，练起来！

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