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膠原蛋白能為皮膚細胞提供結構支持，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。平時一日三餐，我們可以吃這些補充膠原蛋白。

1、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防晒保護。

3、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、橙色蔬菜

胡蘿蔔、番薯、南瓜等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

5、漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

6、大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

當然，除了吃這些食物之外，我平時工作比較忙的還會吃湯臣倍健膠原蛋白軟糖，口感Q彈有嚼勁，吃起來是清香的玫瑰花味，每粒富含 40mg 魚膠原蛋白肽和維生素C，可以補充膠原蛋白。而且還不添加蔗糖，用來當零食嚼嚼也不錯。

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1、何為膠原蛋白？

Vida Glow深海膠原蛋白是一種纖維蛋白質，來自於太平洋深處的紅鯛魚鱗片內，它作為一種口服補充劑，提高人體內膠原蛋白的含量。從內而外，讓細胞逆齡新生，使皮膚、指甲、頭髮和關節韌帶都保持健康，維持年輕活力。

2、不含維生素C的經典原味款是否具有美白效果？

Vida glow不會直接美白肌膚，但深海膠原蛋白可均勻膚色，有延遲衰老、改善膚色和水潤度的功效。

4、膠原蛋白在營養方面的作用有哪些？

可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養發等功效。

5、為什麼說海洋魚皮提取的蛋白質更純凈，更安全？

海洋魚皮膠原蛋白是以生活在原始海域的深海紅鯛魚的魚皮為原料，通過無化學過程將魚鱗去除並水解，而且處於原始海域的深海紅鯛魚收到的污染幾乎是沒有的，海洋魚皮所含膠原蛋白更安全，以其為原料製備的膠原蛋白也具有可靠的安全性。

7、哪些人群特別需要及時補充VG？

? 常熬夜的人，睡眠不足會形成的皮膚晦暗無光、發黃、等皮膚衰老的不良癥狀。

? 長期過度化妝：造成的皮膚容易過敏、黑頭等。

? 上班族人群：長期電腦的輻射會對皮膚有影響

? 減肥節食人群：造成皮膚的鬆懈

? 做美甲的的人群：指甲會被磨得很薄，容易感染指部細菌。

8、成年女性膠原蛋白流失的表現是什麼？

皮膚出現皺紋、黃褐斑、乾燥、晦暗等衰老癥狀。

9、除了美容作用外還有哪些健康作用？

抗疲勞、改善睡眠、改善腸道功能、調節內分泌、增加骨密度、改善骨質疏鬆、改善關節疼痛、促進傷口癒合、提高人體所需微量元素的吸收利用率。

所以條件允許的情況下，

吃總比不吃好太多。

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都聽說豬蹄補充膠原蛋白，但其實它分子量太大，根本吸收不了，而且都是脂肪，吃多了會發胖。

市面上很多，可以選擇粉劑，魚類提取的最好。僅供參考。

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燕窩、桃膠、雪耳這些都可以的

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13年的時候央視焦點訪談就已經說了這種口服液就是飲料，啥用沒有，前面都寫著是果汁了，而且包裝上一點功效都沒寫，所以是赤裸裸的詐騙，所有的膠原蛋白飲品跟你說好的都是打廣告的

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