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对大部分人而言三分投不动不是力量问题，毕竟三分基本都是颠投，不是让你跳投，更不是让你后撤步后仰跳投。

投不动更多是你投篮姿势没办法很好的把下肢力量传导到篮球上。

重球练运球练球感很好。

但是如果你拿重球练投篮，确实可以提高你的上肢力量，但是第一个问题是你拿重球投篮是否还能稳定住你的投篮姿势让你的手型不变形，如果变形了那你就是在不断的加强一个变形的投篮动作。还有一个问题重球会毁了你的手感，你投篮的时候用多少力量是凭肌肉记忆的本能反应，你不可能投篮的时候还会思考一下我要用多大的力吧？那你用重球训练出来的手感会让你的肌肉在用正常球的时候出现错误的记忆。直观的说你篮下擦板可能都会过桥。。。

练投篮用大球，练运球用重球，记住咯。

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可以是可以，但是还是重点练核心力量比较好，投篮是个全身性的发力动作，整体的训练更加有效。

而且一般人因为力量的关系，往往三分和两分的发力和投篮姿势不一样。所以重点练好力量比什么都强。

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可以

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三分球投不动，能通过重球练习，但是非常不建议这样做。

就像射击一两百米的目标，手枪打不到，要换步枪练，不需要直接用榴弹炮去训练步枪手感。

重球练习三分投篮能够增加投篮动作力量没问题，但动作力量输出会被打乱，结果就是力量上来了，投篮要拿球重新练。练习过程中还会衍生出因初始力量不够而使本来正确的动作产生变形的问题。因此，不建议以此种练习方式练习投篮。（此处仅限练习投篮讨论）

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别用重球！别用重球！别用重球！

力量不足用重球会让你动作变形

建议看看b站上coach hui的视频 一个正常的男性成年人一般都不会投不到篮筐 主要是协调发力

可以泡泡健身房 我最近练投篮的同时 也在练力量 绝对力量大了做动作会更轻松

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千万不要，投不动的原因是什么?力量不足或者肢体的联动性和协调性不佳导致的，你射重球也改变不了，做肩，背，三头以及核心，上肢和下肢的联动是好多人做不好的，不是统一发力，所以健身房走起。

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三分球投不动是因为：

1.力量不够

健身房多泡一泡，在整体力量训练中，可以重点对 肱三头肌 和 背阔肌 增加训练强度

2.姿势不对

合理运用腿部发力，对投篮的力度和弧度都会有质的提升。试著腿弯的深一点，投篮时感受从力量脚尖到手指间，从下到上，一气呵成。多多练习，习惯新动作。

（不要光想著投篮帅，自己怎么舒服怎么来，准就完事了）

我认为用重球会影响手感，毕竟投篮是柔和的。投篮动作也会受到影响

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