---

輕斷食還有一個奇異的功效已得到驗證，那就是能夠深入細胞層面延緩衰老。

是的！扔掉你的精華液和滋養液吧。有一個管用的返老還童的方法，還分文不取！！

我本人除了洗面奶，水，其他什麼都不用，面膜都不用，我覺得我一天喝2.5L的水，用不著那個東西。

從護膚層面和飲食層面，省了一大筆開支。

我可以用這筆開支做更多的事情。

我自己本人輕斷食已經3天了，我的皮膚的唯一幾個痘痘都全部不幸陣亡了，現在一個痘痘都沒有了。膚質是我學生時代之後最好的皮膚，好了特別特別多，而且，這只是三天的效果。

對以前特別渴望的食慾也不渴望了，因為那已經不單單是只會讓我胖的食物，吃了不該吃的食物。我的心裡會有這麼一個過程～

如果我吃了一口。

會讓我的血糖飆升，血糖升高也會讓我看起來更老，從而刺激腎上腺，分泌皮質醇，從而降低我的瘦素，加上飢餓素上升，讓我有停不下來的食慾，血糖忽上忽下欠缺穩定，我的身體會竭盡所能奪回更多的脂肪。

那我就減肥失敗了。

所以，不要說欺騙餐了，一口都不願意。

---

目前還在斷食中，已經14天了，大概瘦了10斤多點。感覺除了晚上非常口渴以外沒有別的毛病，因為我過了七點不會喝水，後期會沒力氣但還是可以日常活動，怕冷，非常怕冷，因為沒有熱量提供。目前最擔心的可能就是害怕姨媽不來，還有18天要堅持下去，應該15斤能拿下吧

---

如果只是是通過斷食瘦下來，沒有服氣，後期會反彈很厲害，並且身體已經瘦到很嚴重的傷害。

受到傷害最厲害的應該是脾胃。正確的減肥方式可以嘗試辟穀。

辟穀與節食，限食，斷食，禁食有什麼不同之處？

後者是人為不進食，往往帶有強迫執行不吃的意味，是對身體的摧殘，而辟穀乃是一種精氣神提升後的，達到氣滿不思食的一種狀態，是人體一種隱藏功能的一種開發，是對生命科學中未知領域的探索。

正確辟穀是第一次只能7天，辟穀期間需要做意識植入，採氣，吃蘋果，早上還要配合道家隱仙派的養生功法。

排毒功，無極甩腿功，甩手功，顫抖功，打坐等，動則生陽。當代人很多人是寒濕體質，辟穀排寒濕最快，所以加上每天早上的練功，可以起到事半功倍的效果。

為什麼說辟穀是一種更安全，更有效，更健康，更徹底的減肥療法？

辟穀是通過服氣、練功、導引、靜坐等手段來吸收宇宙精氣，最大限度的對全身臟器進行調理，使全身氣血運行通暢。

臟器功能得以恢復，發揮最大的代謝功能，使潛藏在身體內的宿便毒素等垃圾及時排出體外，迅速消耗體內多餘的脂肪，從而達到排毒，減肥，調理養顏的功效！

整個過程是一種自然療法，不飲用任何的減肥藥物，最大限度的避免了藥物對身體的毒副作用，所以說辟穀減肥是一種安全，健康，有效，徹底的減肥方法。

辟穀的好處

辟穀能清除體內一些毒素， 象腸道，血管，五臟六腑的毒素，能破壞疾病的環境，所以疾病會相應的好轉或者痊癒，它還能清除體內的怨、恨、惱、怒、煩，貪、嗔、痴、邁淫，使你變的有慈悲之心，愛心，感恩之心，使你的性格會變得越來越好。

辟穀的本質是什麼

辟穀的本質是「避」開食物的供養，是「避」開俗世干擾，開「辟＂另一套能量供應模式，這三層含義揉合而成「辟穀」。

開闢另一套能量供應模式，從避糖開始，辟穀先避糖!把從食物中直接獲取糖份強行開啟為從人體自身脂肪分解為糖作為人體能量來源之。

能量供應不上怎麼辦?這時人體本能會因缺食而奪氣，加速打通身體經絡，能量得以合理布局與分配。事實上，現代醫學認為，糖對人體的危害很大!除了糖尿病外，肥胖的主要根源其實不是肉類，而是澱粉等糖類食物。

五穀中的澱粉容易引起肥胖等許多疾病，但五穀澱粉是「複雜糖＂，相對水果等「簡單糖＂而言是「好糖＂;避掉「好糖＂而吃「壞糖(水果等)」無疑是荒謬的!按照辟穀避糖論，真正的道家辟穀應該是只喝水，不吃任何食物，道家高段辟穀修鍊者甚至不喝水。

注意：

1，原創不易，看完記得點贊

2，我的公眾號：陳甄修行筆記 （每天前10名送千年養生粥古方，三套道家養生功法，排毒功，無極甩手功，顫抖功）

歡迎和我一起來聊辟穀養生。

---

謝邀。不建議斷食。為什麼。看我下面的回答你就知道了。

本人現在正在減肥。已經瘦了13斤。

我是一個大二學生。19歲。因為胖所以在大一下學期的時候追一個男生結果被狠狠嘲諷了。所以決心暑假減肥。

先來一組減肥前的照片。大家感受一下。

163 體重126 我找不到夏天暑假穿無袖背心的照片了。。。那才真的是慘不忍睹啊。

作為獨生子女的我一直都是父母長輩的小公舉。每次提到說我要減肥的時候他們都會以一句我不胖來打消我的念頭。以至於我真的越來越胖。以前還覺得自己其實胖也沒事。也挺好看。現在想想真是。。。唉

現在來說說我的斷食過程吧。剛放假回家的時候我是忍不了斷食的。畢竟自己已經暴飲暴食慣了。所以剛開始只吃一點點東西。

其實剛開始除了餓。就是餓。雖然白天可以去走走玩玩。安慰自己說堅持堅持。但是到了深夜各種美食都出現在你的腦海里的感覺真的是讓你痛不欲生。那種對碳水的渴望分分鐘能讓你想去死。

但是當你堅持了一周下來之後。你的身體就會慢慢適應。也沒那麼大的吃的慾望了。剛開始我也有去健身房鍛煉。為了減肥極端空腹然後鍛煉後來就...放棄了 ?

起初體重下降蠻快4斤左右。但是你會發現之後就一直沒什麼變動了。並且你還在挨餓。而且斷食最大的缺點就是。讓你身心暴躁。精神力不足。可能主要就是因為營養不夠。而且你下一次吃。身體還會吸收。你又會胖。但是不敢吃就會餓。於是就無限進入了死循環中。那種身心得落差真的是非親身不能體會。運動是不可能運動了。

後來開始嘗試減肥藥。最開始接觸一種果吸。第一天瘦了2斤。興奮的不得了。來真的是越喝越反彈。而且我還不敢吃半夜拉肚子。折騰了大半個假期。幾乎只是瘦了2斤吧。

當時鬱悶的不得了的我和同學出去玩。後來發現她的腿細了很多。其實她本來就瘦但是就是腿粗。一個學期不見他竟然變成了筷子腿。她跟我說她是喝了一種咖啡瘦下來的。因為剛經歷過失敗。不敢嘗試了。後來過了幾天。還是抱著僥倖心理。去她家玩的時候不要臉管她要了一袋。一袋可以喝四天。第一天喝的時候瘦了1.2斤。沒在意。以為是累的因為哪天沒怎麼吃飯。。結果第二天？正常吃東西。還是瘦了。我真的要尖叫了。後來入了一盒。每天都記錄體重

由於我太懶了。所以記錄就到9.9再就沒記。期間也是斷斷續續的喝。因為開學。所以就沒辦法像假期那樣每天都記錄了。

給大家看看現在的自己吧。

臉瘦的開始有稜角了。開學剛回來好多人都見我驚訝。說你瘦了。

最明顯的是我的手。骨感死了好嘛愛死了哈哈哈

現在112.也不算是很瘦。但是還是會繼續努力了。起碼看到了希望。還想打算每天晚上跑跑步。（但是一直都在打算的過程中哈哈哈哈哈）

但是我想奉勸題主一句。千萬不要斷食。我忘記告訴你了。我假期因為斷食。還得了胃炎。

所以。找到合適自己的方法才是最重要的。??

---

沒體驗過，也不想體驗，既然可以通過訓練、飲食調控輕鬆掌控體重升降，我才不會體驗那種餓的發慌的感覺。事實上擔心肌肉消耗，稍稍感覺餓就會立即吃東西。

最後奉勸一句，不要試圖通過斷食瘦下來，雖然我沒試過，但我覺得那很可能得不償失。

---

我我我！我回來啦！親戚今天完全結束啦，所以從明天4.3號開始啦！評論一起的可以就在評論區一起打卡啦！加油！

---

Day1 4.3 08:32 67.9kg

Day2 4.4 10:00 67.5kg -0.4kg

Day3 4.5 10:00 67.3kg -0.6kg

Day4 4.6 09:30 66.9kg -1.0kg

Day5 4.7 09:30 66.5kg -1.4kg

---

計劃有變 預計4月1號重新開始，因為每天也有吃東西，所以沒有進入辟穀，如果是已經開始斷食辟穀了，但中途吃東西了，那麼立即停止辟穀，然後三個月後再考慮重新辟穀，好像是這樣

---

本來是不想每天稱體重的，但就把這裡當打卡吧，前期掉得快我就每天稱，要是變慢了我就開始隔個三天再稱。（希望我能忍住吧，畢竟喝口水，去一下洗手間 我都想稱 ）

最前面放體重變化 直觀 （貼心的我

3.16 8:34 70.7kg

3.17 8:05 70.3kg -0.8斤

3.18 10:00 70.0kg -1.4斤

---

真的會瘦吧，但也真的會有不舒服的情況。但身體情況還不知道會不會有影響，打算這次嚴格斷食，復食，然後正常飲食之後觀察自己的大姨媽什麼是不是完全正常，體檢啥的。

之前斷了六天，因為有些頭疼，一直沒有胃病，但晚上出現了燒心的情況。就立馬停了，吃了點維生素b1，幾天就好了。斷的第一天77kg到第七天早上71瘦了12斤，後來慢慢復食，但沒有很按照復食要求來，還是吃了很多好吃的嘿嘿，差不多五六天我就正常吃飯了，一共23天左右，體重基本穩定在72kg，所以就是一共掉了10斤，一直也差不多是這個體重。

重點：身高168cm 體重真的大基數，瘦得快可能也純是因為基數大！而且完全就是本人！實在是！覺得自己太胖了！而且我是突然胖，算是有點暴食，一個階段，一下胖一二十斤，二三十斤那種...但運動實在堅持不下來！而且實在沒有瘦！迫不得已！就想先讓自己掉下來秤數，再好好運動，而且因為有過一次經歷，知道會有些什麼狀況，也又用了一個星期基本上每天都會百度研究怎樣好，然後才決定再試一次。大家還是不要嘗試吧 或者一定不要撐著，一有不舒服，立刻停止。

打算今天開始純水辟，研究了很多，但是實在不懂什麼採氣服氣emmm，就每天做做深呼吸，打打坐，散散步叭...主要也是這還在疫情期間，每天躺著也不是不行嘿嘿，之後如果不舒服什麼的會立刻停止。目標嘛，看自己，初步想的是21，14，10天，然後復食期就是到時候真正辟穀時長的雙倍。復食也分成了四個階段。

先記錄一下今天早晨的體重，晚上再更今天吃喝了些啥（是的，我第一天就吃東西了 ）

---

3.16 我的體脂率真的有夠可怕

今天吃了 哎 挺多的

中午 胡蘿蔔燉羊肉 裡面還有豆腐 腐竹 吃了大概半碗 四塊純瘦的羊肉 四五塊胡蘿蔔 腐竹豆腐也差不多 還吃了點飯 喝了半杯珍珠椰果紅豆奶茶 emmm 真的是這麼多天關在家裡第一次喝奶茶 沒忍住 對不起

下午吃了哈密瓜 糖分高啊 心累

晚上也是吃了四五塊純瘦的羊肉 胡蘿蔔吃了七八塊感覺 都挺大塊的

喝水大概1500ml 我真的不喜歡喝水

估計明天不怎麼會掉秤 都感覺挺油的 明天應該沒啥特殊的好吃的了叭...一定一定認真斷

---

3.17 昨天熬夜了 大概十二點多才睡 竟然掉秤了 意外 八點起床（要上網課 哎）一杯溫水（200ml左右）

今天中午還是吃了點胡蘿蔔羊肉 這次斷食不知道怎麼回事 就是想吃東西 還吃了一顆巧克力 希望最後真正全斷能有個十四天叭

---

3.18 就當這前幾天是適應期吧 暈 昨天又是轉鍾才睡 十點多起的 今天中午吃午飯了 因為有龍蝦還有財魚，我 沒忍住qwq

---

記錄一下吧，今天斷食第五天了，才瘦了2kg

身高158cm 原本體重55kg 目標是42kg 想減到37kg再開始復食，怕反彈。

初始55.3kg

Day 1 55.3kg（體重一點沒變難過了）

Day 2 54.2kg

Day 3 53.9kg

Day 4 53.3kg

Day 5 52.8kg （今天明顯感到有點體力不足，頭暈）

---

斷食第五天，瘦了大概六斤了。111.4---105.8斤。今天大姨媽來了，體重沒啥變化。看明天吧。

---

我覺得應該是通過斷食身體垮下來吧？

減肥期間輕微節食可以，但是別過度。。。

而且只通過節食瘦下來很容易反彈，除非你一輩子節食，哪怕瘦下來也不恢復你的正常飲食。。。

---

推薦閱讀：