怎樣控制食慾啊？ 購買該鹽選專欄查看完整 27 節內容
過一會兒再喫早餐。 要喫早餐，喫澱粉，蛋白質（我推薦什麼都不加弄熟的雞蛋白）。熱量缺口和長期不喫澱粉容易引起暴食，尤其是在沒有達到目標但又瘦了一些的時候。惡性循環。澱粉可以喫純燕麥（一粒一粒的）營養價值高，飽肚子
2.早點喫晚飯，然後早點睡覺，我一般是四點半或五點半，一般超過六點就不喫了，或者喫兩個蘋果，也不會感覺特別餓，睡前保持空腹就會瘦了，然後十點半睡覺，有時候也會熬夜的，但熬夜特別容易意志不堅定。 3.喫完飯站站走走都行，千萬別坐也別躺。4.每天稱體重，精確到小數點後一位，每天記錄。
5.女生還是少喝涼的東西，茶葉啊，菊花茶啊，一些涼性的，有時候我一直以為自己身體是上火，後面去看了中醫，才知道我是體虛，也是虛胖，會特別難減的，涼的東西一概都不能喝的，醫生說把身體調理好正常體質會很快瘦下來的，不過每個人體質不一樣，不好說。
6.泡腳，因為我是梨型身材，腿是特別粗的，泡腳真的對身體挺好的，也瘦腿，我還買了艾草包煮水泡，睡眠質量都變好了呢。
7.運動，講真運動之後不會那麼想喫東西。女人要緊緻，跟著手機軟體G動鍛煉盆底肌！
8.不喜歡運動的就不運動了，晚上喫完飯就去散步好了，散步也沒有很累，比較容易堅持，我現在就是下了課喫了晚飯就去走，走到晚上八點回宿舍。回宿舍幹嘛呢，先洗澡再泡腳，然後就給腿刮痧，敲膽經，按摩，拉伸，因為我的腿超級難瘦，只能在腿上下點功夫了。
9.水腫體質八點以後就不要喝水了，或者不要多喝，口渴就抿一小口，我就是水腫體質，第二天早上眼皮腫，臉腫，嘴脣也腫，更不要說腿了，同時我也是濕熱體質，醫生讓我多喝紅豆薏米水，去水腫效果可以的。
10.多喝檸檬水，助消化還通便，有時候我會節制自己的飲食，喫的少就容易便祕，我只要一天沒上廁所就會緊張了，檸檬水，開塞露通通安排上，我便祕就會長痘的。
11.沒事就拉伸腿，聯一下柔韌性，腿型會好看的。
12．去廁所上大號不要帶手機去，不然會蹲的特別久，蹲久了腿就會粗的，唉，我家從小就是蹲著喫飯的，怪不得一家人都是這種梨型身材。
13.睡覺前半個鐘躺著把腿豎直貼在牆壁上，我現在就在豎腿，十點半就睡覺。
14.細嚼慢嚥超級重要，把喫東西時間拉長，慢慢喫，小口小口吃，每口嚼30下再吞下去，喫不了多少就飽了的！瘦子基本都有這個特點！就算喫熱量高的也胖不起來，因為根本沒有進食多少嘛！
15.不要囤零食，反正我的零食是留不到明天的，要囤就囤一些不喜歡喫的東西，我囤的是蘋果，燕麥這些。
16.三餐固定喫，定好時間喫飯，一葷一素，不要喫豬肉，可以喫雞鴨魚牛肉，但是不要喫皮，因為脂肪很多，把飯喫飽了，零食飲料對我都沒什麼吸引力了，就靠這招從120瘦到104，不過花了一年的時間。
17.戒糖戒奶，這是長胖又長痘的元兇，戒不了就控制量，這個知乎上好多人都提啊。不過這個跟控制食慾無關，忽略就好了。
18.所有菜都用開水過一遍再喫，堅持兩個星期，口味就變清淡了，看到油膩的，重口味的都不想喫，真的真的，不僅瘦了皮膚還變好了。
19.喫東西前先喫個蘋果，蘋果喫了不會發胖的，而且增強飽腹感，喫了以後就沒那麼大的胃口了，我現在看到蘋果都害怕。
20.喝一杯無糖純燕麥，道理同上，巨巨巨難喝還飽腹。
21.喫自己不喜歡的而且熱量低的水果或蔬菜，其實上面三樣就是我不喜歡的東西，每次喫了以後，就沒多大的慾望了。
22.喝一大杯溫水把肚子填滿，啥都喫不下了。
23.找一個不愛喫東西的又很愛健身的沙雕男友，認認真真和他談戀愛，每次一吵架，我就喫不下飯，哈哈哈哈哈哈，而且男票零食飲料火鍋燒烤油炸通通不喫，也會管住我，不讓我喫，還帶我運動，瘦下來輕輕鬆鬆的事兒好吧。
24.真的不建議喫的少，正常喫飯就好了呀，喫的少容易暴食，然後又責怪自己，正常喫飯，喫飽飯真的不會想去喫什麼東西了，食慾這個東西越剋制越容易爆發啊，這些都是我經歷過的。
25. 別把自己置身於各種誘惑之中。想喫東西的時候問自己是要現在爽一下還是瘦下來 。
26.偶爾喫多了不要自暴自棄！真正讓你發胖的是自暴自棄之後喫的東西。偶爾喫多一點只是不會瘦！
27.減肥慢慢來，要堅持
除了瘦身產品 我估計其它沒有 有的話早沒胖子了
在減肥中關於喫，我們還會遇到形形色色的障礙，比如說禁不住誘惑，遇到喜歡喫的停不下來，有情緒的時候管不住嘴，不知不覺就會喫多，還有各種關於喫的壞習慣等等。我今天就先來講一講怎麼抵制誘惑，做到不餓不喫。
不得不說，我們今天生活在一個對減肥非常不友好的時代，因為環境中到處充斥著美食的誘惑。就從食物的獲取來說吧，過去大家都是在家喫飯，經濟上不允許經常下館子。而在今天，我們可以隨時出去喫，大街小巷都是飯店，食物的種類也多得讓人眼花繚亂。而且一天二十四小時都可以叫外賣，我們可以輕而易舉地喫到任何想喫的東西。
還有各類美食廣告，也在我們的生活中無處不在。比如地鐵站、商場裏、電視上，經常能看到誘人的食物圖片，可能你本來沒想到要喫，但是看到廣告之後就被引得流口水。你有沒有這樣的體驗？週末外出喫飯，在不熟悉的飯店點餐的時候，哪個菜的圖片看起來更好喫，就會傾向於點哪個菜？這些都是視覺刺激在無形中激發我們的食慾。
更過分的是，有些廣告會打情景牌，就是讓人們形成一種思維定勢，在某種情況下自然想到要喫某個東西。我問你幾個問題，你就能檢查自己有沒有受到影響。看電影時喫什麼？下雨天喫什麼？逢年過節一家人團聚喫什麼？我猜你立刻會想到一邊看電影一邊咔嚓咔嚓喫爆米花或薯片，想到那句廣告詞「下雨天和巧克力更配哦」，想到一家人圍著圓桌喫火鍋，或者喝各種有節日氣氛的飲料。可以不誇張地說，我們的很多飲食習慣就是被各類廣告在悄無聲息中馴化的。
以上這些都是環境帶給我們的誘惑。有這麼多的美食刺激，想管住嘴自然就變得很難。很多時候我們受到外界信號的幹擾，在並不餓的時候去喫，只是為了眼睛為了嘴巴而喫，而不是因為我們的肚子空了。
在心理學上有個很有名的理論，叫作經典條件反射，可以解釋這種現象。瞭解了這個心理學原理，你就可以運用它來改變自己在過去養成的壞習慣。
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我就一直在喫控制食慾的葯。
不喫
第一個星期就不怎麼想喫了
第一個月後就會變成習慣
我這一生說完了兄弟 喫火鍋嘛
控制自己的心情，即使沒忍住，暴飲暴食了，也要擺平心態，喫多少就要消耗多少
?首先靜下來思考一下，你為什麼對食物有慾望。（內因，外因）
?找到原因後，對症下藥。
人生那麼長，有什麼好喫的不能慢慢喫呢？喫是為了讓我們活下去，喫美食是為了享受生活，享受生活，熱愛生命，人生美好的事很多，不要讓喫佔據了你所有的注意力。
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