仰卧起坐離滿分就差一兩個怎麼突破？

初三女生，滿分48下，一直有練習仰卧起坐，前段時間已經可以穩定在50左右了但是最近又退回46，47下左右，怎麼也上不去48。下周中考，求幫助!!!

首先說一下本人應該是和題主年齡差不多的一直在自己健身所以我給的回答僅供參考，以我的經驗題主想在這周內保證過分數可以去各站上有關的訓練上練習，因為題主還有一周中考所以不能活動量太大一旦有所損傷會非常不利，只能說盡量的去練但是不要練仰卧起坐，這個動作本來就對身體不太好，有很多動作都可以達到相同的效果，盡量的去多練就行因為只有一周的時間所以不能保證提升。有一點是要注意的就是體育中考前的一天不要太大規模的運動，如果前一天極大運動量第二天可能會有部分肌肉酸痛導致對考試不利。有問題的話可以私信我…都是個人經驗，好吧其實也沒給啥實際建議，我看來仰卧起坐考察的是同學的腹肌力量所以腹肌撕裂者這樣的訓練可能會有幫助。（友情提醒一下，對於初學著可能會很累如果第二天中考千萬不要練！！！）

下周就考了，不建議再進行高強度破壞性訓練了，恢復不過來容易影響考試狀態。建議只進行簡單低強度訓練保持狀態，也盡量不要佔用學習的時間。要想滿分，考試的時候全力拚一下。根據我的經驗，考試中不顧代價的全力拚一下會比平時訓練成績高一點的。

除了仰卧起坐練練其他腹肌動作

建議這幾天多休息，不熬夜，偶爾散散步就行了

多進行專項訓練。多次數。另外注重爆髮式訓練，快速完成一組。

考試前三天別練，超量恢復

求速度就算了，太快容易受傷，有鍛煉就好