一般不建議在沒有檢查清楚前自行進行按摩松解，因為很多時候，腰部疼痛不代表就是腰肌勞損 腰椎間盤突出引起的，也有可能是腎炎 腎結石造成的，這類情況進行按摩，反而有可能加重癥狀，即使是筋膜炎或椎間盤突出造成的炎症滲出，在水腫期也是不適合進行按摩松解的的，所以最好還是先進行檢查清楚，找到引起疼痛的主要原因，才能對症治療，即使想接受手法治療，最好還是去正規中醫院的推拿科或骨傷科就診。

腰疼痛要看個人情況額。

建議看醫生排除腎臟問題、荷爾蒙問題、脊柱側彎、heniated disc問題這些。

如果是因為長期伏案工作或者體力勞動，或者根本沒有鍛煉機會導致的腰部酸痛，可以通過醫學按摩輔助緩解。

*****

補充。按摩腰的要訣就是=找對點，找對力度，循序漸進。

結合posture analysis可以推斷出腰疼的始發地可能是來自：

back? hip? glutes? shoulder？ thigh？

*****實際操作的時候會非常酸痛。

平時也要加強鍛煉啊朋友們！

不建議自學按摩，尤其是腰，本身就相對脆弱，咱就別自己折騰了。

你說按摩的手法、輕重力度、按摩的部位，哪個是自己瞎摸索能摸索出來的，網上信息參差不齊，就算有人教你一招半式，也不管什麼用，理療的按摩都是全套的手藝。

腰疼如果是平時上班久坐、或者干體力活，這種輕度的，可以用按摩儀，在家自己舒緩一下，平時也可以用，當做放鬆了。

按摩儀有兩大類，傳統的物理按摩，新式的脈衝微電流按摩，對疼痛比較有效果的是TENS脈衝模式，它的效果本就是緩解疼痛。

伯子騰bzt：按摩儀的TENS和EMS有什麼區別？

按摩儀的脈衝能舒緩疼痛、肌肉放鬆，微電流開到中檔就會有一點酥麻的感覺，再開個中檔的熱敷溫度，42℃作用熱熱的，按摩一會兒腰就會很舒服了。

推薦攀高家的按摩儀，它本身是做醫療器械的廠商，按摩儀也做了十幾年，就是利用自己的技術優勢做按摩儀，把醫療級的技術縮小放在按摩儀上，能起到一定的緩解疼痛、調節身體、促進新陳代謝等作用。

中國紅這款，非常適合久坐、長期看電腦、腰背勞損的朋友，它有TENS+EMS的雙脈衝模式，既緩解疼痛又放鬆肌肉，對你這種問題很有效。再加上遠紅外線熱敷、紅光照射，起到活血、深層刺激肌肉等效果。

紅色款還配了2個電極貼，可以貼在肩、背、腿等位置，同時進行按摩，這功能相當貼心。

最近在做活動，電極看看領券是多少

攀高（PANGAO）腰部按摩器 PG-2645RL 紅光照射 電極貼京東￥ 649.00去購買?

亮白色這款，去掉了電極貼，其他功能一樣，性價比會更高。

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這裡只介紹了兩款按摩儀，更多關於按摩儀的選擇，可以看：

伯子騰bzt：2020年高性價比腰部按摩儀推薦，哪個牌子好？?

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沒有嘗試過

按摩只能緩解，如果不是因為內臟器官病變導致的腰疼，我倒有個好方法！好使

如果真的嘗試按摩，可以考慮揉揉肚子和大腿內側，因為現在因為久坐習慣很多人的軀幹前側腹部和髖關節前側髂腰肌會處於短縮緊張狀態

腰痛分為腰肌痛和腰椎痛，部位不同癥狀也不一樣，推拿的方法是不一樣的。腰肌疼痛時你就捏後背腋下，那裡會有一個疙瘩，一捏很疼，再就是點撥「委中」穴，也是很疼的，把這兩個痛點消除了，腰痛癥狀即可緩解。

如果是腰椎疼痛，可推拿脊柱，然後用扳法扳動腰椎，可聽到彈響，最後還要點撥「委中」穴，腰痛即可緩解。

我是沒按摩過，自己按也沒什麼緩解效果，噴雲南白藥吧

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