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直腿腹肌輪專欄小強的視頻 · 142 播放還不少呢??專欄小強的視頻 · 105 播放我的囚徒健身之路（三）囚徒健身的「懶人」訓練心法 ——科學訓練只需10分鐘——【鐵粉問答平臺】—— 我這裡插一句，我在知乎上給真正想改善身體的「獄友」們，提供了一個《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《囚徒增肌》、《囚徒爆發力》的問答平臺：「囚徒健身鐵粉圈子」。平臺規則很簡單： 1、 「囚徒健身鐵粉圈子」，只招收希望通過…22 贊同 · 3 評論查看完整文章

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這好辦，左右手上下左右來回的推擦。。局部發熱，發軟。然後雙手大把抓。每天早晚各操作一次，一次20分鐘左右。操作一週到半月，你就有神奇的發現，局部的肉肉不見了，大便通暢了，氣色好看了，你的心情也就美美噠。

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可以運動，整體脂肪減少，腹部脂肪多少也會縮小一部分。

也可以吸脂，直接祛除部分脂肪，改善局部脂肪多，只要不是暴飲暴食後期很難反彈。

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減脂！減，就完了。

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關注帕梅拉，練起來！

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