絕食加運動一個月能瘦多少？

身高1.65
體重128斤一個月能瘦多少

我不是完全絕食，還是吃了點東西的吧，大概一天吃一頓半蹲這樣，然後學校在學校有跑步2km的習慣，然後加上校園很大，大概每天步數都是1w左右。

身高166cm 體重55.3kg

Day1?? 55.3kg

自己煮了一點意麵+一根無澱粉火腿腸

Day2?? 55.2kg

和閨蜜出去玩了，中午吃了一頓泰國菜

然後晚上發現來姨媽了

Day3?? 54.8kg

禁食時間達到了36小時

極度渴望食物，尤其是甜品

於是吃了兩個日式紅豆包

Day4?? 53.8kg

吃了兩個雪媚娘

Day5?? 53.4kg

吃了兩個聰師傅的蛋黃酥，感覺有點難吃。

我今天出去跑了2km，回來頭有點暈，就吃了點vc片

Day6?? 52.8kg

今天對事物的慾望不是那麼強烈了，早上的課一直上到十二點半，沒有吃早飯。今天有個室友剛回來，準備中午陪她吃一頓，嗯吃了一個肉鬆貝貝盒子。

吃了東西但是頭還是有點暈，下午和晚上都沒課，準備睡覺吧

Day7?? 52.4kg

中午吃了北月灣的一個流心月餅，太甜了沒吃完，剩一小口，然後還有一塊冬己小餅乾，三塊麻辣雞。今天除了晚上都有課，還要去接新生

20斤起底，前提是在你絕食還有力氣運動和沒有平台期的情況下，親測每天一頓加運動，運動的時候頭暈噁心，挺難受的，但是掉稱快。

一直都想這樣寫個回答監督自己，之前有試過一個星期只吃早飯，因為要去爬泰山，沒有繼續堅持下去。那次效果還是很顯著的，從135到130沒有反彈。因為期間一直在學習，在上課，沒有系統的堅持下去。趁著暑假期間，要一個月只吃早飯，現在126，今天是大姨媽的第二天，所以不能節食，但是我的思想已經在躍躍欲試了，也有在少吃，沒有吃很多。要瘦，想看看自己瘦下來是什麼樣子。我知道現在立太多誓言沒有用處，誰都不知道真發生時又會遇到什麼狀況。試試看，這一次賭一把，之所以把它寫出來，是因為自己一個人減肥有點些許的感觸，我希望能把他們時時的記錄下來，並激勵自己不斷努力。

最新體重出爐: 6月18號，體重 54kg，中間有一周吃一次或者兩次比較多的飯，其他都是近乎絕食，主食完全斷絕，吃點兒黃瓜西紅柿桃子之類的。

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看到答主165cm我就來了，本人身高165，體重今早是57.7kg。健身房測了體脂是28.8%，之前健身一個月都沒降體重，想先節食刷脂。

昨天一整天吃了一瓶酸奶，兩個西紅柿，一個白煮蛋，一根香蕉，喝了黑咖啡和茶水，晚上很餓，忍著不吃。

今天吃了一瓶酸奶，兩根香蕉，兩個白煮蛋，一杯黑咖啡和很多茶水，沒覺得餓，希望可以堅持下去。

我決定嘗試~

只喝水和0卡的氣泡水。

然後運動方面，就公園跑4圈（大概4km）和2組HIIT大概30分鐘。

昨天4點最後一頓，吃的河粉。

8號 72kg

9號 70Kg

現在開始到九月開學嘗試