練腹肌適合吃什麼牌子的蛋白粉比較好？

求大佬推薦幾款蛋白粉唄，本人想練腹肌，還有胸肌

新手如何選擇合適的蛋白粉

對於新手來說，首先是養成使用蛋白粉的習慣，對於一開始如果資金充裕的小夥伴來說可以選擇一個口感較為不錯的蛋白粉，這樣可以更容易的接受蛋白質補劑，有良好的體驗感，容易堅持。如果一開始選錯了味道，那麼很可能面臨一桶蛋白粉喝半年的情況……

如果對於口感來說要求並不高，或者資金並不充裕的來說選擇性價比高的蛋白粉更加合適，例如Myprotein，便宜大杯，適合長期使用，經濟實惠。

如果存在乳糖不耐受，可以選擇分離乳清蛋白，價格相對會高一些，各品牌也有對應的款式。或者選擇植物蛋白，不過效果相對來說不如乳清蛋白，雖然差異並不算大。

不需要使用水解乳清蛋白，雖然水解吸收速度更快，但是對於小白來說，訓練計劃的執行，疲勞和恢復管理，每日營養計劃安排的並不精細，所以單純採用吸收更快的水解乳清效果並不理想，還需要配合其他方面的共同配合下才能產生更好的作用。水解乳清相對來說更適合高水平運動員來提升營養補充計劃當中的細節，在是在整體的計劃、恢復、營養科學框架下，之後才會注重的細節部分。簡單來說，先做好宏觀，在考慮細節，小白往往宏觀還沒做好，抓細節意義不大。

性價比最高——Myprotein

Myprotein乳清蛋白，性價比超狠的一個英國品牌，平民大佬最喜歡的牌子，特點就是便宜，添加劑少，所以蛋白含量高。

價格約440-499，11磅（5kg），英國直銷（省掉中間商）
購買渠道：Myprotein官網，基本7天就會有一次活動價
蛋白質含量82%，每份含BCAA約4.5g，谷氨醯胺3.6g
新款口味、溶解度都更好了一些

味道最好——ALLMAX

ALLMAX乳清蛋白，產品最大特點就是口感，以口感聞名的品牌。

5磅價格在300左右
購買渠道：iHerb、淘寶、微
勺子在瓶口有專門的放置位置，十分人性化設計！
70%蛋白質含量，每勺43克，含30g蛋白，BCAA與谷氨醯胺含量未知（普通標準）

銷量最高——奧普迪蒙

ON奧普帝蒙，金標乳清蛋白，全球銷量最熱的一款蛋白粉，常年佔據美國BB網銷量前三的運動補劑。

採用全球頂尖的乳清蛋白原料公司「格蘭比亞」的乳清蛋白
特點在於採用濃縮乳清、分離乳清、水解乳清三種不同乳清蛋白（吸收好，含量高）
蛋白質含量80%，每份30g，含24g蛋白，BCAA5.5g，谷氨醯胺4g（較高標準）
口感上來說中規中矩

其他品牌

目前市面上能看到的貧尼派例如：MP、肌肉科技、BPI、諾特蘭德、北歐海盜、海德力、歐力姆等等不同品牌基本大同小異，原材料都是乳清蛋白，主要差異在於口感、味道上面，這主要取決於添加劑和香料的配比，會影響蛋白質含量。添加劑和香料越多，蛋白質含量一般會越低。

迪馬泰斯這個品牌做分離乳清蛋白和水解乳清蛋白非常有名，這兩種蛋白粉品質高於一般的乳清蛋白，對於乳糖不耐受可以選擇分離乳清，對於有競技需求，需要快速吸收，可以在訓練前後選擇水解乳清蛋白。實際不同品牌同類蛋白，例如分離乳清，效果差異不大。

國產巨頭康比特，其實並不差，有些配方還是比較不錯的，也是中國國家隊專供營養品，不過與大眾版有區別，產品質量其實也是不錯，國產也採用的是外國優質乳清原料，所以放心吧。

以上品牌在渠道不同，都有相應的活動，例如淘寶購物節，微商促銷，官網促銷等，所以選擇價格低廉，口味不錯的即可。

如何計算性價比？

由於購買價格的不同，性價比差異很大，不同品牌都會有促銷活動，一般力度較高的活動價格下，某些品牌的產品性價比會突然暴漲，所以性價比高不高取決於你購買價格低不低。

如何計算性價比

價格 ÷ （重量 x 蛋白質含量）= 蛋白質單價

重量 x 蛋白質含量 ÷ 價格 = 每1塊錢買到的蛋白質量

例如：

肌肉科技 368元 ÷ （5.5磅 × 72%含量）= 93元/磅蛋白質

Myprotein 522元 ÷ （11磅 x 82%含量） = 58元/磅蛋白質

所以Myprotein每1磅蛋白質價格更便宜，性價比更高。

購買渠道

品牌官網、淘寶、iHerb、微商

是否會買到假貨？

大公司香料有專利，難山寨
添充物，口感變化大（什麼麵粉，奶粉，澱粉等說法）不傻就會被發現
乳清蛋白原料粉價格本就很低5萬左右1噸，合50塊錢1公斤（大公司成本更低）
最多買到過期粉（概率相對較小）

蛋白粉假貨並沒有想像中的那麼多，假貨並不好做，所以不需要過度擔心。因為每種粉的香料都比較特殊，很難模仿，所以同樣草莓味，味道差很多，尤其ON，肌肉科技，ALLMAX大牌廠商。很多廠商傾向於走微商渠道，雖然價格便宜，但微商賣的並不是假貨，雖然價格便宜，但是微商很難保證售後！而且沒有專門交易平台，容易被騙。